7 feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați - Pentru a pierde în greutate - Slăbiți Carb scăzut
Vrei să arzi grăsimile rapid, dar nu știi cum să o faci? Această postare ar trebui să vă ajute cu siguranță foarte bine!
Vrei să slăbești, dar nu ai idee cum să începi. Iată apoi câteva sfaturi pe care ar trebui să le faci pentru a obține cifra pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. Sfaturile sunt, de asemenea, alese, astfel încât să nu trebuiască să vă exersați și să nu vă consumați tot timpul.
Aceste 7 feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate au fost special concepute pentru dieta dvs. pentru a vă oferi cele mai bune rețete posibile pentru pierderea în greutate cu succes!
Aceste 7 rețete sunt ideale pentru pierderea în greutate și au un gust cu adevărat delicios, motiv pentru care se potrivesc perfect cu ale noastre Provocare de 14 zile cu conținut scăzut de carbohidrați ** potrivi!
BONUS 100% gratuit pentru dvs.!
Am creat un videoclip gratuit special pentru dvs., în care vă prezentăm un truc simplu și până acum în mare măsură necunoscut, pe care îl puteți folosi doar 14 zile până la 10,3 kg de grăsime pură din burtă poate pierde!
Puteți folosi acest truc simplu astăzi și vă puteți schimba corpul imediat.
1. Platou de dovlecei de curcan
ingrediente
- 1/2 grămadă de ridichi
- 1 lingură de muștar, fierbinte
- 3 linguri de oțet
- 2 vârfuri de sare *
- 2 vârfuri de piper *
- 6 linguri de ulei de măsline *
- 500 g șnițel de curcan
- 800 g dovlecei, verzi și galbeni
- 4 linguri de ulei de usturoi
- 200 g brânză feta
- 16 frunze de oregano
Instrumente necesare
pregătire
- Spălați ridichile și tăiați-le în bucăți mici. Se amestecă muștarul, oțetul, jumătate din sare * și jumătate din ardei *, se adaugă uleiul *, se amestecă ridichile.
- Spălați șnițelul de curcan și uscați-l. Curatati dovleceii si taiati-i felii. Periați carnea și dovleceii cu ulei de usturoi.
- Puneți carnea pe grătarul fierbinte sau într-o tigaie timp de aproximativ douăsprezece minute, rotind-o frecvent și grătați feliile de dovlecei până la 7 minute.
- Condimentează totul cu restul de sare și piper. Se amestecă carnea cu dovleceii și ridichile, se aranjează pe o farfurie, se taie feta și se întinde peste ea. Presărați frunzele de oregano după dorință.
2. File de pește învelit în muștar
ingrediente
- 150 g salată de frunze pentru bebeluși
- 2 linguri de muștar fierbinte
- 1 linguriță suc de lămâie
- 2 linguri de oțet balsamic ușor
- 4 linguri de ulei de măsline *
- Sare*
- Piper*
- 750 g file de pește
- 2 oua
- 5 linguri de făină
- 100 g pesmet
Instrumente necesare
pregătire
- Pentru salată, spălați frunzele bebelușului și rotiți-le uscate. Se amestecă 1 lingură de muștar, suc de lămâie și oțet. Se amestecă în 2 linguri de ulei *. Condimentează după gust cu sare * și piper *. Se amestecă salata și vinaigreta.
- Clătiți peștele, uscați-l și tăiați-l în 4 bucăți. Se condimentează cu sare și piper. Bateți ouăle și 1 lingură de muștar împreună. Întoarceți fileul de pește unul după altul în făină, amestec de ou-muștar și pesmet.
- Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare *. Se prăjește peștele în el timp de aproximativ 4 minute de fiecare parte. Aranjați salata și peștele. Cartofii fierți au un gust bun cu el.
3. Baza de pizza conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 250 g conopidă
- 200 g brânză
- 1 ou
- 1 lingurita de usturoi, tocat proaspat
- 1/2 linguriță sare de usturoi
- 1 linguriță ierburi italiene
- Ulei de masline*
- Sos de pizza după cum este necesar
Instrumente necesare
- Cuțit de bucătărie*
- Robot de bucătărie sau răzătoare de brânză
- Castron*
- Cuptor cu microunde*
- Hârtie pergament sau folie de copt
- Foaie de copt
pregătire
- Scoateți toate tulpinile și frunzele din conopidă, tăiați varza în bucăți mici. Tocam in robotul de bucatarie pana arata ca grisul. Dacă nu aveți un robot de bucătărie, îl puteți încerca cu o răzătoare de brânză, un cuțit ascuțit (radeți tot capul) sau cu o baghetă magică (dar nu prea groasă, nu ar trebui să fie un piure).
- Așezați conopida tocată într-un castron pentru microunde și gătiți timp de aproximativ 8 minute. Nu este nevoie să adăugați apă, deoarece umiditatea naturală este suficientă.
- Preîncălziți cuptorul la aproximativ 230 ° C. Tapetați o tavă cu hârtie de copt sau folie. Într-un castron, amestecați 1 cană (aproximativ 200 g) conopidă, un ou și aproximativ 200 g brânză rasă până la o pulpă. Apoi sunt ierburile, usturoiul și sarea.
- Se amestecă totul puternic. Acest lucru ar trebui pur și simplu să creeze o pulpă.
- Întinde aluatul pe foaia de copt și întinde-l cu mâinile în forma și grosimea dorită. Dacă doriți, puteți peria suprafața cu ulei de măsline pentru a ajuta la rumenire. Coaceți la 230 ° C timp de aproximativ 15 minute (până când pare delicios rumenit).
- Scoateți din cuptor și întindeți cu sos de pizza. Apoi acoperiți-o după cum doriți (totuși, nu folosiți carne tocată crudă, deoarece pizza este acum doar coaptă). Totul din nou aproximativ 10 minute. la cuptor până când brânza este topită sau rumenită.
4. Bol de orez cu conopidă
ingrediente
- 1/2 conopida cap
- 1 cutie de naut
- 100 g frunze tinere de spanac
- 2 avocado
- 2 morcovi
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură xucker *
- 4 linguri unt de arahide
- 4 linguri sos de soia
- 2 linguri suc de lămâie
- 7 linguri de apă
- Ulei de masline*
Instrumente necesare
pregătire
- Tăiați și spălați conopida și tăiați-le în flori. Mărunți floricelele de conopidă în tocătorul universal la dimensiunea boabelor de orez.
- Scurgeți și clătiți nautul. Curățați și spălați spanacul. Scoateți coaja și piatra de avocado și tăiați carnea în pene. Curățați morcovii, tăiați mai întâi bucăți, apoi în benzi fine.
- Pentru dressing, curățați usturoiul și tocați-l foarte fin. Se amestecă usturoiul cu zahărul, untul de arahide, 3 linguri sos de soia, suc de lămâie și 7 linguri apă până se omogenizează.
- Încălziți uleiul într-o tigaie. Se prăjește scurt orezul de conopidă în el, se glazurează cu 1 lingură sos de soia. Aranjați toate ingredientele în 4 boluri. Se întinde deasupra pansamentul pentru arahide.
5. Tarta Philadelphia cu căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 60 g unt
- 100 g migdale, măcinate *
- 50 g migdale, tocate *
- 100 g xucker *
- 750 g set cremă dublă Philadelphia
- 400 g iaurt
- 4 linguri suc de lămâie
- 8 foi de gelatină
- 3 pachete de căpșuni
Instrumente necesare
pregătire
- Topeste untul. Se amestecă cu migdale măcinate *, migdale mărunțite * și 50 g Xucker *. Răspândiți uniform pe fundul unei tăvi cu arc (24 cm), apăsați ferm și puneți-l în frigider timp de 60 de minute.
- Se amestecă Philadelphia cu iaurt și suc de lămâie. Înmuiați gelatina conform instrucțiunilor ambalajului, apoi stoarceți-o. Se încălzește cu 50 g Xucker * într-o cratiță mică până se lichidează. Adăugați lingura cremă de iaurt Philadelphia cu lingură în gelatina dizolvată și amestecați bine.
- Curățați, spălați și feliați căpșunile. Stratulți crema și căpșunile alternativ pe fund: Începeți cu crema, apoi un strat de căpșuni, apoi crema, căpșunile și terminați cu crema. Puneți tortul Philadelphia în frigider peste noapte și decorați cu căpșuni proaspete înainte de servire.
6. Vafe vegane cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 100 g făină de soia
- 50 g făină de migdale *
- 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu *
- 1 lingură coji de psyllium *
- 2 linguri de ulei vegetal
- 150 ml lapte de migdale
Instrumente necesare
pregătire
- Amestecați făina de soia cu făina de migdale *, praful de copt * și semințele de purici * într-un castron. Se toarnă uleiul cu laptele de migdale și se amestecă. Se toarnă atâta apă minerală până se formează o masă groasă.
- Coaceți vafe maronii aurii unul după altul din aluatul din fierul de vafe uleiat.
- Acum depinde de dvs. ceea ce doriți să adăugați la vafele delicioase.
7. Vase cu conținut scăzut de carbohidrați: burgeri
ingrediente
- 220 g carne tocată (curcan)
- 1 ceapă
- 2 oua
- 50 g crema de branza *
- 2 felii de branza (felii)
- 1 roșie
- 1 murătură
- Frunze de salată verde
- Sos (gratar)
- Ceapa prajita
- susan
Instrumente necesare
pregătire
- Pentru oopsies, separați ouăle și bateți albușurile extrem de rigide. Gălbenușurile se amestecă cu crema de brânză și apoi se împăturesc cu grijă în albușuri. Dacă nu aveți cremă de brânză acasă, puteți folosi și quark. Acum puneți 4 pete de amestec pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, presărați niște semințe de susan pe ea și puneți-le la cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 15-20 de minute până când pâinea are o frumoasă culoare galben auriu.
- Carnea tocată (poți folosi și carne tocată mixtă sau carne de vită tocată, îmi place curcanul tocat pentru că nu are atât de multă grăsime) condimentezi cu sare și piper și o amesteci cu ceapa tăiată mărunt și formezi 4 taleri rotunzi din carne tocată. Acestea sunt prăjite pe ambele părți într-o tigaie, chiar înainte de a fi gata, puneți o felie de brânză deasupra, astfel încât să se topească ușor.
- Apoi puneți ultimele ingrediente deasupra și ați terminat cu burgerul de casă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Concluzie
ingrediente
- 150 g salată de frunze pentru bebeluși
- 2 linguri de muștar fierbinte
- 1 linguriță suc de lămâie
- 2 linguri de oțet balsamic ușor
- 4 linguri de ulei de măsline *
- Sare*
- Piper*
- 750 g file de pește
- 2 oua
- 5 linguri de făină
- 100 g pesmet
Instrumente necesare
pregătire
- Pentru salată, spălați frunzele bebelușului și rotiți-le uscate. Se amestecă 1 lingură de muștar, suc de lămâie și oțet. Se amestecă în 2 linguri de ulei *. Condimentează după gust cu sare * și piper *. Se amestecă salata și vinaigreta.
- Clătiți peștele, uscați-l și tăiați-l în 4 bucăți. Se condimentează cu sare și piper. Bateți ouăle și 1 lingură de muștar împreună. Întoarceți fileul de pește unul după altul în făină, amestec de ou-muștar și pesmet.
- Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare *. Se prăjește peștele în el timp de aproximativ 4 minute de fiecare parte. Aranjați salata și peștele. Cartofii fierți au un gust bun cu el.
3. Baza de pizza conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 250 g conopidă
- 200 g brânză
- 1 ou
- 1 lingurita de usturoi, tocat proaspat
- 1/2 linguriță sare de usturoi
- 1 linguriță ierburi italiene
- Ulei de masline*
- Sos de pizza după cum este necesar
Instrumente necesare
- Cuțit de bucătărie*
- Robot de bucătărie sau răzătoare de brânză
- Castron*
- Cuptor cu microunde*
- Hârtie pergament sau folie de copt
- Foaie de copt
pregătire
- Scoateți toate tulpinile și frunzele din conopidă, tăiați varza în bucăți mici. Tocam in robotul de bucatarie pana arata ca grisul. Dacă nu aveți un robot de bucătărie, îl puteți încerca cu o răzătoare de brânză, un cuțit ascuțit (radeți tot capul) sau cu o baghetă magică (dar nu prea groasă, nu ar trebui să fie un piure).
- Așezați conopida tocată într-un castron pentru microunde și gătiți timp de aproximativ 8 minute. Nu este nevoie să adăugați apă, deoarece umiditatea naturală este suficientă.
- Preîncălziți cuptorul la aproximativ 230 ° C. Tapetați o tavă cu hârtie de copt sau folie. Într-un castron, amestecați 1 cană (aproximativ 200 g) conopidă, un ou și aproximativ 200 g brânză rasă până la o pulpă. Apoi sunt ierburile, usturoiul și sarea.
- Se amestecă totul puternic. Acest lucru ar trebui pur și simplu să creeze o pulpă.
- Întinde aluatul pe foaia de copt și întinde-l cu mâinile în forma și grosimea dorită. Dacă doriți, puteți peria suprafața cu ulei de măsline pentru a ajuta la rumenire. Coaceți la 230 ° C timp de aproximativ 15 minute (până când pare delicios rumenit).
- Scoateți din cuptor și întindeți cu sos de pizza. Apoi acoperiți-o după cum doriți (totuși, nu folosiți carne tocată crudă, deoarece pizza este acum doar coaptă). Totul din nou aproximativ 10 minute. la cuptor până când brânza este topită sau rumenită.
4. Bol de orez cu conopidă
ingrediente
- 1/2 conopida cap
- 1 cutie de naut
- 100 g frunze tinere de spanac
- 2 avocado
- 2 morcovi
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură xucker *
- 4 linguri unt de arahide
- 4 linguri sos de soia
- 2 linguri suc de lămâie
- 7 linguri de apă
- Ulei de masline*
Instrumente necesare
pregătire
- Tăiați și spălați conopida și tăiați-le în flori. Mărunți floricelele de conopidă în tocătorul universal la dimensiunea boabelor de orez.
- Scurgeți și clătiți nautul. Curățați și spălați spanacul. Scoateți coaja și piatra de avocado și tăiați carnea în pene. Curățați morcovii, tăiați mai întâi bucăți, apoi în benzi fine.
- Pentru dressing, curățați usturoiul și tocați-l foarte fin. Se amestecă usturoiul cu zahărul, untul de arahide, 3 linguri sos de soia, suc de lămâie și 7 linguri apă până se omogenizează.
- Încălziți uleiul într-o tigaie. Se prăjește scurt orezul de conopidă în el, se glazurează cu 1 lingură sos de soia. Aranjați toate ingredientele în 4 boluri. Se întinde deasupra pansamentul pentru arahide.
5. Tarta Philadelphia cu căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 60 g unt
- 100 g migdale, măcinate *
- 50 g migdale, tocate *
- 100 g xucker *
- 750 g set cremă dublă Philadelphia
- 400 g iaurt
- 4 linguri suc de lămâie
- 8 foi de gelatină
- 3 pachete de căpșuni
Instrumente necesare
pregătire
- Topeste untul. Se amestecă cu migdale măcinate *, migdale mărunțite * și 50 g Xucker *. Răspândiți uniform pe fundul unei tăvi cu arc (24 cm), apăsați ferm și puneți-l în frigider timp de 60 de minute.
- Se amestecă Philadelphia cu iaurt și suc de lămâie. Înmuiați gelatina conform instrucțiunilor ambalajului, apoi stoarceți-o. Se încălzește cu 50 g Xucker * într-o cratiță mică până se lichidează. Adăugați lingura cremă de iaurt Philadelphia cu lingură în gelatina dizolvată și amestecați bine.
- Curățați, spălați și feliați căpșunile. Stratulți crema și căpșunile alternativ pe fund: Începeți cu crema, apoi un strat de căpșuni, apoi crema, căpșunile și terminați cu crema. Puneți tortul Philadelphia în frigider peste noapte și decorați cu căpșuni proaspete înainte de servire.
6. Vafe vegane cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 100 g făină de soia
- 50 g făină de migdale *
- 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu *
- 1 lingură coji de psyllium *
- 2 linguri de ulei vegetal
- 150 ml lapte de migdale
Instrumente necesare
pregătire
- Amestecați făina de soia cu făina de migdale *, praful de copt * și semințele de purici * într-un castron. Se toarnă uleiul cu laptele de migdale și se amestecă. Se toarnă atâta apă minerală până se formează o masă groasă.
- Coaceți vafe maronii aurii unul după altul din aluatul din fierul de vafe uleiat.
- Acum depinde de dvs. ceea ce doriți să adăugați la vafele delicioase.
7. Vase cu conținut scăzut de carbohidrați: burgeri
ingrediente
- 220 g carne tocată (curcan)
- 1 ceapă
- 2 oua
- 50 g crema de branza *
- 2 felii de branza (felii)
- 1 roșie
- 1 murătură
- Frunze de salată verde
- Sos (gratar)
- Ceapa prajita
- susan
Instrumente necesare
pregătire
- Pentru oopsies, separați ouăle și bateți albușurile extrem de rigide. Gălbenușurile se amestecă cu crema de brânză și apoi se împăturesc cu grijă în albușuri. Dacă nu aveți cremă de brânză acasă, puteți folosi și quark. Acum puneți 4 pete de amestec pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, presărați niște semințe de susan pe ea și puneți-le la cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 15-20 de minute până când pâinea are o frumoasă culoare galben auriu.
- Carnea tocată (poți folosi și carne tocată mixtă sau carne de vită tocată, îmi place curcanul tocat pentru că nu are atât de multă grăsime) condimentezi cu sare și piper și o amesteci cu ceapa tăiată mărunt și formezi 4 taleri rotunzi din carne tocată. Acestea sunt prăjite pe ambele părți într-o tigaie, chiar înainte de a fi gata, puneți o felie de brânză deasupra, astfel încât să se topească ușor.
- Apoi puneți ultimele ingrediente deasupra și ați terminat cu burgerul de casă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Concluzie
ingrediente
- 60 g unt
- 100 g migdale, măcinate *
- 50 g migdale, tocate *
- 100 g xucker *
- 750 g set cremă dublă Philadelphia
- 400 g iaurt
- 4 linguri suc de lămâie
- 8 foi de gelatină
- 3 pachete de căpșuni
Instrumente necesare
pregătire
- Topeste untul. Se amestecă cu migdale măcinate *, migdale mărunțite * și 50 g Xucker *. Răspândiți uniform pe fundul unei tăvi cu arc (24 cm), apăsați ferm și puneți-l în frigider timp de 60 de minute.
- Se amestecă Philadelphia cu iaurt și suc de lămâie. Înmuiați gelatina conform instrucțiunilor ambalajului, apoi stoarceți-o. Se încălzește cu 50 g Xucker * într-o cratiță mică până se lichidează. Adăugați lingura cremă de iaurt Philadelphia cu lingură în gelatina dizolvată și amestecați bine.
- Curățați, spălați și feliați căpșunile. Stratulți crema și căpșunile alternativ pe fund: Începeți cu crema, apoi un strat de căpșuni, apoi crema, căpșunile și terminați cu crema. Puneți tortul Philadelphia în frigider peste noapte și decorați cu căpșuni proaspete înainte de servire.
6. Vafe vegane cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 100 g făină de soia
- 50 g făină de migdale *
- 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu *
- 1 lingură coji de psyllium *
- 2 linguri de ulei vegetal
- 150 ml lapte de migdale
Instrumente necesare
pregătire
- Amestecați făina de soia cu făina de migdale *, praful de copt * și semințele de purici * într-un castron. Se toarnă uleiul cu laptele de migdale și se amestecă. Se toarnă atâta apă minerală până se formează o masă groasă.
- Coaceți vafe maronii aurii unul după altul din aluatul din fierul de vafe uleiat.
- Acum depinde de dvs. ceea ce doriți să adăugați la vafele delicioase.
7. Vase cu conținut scăzut de carbohidrați: burgeri
ingrediente
- 220 g carne tocată (curcan)
- 1 ceapă
- 2 oua
- 50 g crema de branza *
- 2 felii de branza (felii)
- 1 roșie
- 1 murătură
- Frunze de salată verde
- Sos (gratar)
- Ceapa prajita
- susan
Instrumente necesare
pregătire
- Pentru oopsies, separați ouăle și bateți albușurile extrem de rigide. Gălbenușurile se amestecă cu crema de brânză și apoi se împăturesc cu grijă în albușuri. Dacă nu aveți cremă de brânză acasă, puteți folosi și quark. Acum puneți 4 pete de amestec pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, presărați niște semințe de susan pe ea și puneți-le la cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 15-20 de minute până când pâinea are o frumoasă culoare galben auriu.
- Carnea tocată (poți folosi și carne tocată mixtă sau carne de vită tocată, îmi place curcanul tocat pentru că nu are atât de multă grăsime) condimentezi cu sare și piper și o amesteci cu ceapa tăiată mărunt și formezi 4 taleri rotunzi din carne tocată. Acestea sunt prăjite pe ambele părți într-o tigaie, chiar înainte de a fi gata, puneți o felie de brânză deasupra, astfel încât să se topească ușor.
- Apoi puneți ultimele ingrediente deasupra și ați terminat cu burgerul de casă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Concluzie
Datorită acestor 7 feluri de mâncare puteți face dieta extrem de ușoară și delicios de subțire.
Super ușor și rapid de pregătit și perfect pentru a vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp!
Video GRATUIT (doar pentru scurt timp!)
Industria alimentară te înșeală întotdeauna în mod sistematic!
În acest videoclip gratuit vă vom arăta ce truc simplu puteți folosi cu adevărat pentru a pierde în greutate.