7 hormoni esențiali pentru a slăbi pentru slăbire
Sportul, combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată, este, fără îndoială, cel mai bun mod de a vă slăbi silueta, de a o menține și de a vă menține sănătoși. De aceea, recomandăm întotdeauna persoanelor care doresc să slăbească și să-și păstreze forma să mănânce mai sănătos și să facă mai multă mișcare.
Dar uneori, acest lucru nu este suficient pentru a vă atinge rapid obiectivele. Faptul că corpul tău este rezistent la dietă și exerciții fizice poate avea cauze fundamentale legate de biologia ta. Vorbim despre hormoni care au roluri majore în controlul apetitului și al greutății.
Potrivit nutriționiștilor, anumiți hormoni pot fi într-adevăr responsabili pentru kilogramele noastre în plus. Dar este foarte posibil să le controlați ajustându-vă obiceiurile și monitorizându-vă dieta.
Cum să slăbești cu hormoni ?
Organismul secretă în mod natural hormoni al căror rol este de a modifica sau de a regla funcționarea tuturor celulelor din corp. Unii dintre acești hormoni au o acțiune directă asupra celulelor adipoase. Acesta este de exemplu cazul insulinei și leptinei.
Insulina facilitează absorbția zahărului de către celule și favorizează depozitarea grăsimilor. Leptina, secretată în celulele adipoase, afectează controlul greutății creierului. Specialiștii sfătuiesc să stimuleze sau să reducă producția acestor diferiți hormoni.
Dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate posibile în pierderea în greutate, trebuie să echilibrați nivelul hormonilor din corpul dumneavoastră. Puteți începe prin a vă determina profilul hormonal prin câteva indicii și apoi să aplicați sfaturile corespunzătoare. Cu aceste arme secrete, veți putea elimina efectiv 2-8 kg în doar 4 săptămâni. urmați liderul !
7 hormoni cheie pentru scăderea în greutate
În acest articol, vă vom spune despre 8 hormoni de care trebuie să fiți atenți și controlați pe tot parcursul procesului de slăbire. Provocarea constă în influențarea lor într-un mod pozitiv, astfel încât organismul să poată pierde cât mai multă greutate. Atunci când corpul găsește echilibrul potrivit, va fi mai ușor să ardă calorii și grăsimi.
Grelina
Grheline este hormonul responsabil de senzația de foame. Este secretat din stomac. Dacă nivelul tău de grelină este ridicat, corpul tău va pofti mai multă mâncare. Pe de altă parte, dacă este destul de scăzut, sentimentele de foame sunt reduse și veți avea mai puțină dorință de gustare.
În mod normal, nivelul de grelină este foarte ridicat înainte de mese, pentru a semnala foamea. Coboară treptat în timpul celor trei ore care urmează mesei. Dar acest hormon promovează și depozitarea grăsimilor în regiunea abdominală și în același timp crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină.
Conform rezultatelor cercetării acestui hormon de pierdere a grăsimilor, reducerea grăsimii corporale este bine legată de scăderea nivelului de grelină. Chiar și reducând aportul zilnic de calorii, vă va fi foarte greu să slăbiți, deoarece grelina va trimite semnalul „Mi-e foame” către creier. În loc să mănânci mai puțin, în schimb, faceți exerciții intense . Acestea sunt mai eficiente în scăderea nivelului acestui hormon.
Leptina
Leptina este hormonul responsabil de sațietate. Este eliberat exclusiv din celulele adipoase. Prin urmare, rolul său este esențial în reglarea poftei de mâncare. Poate face corpul să mănânce mai puțin și să ardă calorii. Cu cât aveți mai multe grăsimi corporale, cu atât mai multă leptină va produce corpul dumneavoastră.
Cu toate acestea, atunci când nivelul de leptină este prea mare, corpul va dezvolta rezistență la leptină. Drept urmare, veți deveni fără răspuns la semnalul de leptină, adică vă veți simți plin.
Pentru a vă crește sensibilitatea la leptină, vă recomandăm să faceți acest lucru consumă fructe bogate în antioxidanți și legume verzi și roșii . De asemenea, este foarte important să dormi bine în fiecare zi.