7 Beneficii dovedite pentru sănătate ale uleiului de cocos în timpul sarcinii

Trebuie să aveți deja o listă lungă de lucruri pe care nu le puteți face în timpul sarcinii. Familia și prietenii tăi trebuie să te fi ajutat să faci această listă și cineva trebuie să fi menționat și uleiul de cocos în conversațiile lor.

Probabil că ți-au spus să folosești ulei de cocos atât în interior, cât și în exterior. Dar ai face acest lucru fără să știi dacă este sigur pentru copil?

MomJunction vă va spune dacă este sigur să utilizați ulei de cocos în timpul sarcinii, cum să îl utilizați și ce efecte va avea asupra sănătății dumneavoastră. Continuați lectură.

Uleiul de cocos - superalimentul sarcinii:

De obicei, în timpul sarcinii, superalimentele sunt substanțele nutritive care contribuie direct la creșterea, dezvoltarea și bunăstarea copilului tău nenăscut. Aceste alimente includ ouă, lapte, fasole, leguminoase, broccoli, carne de vită, fructe de pădure, brânză pasteurizată, somon, iaurt și ulei de cocos, printre altele.

Cocosul devine rapid o alegere populară pentru femeile însărcinate. Uleiul de cocos și laptele sunt de mare beneficiu pentru femeile însărcinate și care alăptează. Iata de ce:

Cât de sigur este uleiul de cocos în timpul sarcinii?

Uleiul de cocos are mai multe beneficii. Este o alternativă naturală excelentă la numeroasele creme și balsamuri scumpe pentru piele. Se folosește ca un stimulent al imunității și este un substitut perfect pentru uleiurile de gătit tradiționale. Cu toate acestea, ca femeie însărcinată, este de înțeles să ne întrebăm despre problemele de sănătate asociate consumului de ulei de cocos. Ați putea dori, de asemenea, să știți cât este de bine.

Vorbind despre cantitate, consumul moderat de ulei de cocos în timpul sarcinii este benefic. Uleiul de cocos este aproape 100% grăsimi saturate. Conform Asociației Americane a Inimii și a altor organizații din domeniul sănătății, este recomandabil să vă limitați aportul de grăsimi saturate. Este important să înțelegem că nu toate grăsimile saturate pot afecta negativ corpul. American Heart Association recomandă ca grăsimile saturate să reprezinte nu mai mult de 5 până la 6% din numărul zilnic de calorii.

Uleiul de cocos conține acid lauric, un acid gras cu lanț mediu (MCFA). Această grăsime are un efect pozitiv asupra reglării nivelului de colesterol. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene, deci este sigur să spunem că acidul lauric este o grăsime saturată „sigură”. Consumul de ulei de nucă de cocos, dar cu moderare, asigură faptul că corpul gravid absoarbe vitaminele liposolubile, iar acest lucru, la rândul său, vă ajută corpul și copilul nenăscut să atingă o nutriție maximă.

[Citiți: Migdală% C3% B6l "w Sarcina>]

Efectele sănătoase ale uleiului de cocos în timpul sarcinii:

Ar trebui să consumați zilnic aproximativ două linguri de ulei de cocos pur. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați imunitatea și chiar și imunitatea bebelușului dvs. va fi mai puternică. [4]

Uleiul de cocos ajută, de asemenea, la alte simptome legate de sarcină, cum ar fi greața de dimineață, arsurile la stomac și constipația. Te-am auzit pur și simplu răsuflând ușurat?

Într-un studiu efectuat pe animale în 2011, publicat în International Journal of Developmental Neuroscience, s-a constatat că, atunci când șobolanilor gravizi stresați li s-au administrat suplimente care conțin ulei de nucă de cocos, bebelușii lor s-au recuperat mai bine după ce au avut o greutate redusă la naștere și au afectat mobilitatea musculo-scheletală mult mai repede decât șobolanii însărcinați neadministrați. aceste adăugiri [5] .

Uleiul de cocos este, de asemenea, eficient atunci când este utilizat local. Este o cremă hidratantă naturală care previne efectele nocive ale cremelor hidratante chimice. Previne vergeturile din stomac.

Indiferent dacă intenționați să utilizați ulei de cocos pentru aplicare topică sau pentru consum, femeile însărcinate ar trebui să opteze întotdeauna pentru uleiul de cocos virgin. Acest lucru este natural și nu este tratat chimic, deci este complet sigur în timpul sarcinii.

Beneficiile uleiului de cocos în timpul sarcinii:

Uleiul de cocos oferă beneficii pentru sănătate femeilor însărcinate. Iată o listă cu toate beneficiile pe care le are uleiul pentru viitoarele mame.

1. Proprietăți anti-infecționale ale uleiului de cocos:

Uleiul de cocos protejează majoritatea infecțiilor fungice, virale și bacteriene. Cu doar două linguri pe zi, puteți obține o creștere a imunității în timpul sarcinii, care vă va proteja pe dumneavoastră și pe copilul nenăscut de gripă, răceli și alte afecțiuni obișnuite. [6]

2. O sursă excelentă de acid lauric:

După laptele matern, uleiul de cocos este a doua cea mai bună sursă de acid lauric. Acidul lauric ajută la producerea laptelui în timpul și după sarcină, astfel încât bebelușul dvs. să poată obține lapte matern de înaltă calitate, care să îi mențină sănătos. [7]

3. Poate înlocui produsele lactate:

Toate produsele lactate sunt umplute cu mărfuri. Cu toate acestea, nu toată lumea le poate avea pe toate în timpul sarcinii. Sarcina poate provoca pofte de mâncare foarte ciudate, precum și antipatii. Aversiunea la produse lactate este destul de frecventă, iar pentru cei care pierd laptele și alte produse lactate, uleiul de cocos, cu aproape aceleași proprietăți, poate fi o alternativă excelentă.

4. Ajutor în depășirea efectelor secundare ale sarcinii:

Sarcina poate provoca o serie de probleme minore, cum ar fi boala de dimineață, constipație sau arsuri la stomac. Uleiul de cocos este o soluție naturală perfectă pentru toate efectele secundare adverse ale sarcinii. Uleiul poate avea un efect foarte calmant asupra stomacului și poate ajuta la reducerea efectelor refluxului acid. Sarcina vă poate oferi, de asemenea, nopți nedormite și stresante. Puteți folosi uleiul de cocos ca o cremă de ochi pentru a reduce vizibilitatea acelor inestetice cearcăne.

5. Ajutor liniștitor pentru mamele care alăptează:

Printre numeroasele probleme cu care se confruntă mamele care alăptează atunci când încearcă să alăpteze, sfarcurile crăpate și acre sunt una dintre cele mai supărătoare. Aplicarea topică a uleiului de cocos poate fi foarte reconfortantă.

6. Nutritiv scalp uscat:

O problemă obișnuită în timpul sarcinii (datorită fluctuației hormonilor) este scalpul uscat. Puteți combate această problemă cu ulei de cocos. Doar aplicați puțin ulei pe scalp și lăsați-l să stea peste noapte. A doua zi, îl puteți spăla cu apă călduță. Vă hrănește scalpul și menține uscatul la distanță.

7. Tratamentul vergeturilor:

În timpul sarcinii, puteți lăsa vergeturi foarte urâte pe tot stomacul. [8] Vergeturile apar din cauza întinderii pielii și a mușchilor care stau la baza pentru a găzdui bebelușul în creștere. Acest lucru face ca pielea să se slăbească după naștere, provocând toate acele vergeturi inestetice. Aplicarea topică a uleiului de cocos în timpul sarcinii poate preveni formarea vergeturilor deoarece uleiul hidratează pielea și îi îmbunătățește elasticitatea.

Cel mai bun dintre toate, puteți continua să folosiți ulei de cocos după ce ați născut. Îl puteți folosi pentru a trata capacul leagănului și erupția pe scutece. Uleiul face, de asemenea, un ulei de masaj strălucitor pentru bebeluși. Nutrienții pătrund în pielea bebelușului și îi ajută să dezvolte mușchi și oase puternice.

Cum ajută uleiul de cocos copilul în pântece:

Conținutul de grăsimi saturate din uleiul de cocos ajută la acumularea de grăsimi care furnizează suficientă energie și funcționează corect corpul pentru sarcină. În timpul sarcinii, bebelușul extrage substanțe nutritive și calorii esențiale din corpul tău. După ce bebelușul tău primește provizii, restul nutrienților vor fi absorbiți de corpul tău. Prin urmare, aceste depozite de grăsime vă vor ajuta să vă mențineți energizat și să vă asigurați că bebelușul dvs. primește partea lor.

Așadar, mergeți imediat (după consultarea specialistului, desigur) și folosiți ulei de cocos în timpul sarcinii. Dacă nu ați mai folosit uleiul până acum, citiți mai departe pentru că avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți din ulei o parte din viața dvs. de zi cu zi.

Cum se utilizează uleiul de cocos:

Există multe modalități de a încorpora uleiul de cocos în dieta zilnică de sarcină. Am creat câteva opțiuni pentru a încerca:

1. Adăugați ulei de cocos la smoothie-uri:

Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a avea ulei de cocos în timpul sarcinii. Puteți adăuga aproximativ o lingură de ulei de cocos presat la rece în smoothie-uri. Acest lucru vă oferă un nivel constant de acid lauric, precum și o băutură plină și energizantă.

2. Se amestecă gustările sănătoase cu ulei de cocos:

Dacă îți plac legumele tale prăjite ca gustare, le poți sote în ulei de cocos. Uleiul are o toleranță ridicată la temperatură, făcându-l unul dintre cele mai bune pentru prăjire și gătit, fără a vă face griji cu privire la toxinele din uleiul supraîncălzit.

3. Folosiți ca Choco Spread:

Puteți amesteca uleiul de nucă de cocos cu pudra de ciocolată și să-l utilizați ca un strat pentru pâinea brună sănătoasă. De asemenea, puteți răspândi unele dintre aceste delicioase tartine de ciocolată pe fructele preferate și vă puteți bucura de beneficiile pentru sănătate ale uleiului de cocos și fructelor bogate în fibre.

4. Utilizați cremă de nucă de cocos în loc de lapte:

Crema de nucă de cocos poate fi utilizată în ceai în loc de lapte. Desigur, ar trebui să stați departe de cofeină în timpul sarcinii. Ca bază cremă pentru smoothie-urile dvs., laptele de cocos poate fi o alternativă bună și nutritivă la laptele obișnuit.

5. Smoothie tropical cu nucă de cocos

Luați câte o jumătate de cană de mango congelat, ananas și papaya. Adăugați o treime dintr-o ceașcă de cremă de cocos sau kefir de nucă de cocos. De asemenea, puteți adăuga alte superalimente de fertilitate, cum ar fi maca, spirulina sau ulei de semințe de in. Vă încurajăm să încercați cât mai mult ingrediente organice.

6. Chefir de nucă de cocos:

Aceasta este o băutură probiotică făcută din apă de cocos. Puteți folosi apă de nucă de cocos organică sau apă de nucă de cocos ambalată. Citiți cu atenție eticheta atunci când cumpărați apă de cocos. Nu ar trebui să conțină ingrediente dăunătoare.

Păstrați apa de cocos într-un pahar și adăugați starterul de chefir. Un litru de apă de nucă de cocos necesită aproximativ un pachet de startere de chefir. Lăsați apa să stea timp de patru până la cinci zile. Conținutul va deveni tulbure, după care puteți adăuga un strop de var și un îndulcitor organic.

Puteți folosi și ulei de cocos pentru coacere. Îți va plăcea modul în care părul și pielea arată și se simt în timpul sarcinii. Nu trebuie să vă faceți griji niciodată cu privire la căderea părului, pielea uscată sau radicalii liberi. Uleiul are grijă de toate și vă permite să vă bucurați de cele nouă luni de sarcină.

Utilizări medicinale ale uleiului de cocos în timpul sarcinii:

1. Ulei de cocos pentru a îmbunătăți fertilitatea:

Unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când încercați să rămâneți gravidă este menținerea grăsimii corporale optime, deoarece vă poate afecta fertilitatea. Adipocitele sau celulele adipoase din corp produc estrogen, care este esențial pentru sistemul de reproducere al unei femei. Femeile cu deficit de grăsime corporală au probleme de ovulație și fertilitate. Femeile supraponderale produc estrogen excesiv, care poate provoca, de asemenea, probleme de fertilitate.

Cocosul poate avea un efect pozitiv asupra fertilității dumneavoastră. Uleiul conține grăsimi saturate pe care nutriționiștii ar putea dori să le evite. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită cantitate de grăsimi saturate pentru a produce colesterol și a menține un nivel hormonal adecvat. Nucă de cocos este un acid gras cu lanț mediu care facilitează descompunerea uleiului de către organism.

2. Tratamentul infecțiilor fungice în timpul sarcinii:

Candida albicans este microorganismul ofensator care provoacă o infecție cu drojdie la femei. Candida este de obicei prezentă în cantități mici în zonele calde și umede ale corpului nostru. Infecția cu drojdie poate apărea atunci când Candida se înmulțește. Această creștere a numărului poate apărea din mai multe motive. O infecție cu drojdie nu este întotdeauna gravă sau pune viața în pericol, dar poate provoca disconfort dacă nu o tratați.

În timpul sarcinii, diferitele modificări hormonale pot modifica pH-ul vaginului. Acest lucru poate contribui la creșterea candidei și poate duce la o infecție cu drojdie. Cele mai frecvente simptome ale acestei infecții sunt mâncărimea genitală, durerea în vagin și scurgerea albicioasă din vagin [9]. .

Există câteva medicamente fără prescripție medicală disponibile pentru tratarea infecțiilor cu drojdie. Dacă sunteți gravidă, poate doriți să evitați medicamentele fără prescripție medicală, deoarece acestea pot afecta negativ fătul în curs de dezvoltare. Ce alternativă aveți? Răspunsul stă în uleiul de cocos.

Uleiul de cocos are proprietăți antifungice. Puteți aplica uleiul direct pe vagin. În caz contrar, adăugați ulei de nucă de cocos în dieta zilnică. Indiferent de modul în care îl utilizați, va ajuta la vindecarea infecției cu drojdie.

3. Tratarea aftelor cu ulei de cocos:

Aftele este o formă de infecție fungică care interferează cu alăptarea. În majoritatea cazurilor, aftele trece neobservată, mai ales dacă ești o mamă pentru prima dată. În timp ce igiena personală este esențială pentru prevenirea aftelor, infecția în sine nu prea are legătură cu igiena. Unele proaspete mame care au primit antibioterapie sau o operație cezariană pot deveni predispuse la aftoasă.

Cele mai frecvente simptome ale aftelor sunt durerile toracice, sfarcurile dureroase și foarte fragede și prezența unor vezicule albe mici în jurul sfarcurilor. Dacă aveți aftoasă, bebelușul dvs. poate avea probleme cu hrănirea. Este posibil să nu dorească să se rupă sau să se dezlipească de pe piept. De asemenea, pot transmite infecția copilului dumneavoastră. Acest lucru îl face dureros pentru bebelușul dvs., deoarece durerea gurii împiedică nou-născutul să mănânce.

Frecarea unui pic de ulei de nucă de cocos peste mameloane poate ajuta la ameliorarea simptomelor aftei și la ușurarea vindecării.

[Citiți: aftă "în timpul sarcinii>]

Ulei de cocos și lapte matern:

Cercetătorii din întreaga lume au descoperit că acidul lauric găsit în nucă de cocos este prezent și în laptele matern. Acest acid gras saturat cu multiple proprietăți antibacteriene oferă nutrienți esențiali pentru bebeluș.

Un studiu al American Journal of Clinical Nutrition arată că femeile care consumă alimente care conțin ulei pur de cocos experimentează o creștere de trei ori a cantității de acid lauric din laptele matern, ceea ce face laptele matern mult mai hrănitor pentru bebelușii lor. Studiul susține, de asemenea, că o singură porție de ulei de cocos afectează în mod semnificativ compoziția laptelui matern timp de până la trei zile, cu o îmbunătățire maximă a calității laptelui matern în primele 10 ore după consum.

Fundația Western A Price, o organizație caritabilă de cercetare nutrițională dedicată îmbunătățirii valorii nutriționale a dietei americane, recomandă mamelor însărcinate și care alăptează să consume cel puțin două linguri de ulei de cocos presat la rece pe zi, fie într-un smoothie, fie într-o băutură, fie prin un substitut de băutură pentru uleiul de gătit tradițional [10] .

Amintiți-vă, un exces de orice este rău. Păstrați consumul de ulei de cocos la un nivel moderat. Consultați medicul obstetrician înainte de a bea ulei de cocos. În cele din urmă, asigurați-vă că utilizați doar ulei de cocos virgin, deoarece acesta este în mod natural cel mai bun. Aceasta nu este o problemă pentru corpul dumneavoastră în timpul sarcinii și alăptării.

Ați încercat să folosiți ulei de cocos în timpul sarcinii? Care a fost experiența ta Spuneți-ne nouă și altor mame despre experiența dvs. de utilizare a uleiului de cocos în timpul sarcinii.