7 chei pentru arderea grăsimilor din burtă în 60 de zile - pas către sănătate
Grăsimea abdominală nu dispare cu zile sau luni.
Avem nevoie de un program bun și, mai presus de toate, pentru a parcurge fiecare pas, conștientizând că există un obiectiv clar: arde grăsimea abdominală.
Acest obiectiv depășește cu mult aspectul fizic simplu. Este vorba mai ales de sănătatea inimii și de evitarea oricărui risc legat de infarct, diabet, trigliceride crescute ...
Trebuie să luăm măsuri și aici vă oferim în acest articol aceste chei care vă vor permite să vedeți rezultatele după două luni.
Te motivezi să le pui în practică astăzi ?
1. Faceți o varietate de exerciții de două ori pe zi
Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală în 60 de zile, exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, nu vor fi suficiente.
De asemenea, va necesita programe de rezistență care exercită lucrați pe zona abdomenului și a spatelui. Astfel, este indicat să le asociați între ele.
Aici sunt cateva exemple.
Sărituri de coardă și bucle
Sesiunile noastre de exerciții sunt stabilite de două ori pe zi. Durează doar o jumătate de oră, dar o jumătate de oră de intensitate mare și de două ori pe zi.
Trebuie să ajustați aceste exerciții la nivelul dvs. fără a vă depăși vreodată limitele și fără a vă epuiza.
- Porniți programul sărind coarda timp de 5 minute într-un ritm destul de lent.
- Apoi faceți 5 flexuri.
- Continuați cu coarda de sărit, mărind intensitatea.
- Faceți ședințe. Concentrați-vă mai întâi pe întinderea acelei zone a burții.
Este recomandat să dedicați o jumătate de oră acestor exerciții.
Ciclism și înot
După-amiază și când terminați munca, de exemplu, puteți face puțin înot sau o plimbare cu bicicleta.
Nu trebuie să mergi la sală dacă nu vrei. Ceea ce contează este puneți voință și puțină imaginație în programele dvs. de exerciții.
2. Mențineți o postură dreaptă
Mai mult decât un exercițiu, iată o recomandare foarte utilă pentru a vă întări stomacul. Ia-ti notite.
- Trebuie să ai întotdeauna spatele drept.
- Când mergeți, evitați ca umerii să meargă înainte și gâtul să fie înclinat înainte.
- Ridicați bărbia, îndreptați-vă umerii și spatele și veți descoperi cum această poziție vă oferă o atitudine mai pozitivă și mai energică.
Burta ta va fi mult mai frumoasă dacă adopți această diagramă corporală adaptată.
3. Mergeți pentru exercițiul podului stomacului
Simplu și eficient. Vă asigurăm că nu vă veți simți epuizați când o veți practica. Nu este complicat și totuși, pe măsură ce devine parte din viața ta de zi cu zi, va deveni unul dintre cele mai benefice.