6 substanțe nutritive pe care ar trebui să le consumi pentru păr excelent - Elle

Folosirea produselor de păr bune pentru părul excelent este bună. Dar combinarea lor cu o dietă echilibrată este mai bună! Măriți acești nutrienți care ne ajută să avem o coamă de vis.

1. Vitaminele A și C

Găsită în fructe precum portocala, kiwi sau papaya, de exemplu, vitamina C este esențială pentru a preveni ruperea părului. Vitamina A, prezentă în carnea slabă, la rândul ei, împotriva căderii părului. De asemenea, stimulează glandele sebacee prezente în scalp și împiedică uscarea acestuia. Părul devine apoi mai strălucitor și, prin urmare, mai puțin plictisitor. Unde pot găsi vitamina A? În mango, morcov sau dovleac.

2. Fier

Carnea roșie, fasolea sau lintea sunt bogate în fier. Acest nutrient este esențial pentru oxigenarea și întărirea celulelor proprii reproducerii părului. Un deficit de fier se va juca pe netezimea, ruperea și căderea părului.

3. Proteine

Fibrele proteice constituie o mare parte din părul nostru, dar în timp se micșorează și coamele noastre devin plictisitoare și fragile. Prin urmare, ar trebui să mâncați în mod regulat pește, carne de pasăre, carne de vită, legume și oleaginoase.

---