7 motive pentru a urma imediat un curs de ciclism acvatic
De la FITBOOK | 29 martie 2018, 17:46
O tendință de fitness din anii 1980 a revenit la modă: Aqua-Cycling este un adevărat arzător de grăsimi și tonifică întregul corp. De asemenea, sportivi de top precum Cristiano Ronaldo merg cu bicicleta în apă. FITBOOK a aruncat o privire atentă asupra sportului de trend și a aflat ce poate face.
Simți la fel? Când te gândești la fitnessul acvatic, te gândești mai întâi la pensionarii care sar prin apă cu tăiței colorate de la piscină. De fapt, antrenamentele cu apă nu sunt doar pentru vârstnici. Ciclismul cu apă se spune că arde până la 800 de calorii pe oră, antrenează întregul corp și, de asemenea, combate în mod eficient celulita ne iubită. Și cel mai bun dintre toate: se presupune că a doua zi nici măcar dureri musculare. Cristiano Ronaldo jură și el.
Ce este ciclismul acvatic?
Ciclismul cu apă sau ciclismul cu apă este la fel de ușor ca ciclismul. Practic nu este altceva decât asta - doar în apă. Ciclezi pe ergometre speciale care nu se află în sala de gimnastică, ci în piscină. Apa ajunge în jurul taliei.
Sub îndrumarea unui antrenor instruit, nu numai că pedalezi viguros, dar efectuezi și diverse exerciții care îți antrenează trunchiul și brațele pe lângă coapse. Spre deosebire de ciclismul pe uscat, întregul corp este stresat. Sună plauzibil în orice caz. Dar ce rost are ciclismul subacvatic?
Ce aduce ciclismul acvatic?
FITBOOK a vorbit cu Dörte Cieslar de la Academia pentru Sport și Sănătate. Ea ne-a explicat avantajele exercițiului în apă comparativ cu un antrenament normal pe uscat.
1. Delicat cu articulațiile și ligamentele
În apă, corpul este aproape fără greutate și trebuie să poarte doar aproximativ zece la sută din greutatea sa. „Asta salvează tendoanele, ligamentele, articulațiile și coloana vertebrală”, explică Cieslar. Aquafitness este, prin urmare, deosebit de potrivit pentru persoanele în vârstă și pacienții cu reabilitare cu probleme de spate și articulații.
2. Sistemul imunitar este întărit
„Deoarece apa este un element foarte conductiv, corpul degajă mult mai multă căldură în apă decât în aer”, spune Dörte Cieslar despre FITBOOK. „Corpul trebuie să compenseze asta. Schimbarea temperaturii întărește și sistemul imunitar. ”În plus, presiunea și rezistența apei pun mai mult stres pe inimă și sistemul circulator decât pe uscat și, astfel, se întăresc pe termen lung.
3. Puneți metabolismul în funcțiune
Pierderea de căldură, pe care corpul trebuie să o compenseze, necesită metabolismul energetic - adică partea din metabolism din care corpul își câștigă energia. Și asta ajută și la scăderea în greutate.
4. Arderea ridicată a grăsimilor
Deoarece toți mușchii funcționează atunci când pedalează în apă, se ard mai multe calorii decât atunci când faci exerciții pe uscat: până la 800 de calorii pe oră. Acest lucru se observă, desigur, și în cazul arderii grăsimilor (presupus de trei ori mai mare decât cu aceeași sarcină sportivă pe uscat)!