7 remedii eficiente pentru celulita

Majoritatea femeilor au celulită. Absolut nimic de care să-ți fie rușine, deoarece coaja de portocală este complet independentă de greutatea corporală. Care sunt motivele pentru scufundări pe coapse și fese și cum puteți minimiza celulita? Iată 7 trucuri minunate.

Ce este celulita?

Celulita (dermopanniculosis deformans), cunoscută și sub denumirea de coajă de portocală, se prezintă ca o piele dentată. Acest fenomen apare mai ales pe coapse și fese. Modificarea poate afecta și alte părți ale corpului care depozitează din ce în ce mai mult depozite de grăsime. Deoarece cu celulita, celulele adipoase împing prin țesutul conjunctiv care se află deasupra, care este vizibil la suprafață ca umflături.

Există trei etape ale celulitei:

Amidonurile sunt vizibile numai atunci când părți ale pielii sunt împinse împreună.
Dentiții sunt vizibili în mișcare.
Amidonurile sunt clar vizibile fără nicio influență externă.

Celulita nu este o boală, ci mai degrabă o schimbare naturală a straturilor pielii. În schimb, așa-numita celulită este o boală. Acest lucru duce la inflamație în țesutul conjunctiv subcutanat. Simptomele sunt durere în zonele afectate și roșeață.

De ce femeile au celulita?

Aproximativ 90 la sută din toate femeile au celulită. La bărbați este puțin sub 2%. Există mai multe motive pentru aceasta:

Femeile au în mod natural unul țesut conjunctiv mai slab. Țesutul conjunctiv, o structură asemănătoare rețelei, se găsește pe tot corpul. Protejează organele și ține împreună toate celelalte tipuri de țesuturi. La bărbați, țesutul conjunctiv este mai mult în rețea decât la femei. În corpul feminin, fibrele tind să funcționeze paralel, ceea ce, de exemplu, facilitează depunerile de grăsime în timpul sarcinii - dar favorizează și celulita.

În plus, pielea femeilor este cu până la 0,2 milimetri mai subțire și mai elastică decât cea a bărbaților. Unul dintre motivele pentru aceasta este că bărbații au mai mult Fibrele de colagen avea. Colagenul este o proteină structurală care conferă pielii fermitatea sa. De asemenea, hormonul sexual feminin estrogen face fibrele de colagen mai flexibile.

În plus, bărbații au unul mai mare Procentul muscular: Cu cât tonul este mai „pompat”, cu atât pielea este mai fermă. La femei, pe de altă parte, proporția de grăsime este mai mare, ceea ce favorizează practic celulita.

Desigur, fiecare corp este diferit: există și femei cu pielea fermă, un procent ridicat de mușchi și țesut conjunctiv puternic. Cât de mult se pronunță celulita este, prin urmare, complet individuală.

Cauze și declanșatoare ale celulitei

Principala cauză a celulitei este țesutul conjunctiv slab, care poate fi genetic și afectează de obicei femeile.

Există o serie de factori care vă slăbesc țesutul conjunctiv, precum și alți factori declanșatori pentru coaja de portocală:

7 strategii de succes împotriva celulitei

Faptul este că majoritatea femeilor au celulită. Coaja de portocală nu poate fi prevenită. Dar există o mână de eroine care nu sunt descurajate și care declară război celulitei lor. Vrei să faci parte din el? Sa mergem:

1. Sport împotriva celulitei

Celulele adipoase nu se pot stabili acolo unde există mușchi. Și cu cât este mai puțin țesut gras, cu atât este mai mic riscul de celulită. Cei care își întăresc mușchii își strâng și automat pielea. Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, metabolismul și circulația sângelui - alți doi factori care pot preveni celulita.

Pentru tine, asta înseamnă să nu săriți niciodată ziua piciorului! De două până la trei ori pe săptămână antrenament de forță și sporturi cardio suplimentare precum ciclismul sau înotul sunt ideale pentru programul dvs. anticelulitic.

Majoritatea femeilor fără coajă de portocală vizibilă durează câteva minute pe zi pentru a-și întări mușchii corpului inferior. Puteți face aceste exerciții imediat după ce vă ridicați sau în timpul pauzei de prânz:

Sfatul nostru din interior: Yoga vă întărește întregul tonus muscular într-un mod delicat și, de asemenea, contracarează stresul. Fiecare salutare la soare vă calmează atât mintea, cât și celulita.

2. Nutriție echilibrată pentru celulită

Când vine vorba de nutriție, este important să nu vă hrăniți inutil celulele adipoase. Deoarece cu cât rezervele de grăsime sunt mai mari, cu atât este mai mare presiunea asupra țesutului conjunctiv din jur. Scufundările vizibile sunt pre-programate. Evitați zahărul rafinat, grăsimile saturate și multă cafea și alcool.

În schimb, caută unul dieta echilibrată cu toți macronutrienții și suficiente vitamine. Vitamina C și vitamina E sunt benefice în special pentru țesutul conjunctiv puternic - de exemplu, conținute în citrice, legume, nuci și produse din cereale integrale. De asemenea aminoacizi esențiali susține corpul în construirea de țesut conjunctiv nou. Se găsesc printre altele în pește, carne, ouă, soia și lupini.

- legume, de ex. B. broccoli, fenicul, boia

- leguminoase, de ex. B. Lubinen, soia, mazăre, naut, fasole

Sfat: în viața de zi cu zi nu este ușor să alimentezi corpul cu toți micronutrienții importanți. Suplimentele noastre, cum ar fi vitaminele zilnice, capsulele Omega 3 și L-glutamină, vă susțin în cel mai bun mod posibil în dieta dvs. echilibrată.

3. Masați ca agent anticelulitic

O strategie eficientă și plăcută împotriva celulitei sunt masajele. Stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic. Substanțele de zgură pot fi mai bine îndepărtate, țesutul conjunctiv este alimentat cu substanțe nutritive importante și preveniți umflarea și reținerea apei.

Prin regulat Masaje pentru picioare, de exemplu cu o perie uscată sau cu o rolă de masaj, vă puteți întări pielea și puteți preveni coaja de portocală. (1) Vă recomandăm masaje în combinație cu dușuri alternative dimineața.

4. Întăriți țesutul conjunctiv cu antrenamentul fasciei

Termenii fascia și țesut conjunctiv sunt adesea folosiți sinonim. Cu antrenamentul fascia vă puteți întări în mod specific nu numai mușchii, ci și țesutul.

În timpul antrenamentului - de exemplu cu rola fascia - Structura musculară, inclusiv fascia, este alungită, hidratată și suplă. Țesutul conjunctiv poate fi mai bine alimentat cu sânge și astfel poate fi alimentat cu substanțe nutritive importante și oxigen. Puteți obține efecte similare cu exerciții de întindere sau antrenament de mobilitate.

5. Produse anticelulitice

Încă nu există panaceu pentru celulită. Multe femei jură după creme, peeling etc. Deși coaja de portocală nu poate fi pur și simplu eliminată, anumite ingrediente pot întări stratul superior al pielii. (2)

Poate oferi mai multă rezistență la țesutul gras subiacent, astfel încât scufundările să fie mai puțin vizibile. Pentru ca un astfel de efect să apară, trebuie să aplicați și să masați produsele de mai multe ori pe săptămână, pentru a stimula, de asemenea, fluxul limfatic și a promova circulația sângelui.

Dovedit Ingrediente cu efect anticelulitic sunt: cafeina, extracte de lemn dulce, ginseng, ceai verde precum si acid salicilic si glicolic.

6. Tratamente de înfrumusețare pentru celulită

Dacă doriți să faceți un pas mai departe și să cheltuiți mai mulți bani, puteți lua măsuri împotriva celulitei cu tratamente de înfrumusețare. Alegerile sunt, de exemplu Aplicații cu ultrasunete sau unde de frecvență radio.

Undele ultrasonice ar trebui să încălzească țesutul gras și să-l facă să vibreze. Acest lucru poate deteriora celulele individuale și poate fi transportat de corp dacă există un aport suficient de lichide. Se spune că căldura promovează producerea de colagen în piele, ceea ce i-ar putea conferi mai multă fermitate.

Undele de radiofrecvență acționează direct asupra colagenului din piele. Cadrul de colagen existent ar trebui distrus de căldură. În același timp, sinteza colagenului poate fi stimulată. Ca urmare, s-ar putea forma un nou cadru solid ca stabilizator pentru piele. Eficacitatea metodelor nu a fost încă investigată științific. (3)

În ambele cazuri, furnizorii recomandă cel puțin patru tratamente pentru efecte vizibile. Așteptați în jur de 200 de euro pe sesiune.

7. Preveniti celulita cu o postura corecta de sezut

Ești unul dintre acei oameni care îți încrucișează adesea picioarele în timp ce stai așezat? Cu această postură de ședere, circulația sângelui este perturbată de presiunea selectivă asupra coapselor. La rândul său, acest lucru poate promova formarea de urechi pe suprafața pielii. Același lucru este valabil și pentru îmbrăcămintea strânsă sau pantofii care strâng țesătura.

Ce altceva pot face femeile în mod diferit, fără să se îngrijoreze de celulită? Îți accepți corpul așa cum este! Dentsele nu pot fi complet evitate, așa că nu vă puneți sub presiune și concentrați-vă mai degrabă pe toate laturile de ciocolată atunci când vă uitați în oglindă.