7 sfaturi eficiente împotriva frigului - stai cald iarna - BergReif

Cerul cenușiu, frigul umed și temperaturile sub zero pot fi destul de nemotivante. Mâini și picioare reci, aer înghețat care arde în plămâni când respiri și tremură pe tot corpul. Dar trebuie să te descurci fără să fii afară sau să faci drumeții și drumeții? Nu sunt puțini Sfaturi împotriva frigului sau înghețarea? Eu zic: categoric!

Pentru a vă distra mult cu activitățile în aer liber, în ciuda debutului iernii și a temperaturilor geroase, am în acest articol 7 sfaturi în aer liber împotriva frigului iar înghețarea pusă împreună. Deci, tu și cu mine nu putem evita temperaturile reci dacă tot vrem să ne mutăm afară toamna și iarna. Deci, ce putem face pentru a rămâne confortabil cald și distracția activităților noastre în aer liber nu cade pe marginea drumului?

Sfaturi împotriva frigului # 1: principiul cepei

Principiul cepei este bine cunoscut de cei mai mulți și se dovedește a fi deosebit de eficient în sezonul rece. Pentru că în loc de un singur strat foarte gros, purtăm multe straturi subțiri. Există un mic poster de aer între fiecare strat de îmbrăcăminte. Aceasta servește drept izolație împotriva frigului. Și cu cât îmbrăcați mai multe straturi, cu atât sunt create mai multe buzunare de aer și vă izolează.

O divizare sensibilă a îmbrăcămintei în timpul iernii poate fi după cum urmează (de la interior la exterior):

strat de bază cu mânecă scurtă* din poliester sau lână merino
cămașă funcțională cu mânecă lungă*
Geacă de lână*
Geacă izolatoare de ex. Geacă Vaude Primaloft sau unul jachetă de puf ultra-ușoară
Geacă din Hardshell* ca protecție împotriva intemperiilor și paravent

Cu această combinație nu ar trebui să vă răciți chiar și la temperaturi foarte reci. Cu exerciții fizice active sau sport, probabil că acest lucru este deja prea mult, deoarece atunci produceți singuri multă căldură. Atunci este recomandabil ca. Stocați Primaloft sau jacheta de puf în rucsac și trageți-l doar în timpul pauzelor.

Diferitele straturi ale principiului cepei

Un mare avantaj al principiului cepei este că noi înșine se poate adapta optim la temperaturile și condițiile climatice predominante în orice moment. Dacă am avea doar 1-2 straturi groase, în cel mai rău caz, am fi întotdeauna prea calzi sau prea reci.

Sfaturi pentru vreme rece # 2: haine care se usucă rapid

Pentru ca principiul cepei să funcționeze corect, cel mai bine este să vă scoateți doar hainele materiale de uscare rapidă purta. Pentru că, atunci când faci mișcare (munte), drumeții sau alte sporturi în aer liber, în cele din urmă vei transpira, chiar și iarna.

Atunci este foarte important ca îmbrăcămintea dvs. să nu înmoaie umezeala, ci să o transporte în mod eficient spre exterior. În caz contrar, umezeala elimină căldura din corpul tău și te răcorești mult mai repede. Prin urmare evitați îmbrăcămintea din bumbac atunci când faceți exerciții active în exterior a purta. Deoarece acest lucru absoarbe multă umiditate și, de asemenea, se usucă foarte încet. Cămășile funcționale convenționale din poliester sau lână merino sunt mult mai eficiente.

Pentru a nu vă răcori când transpirați pe timp de vânt în timpul iernii, este logic să purtați haine rezistente la vânt. Care poate paravânt respirabil * fie, sau unul carcasă rezistentă la apă. Unele jachete de izolație folosesc, de asemenea, materiale antivent ca material exterior. De exemplu, jacheta din puf Cumulus. Cu toate acestea, acest lucru nu este potrivit pentru activități transpirate, ci mai degrabă ca o jachetă de tabără și pauză.

Sfaturi împotriva frigului # 3: Principiul cepei pe mâini

Principiul de încălzire a mai multor straturi poate fi, de asemenea, transferat cu ușurință pe mâini. În loc de o pereche foarte groasă, mai bine poți face o pereche mănuși mai subțiri * sub un Pereche de mănuși * a atrage. Aceeași idee ca și în cazul principiului cepei.

Dacă doriți să aveți degetele și mâinile calde în orice moment, este foarte important ca acestea să rămână uscate în orice moment. De exemplu, dacă plouă, ninge sau lapoviță, poți capac impermeabil pentru mănuși * Sens. Cu excepția cazului în care mănușile exterioare sunt inerent impermeabile.

Sfaturi împotriva frigului # 4: întărirea

Acest lucru joacă, de asemenea, un rol major în percepția noastră despre frig obicei. Dacă stai doar într-un birou cald sau într-o mașină confortabilă toată ziua și altfel nu-ți place să ieși afară în frig, atunci de multe ori nu ești foarte obișnuit cu temperaturile înghețate care vin.

Dar cine în vânt și vreme merge mereu afară, Ciclismul sau drumețiile și-au pregătit corpul mai bine pentru frig și se înțelege mai bine și cu ea. În plus, această expunere consecventă la intemperii ar trebui să protejeze și împotriva răcelilor și gripei.

Dacă intenționați un tur de mai multe zile și nu aveți un raport meteo actual în fiecare zi (fără internet, fără colibă administrată etc.), atunci al meu vă va ajuta puțină meteorologie eventual pentru a face o estimare aproximativă a vremii viitoare.

Sfaturi împotriva frigului # 5: Mănâncă/bea picant!

Apropo de răceală - următorul sfat împotriva frigului sună mai mult ca sfatul bunicii pentru un miros acut: Supă fierbinte de legume cu condimente fierbinți. Cu un accent deosebit pe Condimente fierbinți și ingrediente precum ardei iute, piper, ghimbir etc . Deoarece supa caldă nu numai că se încălzește prin temperatura sa, ci și condimentele stimulează în special circulația sângelui și astfel permit o mai bună distribuție a căldurii pe tot corpul.

Căci în mișcare, poți pune restul într-unul Umpleți termosul și ia-o cu tine în turneu. Alternativ, ceaiul de ghimbir de casă și fierbinte (nu tăiați ghimbirul în bucăți și turnați apă fierbinte peste el) este, de asemenea, foarte gustos și eficient.
Adnotare: Cu cât bucățile de ghimbir rămân mai mult în ceai, cu atât devine mai fierbinte. Și asta e bine!

Sfaturi împotriva frigului # 6. Bea suficient

Nu este important doar ce bei, ci și cât de des. Pentru că dacă corpului îi lipsește lichidul, sângele devine mai gros și nu mai poate circula corespunzător. Acest lucru afectează în principal mâinile și picioarele, care se răcesc din cauza lipsei circulației sângelui. Deci, se întâmplă exact opusul a ceea ce se întâmplă atunci când consumi alimente și băuturi picante.

Arată similar cu mâncarea, pentru că Foamea este cel mai bun aliment pentru frig! Deci, pe lângă faptul că aveți suficiente lichide, mâncați întotdeauna suficientă mâncare.

Ar trebui să vă lipsiți în timpul activității în aer liber Alcool și țigări. Deoarece alcoolul îndepărtează apa din corp și astfel anulează echilibrul natural de căldură. Țigările au același efect negativ.

Sfaturi împotriva frigului # 7. Atitudine mentală

Nu vă va proteja de îngheț dacă vă gândiți la câteva gânduri calde la -30 ° C, dar atitudinea dvs. cu care vă confruntați cu temperaturile înghețate joacă un rol în modul în care se simt.

Frigul este ceva complet natural și a înconjurat omenirea de la existența sa. Nu lăsa asociațiile negative pe care le ai cu tine și încearcă doar să accepți frigul. Dacă mă pregătesc pentru temperaturi geroase de la început și mă bazez pe ele, atunci asta mă ajută să le fac față.

În excursia noastră din acest an pe Stubai High Trail Din cauza vremii nefavorabile, am experimentat temperaturi în jurul punctului de îngheț chiar și vara. Dar nu puteți face nimic în această situație. Este doar o chestiune de a merge mai departe și pur și simplu de a îndepărta gândurile negative.

Dar, în cel mai bun caz, ne-am pregătit deja atât de bine pentru frig, cu toate celelalte sfaturi, încât să o suportăm atât de bine!

Care sunt sfaturile tale împotriva frigului?
Aveți pregătite câteva dintre sfaturile din interior ale bunicii?

______
Adnotare*: Link-urile pentru produse de pe această pagină sunt linkuri de afiliere pentru care BergReif primește un mic comision dacă cumpărați unul dintre aceste articole. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Acest lucru mă ajută să acoper costurile acestui blog.

Postat de Alex

Rucsacurile la pachet, drumețiile lungi și panoramele zdrobite de munte îi oferă lui Alex cea mai mare plăcere. Pasiunea sa pentru drumeții pe distanțe lungi a început în 2014 cu calea de vis lungă de 550 km Munchen Veneția. Pe lângă numeroasele tururi din Alpi, lanțurile muntoase germane și Insulele Baleare, 2017 a fost cea mai lungă excursie pe distanțe lungi. Cu prietena sa a pornit pe o traversare a Alpilor de 1900 km lungime de la Viena la Nisa. Doar cele două rucsaci au fost acasă la ea timp de peste 4 luni. Acum preferă să călătorească în Alpii Elvețieni și Pădurea Neagră și conduce producătorul de rucsacuri ultra-ușori WeitLäufer.