7 sfaturi pentru a vă ajuta să vă țineți de dieta dvs. Fitvolution
Dacă ați început dieta, atunci primul pas a fost deja făcut. Dar, deși majoritatea oamenilor consideră că este relativ ușor să înceapă, devine adesea o provocare dacă doriți să vă țineți dieta. Mai devreme sau mai târziu vor exista întotdeauna situații care vă vor îngreuna. Aici aș dori să vă dau câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul cu succes cu dieta dvs. 13
La începutul unei diete, se reduce la voința ta de a schimba ceva. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, alți factori, evenimente și obiceiuri importante intră în joc. Acestea pot pune rapid în funcțiune o cheie. Nu contează cu adevărat dacă aveți un Dieta saraca in carbohidrati, o dieta saraca in grasimi sau IIFYM do. Mai devreme sau mai târziu, mediul tău sau sinele tău interior mai slab te vor pune la încercare.
Perseverența este deosebit de dificilă dacă aveți una deosebit de restrictivă Dieta accidentală do. O astfel de dietă vă restricționează în special în viața de zi cu zi și, de asemenea, vă afectează adesea starea de spirit. De aceea, sunt în curs de dezvoltare a unui concept de dietă rapidă, care este puțin mai potrivit pentru utilizarea zilnică și, prin urmare, mai ușor de respectat. Cel mai bun lucru de făcut este să vă înscrieți imediat la newsletter. Acolo veți afla mai întâi dacă există ceva nou în dieta mea Turbo.
Dar cum te descurci atunci când te confrunți cu o provocare în dieta ta? Cum poți să te ții de dieta ta? Cu abordarea corectă, sunteți întotdeauna bine pregătiți și puteți face față circumstanțelor dificile. În acest articol, vreau să vă ofer câteva sfaturi bune despre cum să faceți acest lucru.
De-a lungul timpului, în antrenamentul meu, dar și prin evenimente personale, am văzut adesea cum nu funcționau dietele sau modificările pe termen lung ale dietei. Astăzi vă voi arăta câteva dintre problemele tipice și vă voi oferi 7 sfaturi valoroase despre cum puteți confrunta aceste capcane și vă puteți menține dieta.
Obstacolele unei diete
Este relativ ușor să începeți o dietă. Motivația pentru primul pas este rapid ridicată. Din păcate, în curând vor exista situații care vor pune proiectul la încercare. Sunt lucruri de zi cu zi la care probabil nu v-ați gândit până acum. Permiteți-mi să vă arăt câteva exemple:
Acestea sunt doar câteva eșantioane de obstacole care trebuie depășite dacă doriți să vă mențineți dieta. Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să faceți față mai bine exact acestor provocări.
Sfat 1: Aflați mai multe dacă doriți să vă mențineți dieta
Cititul îți aduce multe avantaje în viață. Acest lucru se aplică și implementării dietei. Citirea unei cărți sau cărți despre dietă înainte și în timpul dietei vă va aduce câteva avantaje dacă doriți să vă țineți dieta.
Pe de o parte, este bineînțeles bine dacă știți despre tipul de dietă. Acest lucru vă oferă securitate și cunoștințe pentru a face față diferitelor situații. După ce ați abordat avantajele și dezavantajele, precum și posibilele capcane ale tipului de dietă selectat, veți fi mai puțin surprins și veți ști mai bine ce să faceți.
Pe de altă parte, există desigur un aspect important al motivației. Acest lucru se poate face prin secțiuni motivante care vă ajută să vă controlați sinele interior mai slab sau rămânând pe minge cu subiectul. Preocuparea continuă cu subiectul joacă, de asemenea, un rol important. Dacă citești despre dieta ta în fiecare zi, vei realiza mult mai repede dacă îți încalci regulile de dietă.
Apropo, am asta Ucigaș de câine de porc De asemenea, am scris o carte în care îți ofer strategia mea în 7 pași încercată și testată pentru a te ajuta să-ți depășești sinele interior mai slab și să îți atingi obiectivele. Strategia poate fi desigur utilizată pentru mult mai mult decât doar dieta dvs., dar este foarte eficientă pentru a vă sprijini dacă doriți să vă țineți dieta.
Desigur, nu vă puteți informa doar și motiva în mod clasic despre cărți. Există, de asemenea, numeroase nutriții Bloguri de fitness (ca acesta), site-uri web și, de asemenea, canale YouTube care pot îndeplini același scop. Cu toate acestea, fiți întotdeauna puțin sceptici cu privire la aceste surse online, puneți întrebări despre lucrurile care vi se par spaniole în loc să le acceptați pur și simplu.
Pentru cei leneși să citească, există o mulțime de cărți bune, inclusiv cărți audio. Trec peste Perceptibil* Cărți audio în mod regulat pentru a le asculta în mișcare sau în timpul exercițiilor.
Sfat 2: Discutați cu alții despre dieta dvs.
Dieta este un lucru bun despre care poți vorbi cu semenii tăi. În acest fel îți interiorizezi proiectul. În același timp, creați și un fel de angajament extern. Asta face să renunți mult mai greu. La urma urmei, nu vrei ca ceilalți să știe despre eșecul tău.
Prin urmare, discutați cu unii apropiați despre planurile dvs. de slăbire. Ar trebui să vă întrebe în mod regulat cum vă merge dieta. Cel mai bine este să aduceți în discuție dacă nu sunteți sigur că o vor face oricum. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți dieta.
Dacă doriți să rotiți roata mare, puteți, desigur, să o comunicați și prin intermediul rețelelor dvs. sociale și să promiteți să postați actualizări regulate acolo. De asemenea, am întâlnit destul de mulți oameni care au început să blogueze despre dieta lor și astfel să mențină mediul actualizat.
Acest blog este, de asemenea, un factor important pentru mine, de ce fac mișcare atât de regulat și este întotdeauna mai ușor pentru mine să stau pe minge cu dieta mea.
Sfat 3: Obțineți sprijin (motivant)
După cum sa menționat deja, este logic să vă folosiți familia, prietenii și cunoștințele ca suport. Acest lucru te ajută foarte mult în viața de zi cu zi dacă vrei să te ții de dieta ta. Acest lucru este foarte ușor de făcut fără ca tu să faci multe lucruri prin sprijin mental, punând întrebări și o așteptare implicită. Dar cel mai bine este să găsești pe cineva care merge puțin mai departe și poate chiar trece prin dietă cu tine. Există și multe bune dincolo de asta Motive pentru un partener de formare, dacă nu aveți încă unul.
Ceea ce este, de asemenea, foarte util dacă obțineți un profesionist care să o facă. Dacă vă luptați să vă țineți de dietă, un antrenor personal sau nutriționist vă poate ajuta cu siguranță să navigați pe unele pietre. La urma urmei, ei au de-a face cu oameni la locul lor de muncă care se confruntă cu provocări similare.
Sfatul 4: Amintiți-vă, nu sunteți singuri
Potrivit sondajelor, se presupune că în jurul fiecărui al doilea adult german s-a ținut cel puțin o dată în viață. Deci nu ești singur în călătoria ta. Există sute de mii de oameni care fac diete în același timp cu tine. Mulți alții au deja cel puțin o dietă în spate și au avut experiențe bune și rele. Puteți beneficia de acest lucru.
Puteți citi bloguri și rapoarte de experiență, vă puteți alătura unei comunități sau pur și simplu căutați în jur pentru oameni care au aceeași idee pentru schimb și mai multă motivație. Fiecare problemă pe care o întâlniți probabil a fost deja confruntată de cineva și aproape sigur că cineva a rezolvat-o deja.
Sfatul 5: Verificați de ce în mod regulat
Ori de câte ori te împiedici în drumul către un obiectiv, are sens să te recalibrezi din nou. Aceasta este o bună oportunitate de a vă concentra asupra obiectivului dvs. și a motivațiilor din spatele acestuia. La urma urmei, nimic nu este la fel de motivant ca un motiv puternic. Deci, continuați să vă clarificați de ce doriți să slăbiți. Ce este în spatele ei? Ce te conduce?
Dacă nu știi de ce, atunci este timpul să ne ocupăm de asta.
Sfatul 6: lăsați-vă clar - obiectivul dvs. este mai aproape decât credeți
Din exterior, durata unei diete nu este atât de lungă. Deci, din când în când, luați o perspectivă diferită. Gândiți-vă cât timp ați petrecut deja pentru prea mult și prea mult alimente nesănătoase să te ducă la tine. În comparație, câteva săptămâni sau luni sunt absolut gestionabile.
Imaginați-vă cum arătați și cum vă simțiți când v-ați atins obiectivul, sau chiar primul obiectiv intermediar, a realizat. Imaginați-vă cum faceți pașii necesari pentru a ajunge acolo. Dacă poți face asta, poți ajunge și tu acolo.
Sfatul 7: înlocuiți încet obiceiurile, nu le eliminați
Când mergeți la dietă, încercați brusc să spargeți o grămadă de obiceiuri proaste. Adesea este prea mult deodată. Prin urmare, vă sfătuiesc să vă concentrați asupra unei schimbări după alta. Deja Impactul micilor schimbări poate fi impresionant. Acest lucru se aplică și unei diete.
În plus, este deosebit de dificil pentru subconștientul nostru să accepte atunci când „îi iei ceva” fără să-i dai altceva în schimb. Deci, dacă doriți să scăpați de un vechi obicei prost, are sens să începeți unul nou în același timp, pentru a crea un obicei bun și să le înlocuiască cu ea.
Rămâneți la concluzia dvs. asupra dietei
Abilitatea de a ține cu succes o dietă nu este de obicei o plimbare în parc. Mai devreme sau mai târziu veți face față provocărilor. Cu toate acestea, dacă v-ați stabilit obiectivul de a pierde în greutate și doriți cu adevărat să-l atingeți, atunci îl puteți face și voi.
Sper că sfaturile mele vă pot ajuta să le găsiți puțin mai ușor!
Și nu uita: fitness-ul tău este sănătatea ta!