7 mese keto pentru vegetarieni fără carne și fără carbohidrați
Există o dietă ceto pentru vegetarieni care se descurcă fără carne și carbohidrați - aceste 7 feluri de mâncare arată ce altceva mai poți mânca
- Dieta ceto este o dietă populară bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Acesta își propune să pună corpul într-o stare de cetoză, astfel încât să ardă grăsimi în loc de zahăr. Susținătorii dietei spun că duce la mai multă energie, duce la pierderea în greutate și are alte beneficii pozitive pentru sănătate.
- Între timp, o dietă pe bază de plante poate fi bună pentru inima ta și pentru mediu.
- Dieta ketotariană combină ambele diete. Așa că mănânci mai puțini carbohidrați și te descurci și fără carne.
- Iată câteva exemple de ceea ce puteți mânca cu conceptul strict. Există o mulțime de avocado, ouă și ulei de cocos.
- Puteți găsi mai multe articole de la Business Insider aici.
Dieta ceto este o formă de nutriție despre care se discută în prezent foarte mult. Este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, care reduce consumul de alimente precum cereale, pâine, paste, fasole, legume cu amidon, cum ar fi cartofii, majoritatea fructelor, zahărului și alți îndulcitori. De obicei, aceasta înseamnă că mâncați mult mai multă carne roșie, unt și brânză.
În același timp, este, de asemenea, populară reducerea consumului de produse de origine animală în dieta cuiva. Deoarece o dietă pe bază de plante poate avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și, mai ales, asupra mediului.
Dar pe ce fel de dietă ar trebui să te bazezi?
Există o dietă ceto vegetariană
Poate că nu trebuie să te hotărăști. Dieta ketotariană "combină beneficiile atât ale unei diete pe bază de plante, cât și ale unei diete ketogene", spune Will Cole, medic de medicină funcțională și autor al cărții "Ketotarian: Planul (în principal) pe bază de plante pentru a arde grăsimile, pentru a-ți stimula energia", Zdrobiți-vă poftele și inflamația calmă. "
Potrivit lui Cole și altor susținători de ceto vegetarieni, dieta oferă beneficiile cetozei - transformarea organismului în arderea grăsimilor în loc de zahăr - fără dezavantajele pentru sănătate și mediu care vin cu consumul de multe produse de origine animală.
Avocado poate face parte din dieta vegetariană ceto
Dar ce poți mânca? Opțiunile recomandate de Cole includ avocado, măsline, nucă de cocos (și ulei de cocos), nuci, sâmburi, legume, pește capturat sălbatic, fructe de mare proaspete, ouă și ghee (unt concentrat).
„Puteți obține cu adevărat toți nutrienții pe o dietă ketotariană”, spune el, adăugând că principiul de bază este să vă ascultați corpul (mâncați când vă este foame și până când sunteți mulțumit), menținând în același timp grăsimi sănătoase -să mănânce legume cu amidon.
Cu toate acestea, alți experți în sănătate au spus deja că dieta ceto vegetariană restricționează inutil și nu este durabilă pe termen lung. „Mă îngrijorează faptul că liniile directoare nu sunt suficient de clare și duc la temeri nedorite cu privire la alimentele care sunt altfel sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, dar nu legumele cu frunze”, a declarat nutriționistul din New York Sydney Greene .com ".
Aici puteți afla cum pot arăta felurile de mâncare în dieta vegetariană keto și cât de sănătoase sunt cu adevărat.
Acest articol a fost tradus din engleză de Katharina Maß. Puteți găsi originalul aici.