7 modalități naturale de a pierde aceste ultime kilograme SimpleToFit

Ultimele 5 kilograme sunt cele mai greu de pierdut. Adesea, acestea sunt legate de grăsimea încăpățânată (celebrul „sindrom de grăsimi încăpățânate”). Înainte de a începe o dietă restrictivă, încercați una dintre acestea modalități naturale de a pierde ultimele kilograme, și, găsește-ți abdomenul în câteva zile.

Acesta este primul pas în practicarea postului intermitent.

Amânând ora primei mese a zilei, prelungiți efectele postului nocturn (care nu începe până când digestia nu este completă).

Rupeți postul cu o masă mică de proteine, o mulțime de legume și puține carbohidrați (citiți mai jos pentru a afla de ce).

Arderea grăsimilor este controlată de sistemul nervos simpatic (SNS), care este el însuși activat de:

lipsa hranei (post)
exercițiu

Când faceți mișcare pe stomacul gol, se activează secreția hormonului de creștere („hormonul tinereții”). Tipul de antrenament pe care îl recomand ar trebui să combine rezistența, rezistența și viteza (stil InstinctIF).

Uleiurile sunt utile pentru gătit și condimente. Dar foarte puțini dintre ei îmbunătățesc cu adevărat valoarea nutrițională a felurilor dvs. de mâncare.

Pentru a vă simplifica viața (și pentru a vă îmbunătăți sănătatea), vă recomand 2 uleiuri:

ulei de măsline (numai condimente)
ulei de nucă de cocos (condimente și gătit)

Uleiul de măsline este bogat în acizi grași esențiali (EFA), dar în cele din urmă nu se ține bine la căldură, ca cel al unei tigaie. Mai bine să-l păstrați pentru condimente. Personal, îmi periez aproape toate felurile de mâncare cu ulei de măsline.

Uleiul de cocos este unul dintre cei mai mari dușmani ai nutriției. De fapt, este un fel de comoară nutrițională. Bogat în trigliceride cu lanț mediu (MCT), acest ulei mărește metabolismul prin creșterea activității tiroidiene. Foarte stabil în timpul gătitului, este un ulei preferat pentru gătitul vaselor.