7 sfaturi pentru a vă începe ziua de lucru liber - MyConnecting
Vă trageți picioarele pentru a vă trage până la birou dimineața? Ziua de lucru se luptă să înceapă pentru tine? De la ridicarea din pat până la primul e-mail, cum să începeți ?
Inutil să spun că modul în care ne începem ziua poate avea un impact mare asupra modului în care se desfășoară restul. Prin urmare, este important ca primele minute sau prima oră să dea tonul pentru restul zilei de lucru și să fie cât mai productiv posibil.
Descoperiți cele 7 sfaturi pentru a începe ziua senzația de niac !
1. Începeți ziua bine: dormiți bine
Este dovedit că persoanele care nu dorm suficient suferă de probleme de sănătate, lipsă de concentrare, iritabilitate și cădere la mijlocul zilei. Cantitatea ideală de somn este de 7-8 ore, dar variază pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, nu este recomandat să dormiți mai puțin de 6 ore mai mult de o zi sau două. Prin urmare, este important să vă culcați la o oră rezonabilă, să opriți dispozitivele electronice cu o oră înainte și să vă asigurați că dormitorul dvs. este întunecat și liniștit (mai ales fără televizor în dormitor, este mai bine.!). Puteți utiliza o aplicație precum Flux, de exemplu, care întunecă automat ecranul computerului noaptea și vă amintește când este timpul să vă culcați. În caz contrar, este ușor să pierzi timpul și să rămâi treaz prea târziu.
2. Începeți ziua bine: treziți-vă devreme
Nu este suficient doar să te trezești devreme (și somnul este important!), Ci să te trezești suficient de devreme pentru a-ți oferi timp înainte de a ieși la muncă, astfel încât să nu ai acel sentiment de urgență dimineața. Așadar, acordați-vă ceva timp suplimentar și începeți-vă ziua într-un mod relaxat și pozitiv.
3. Ia-ți ziua liberă la un început bun: Exercițiu
Exercițiul este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Încă o dată, găsește ceea ce ți se potrivește: nu trebuie să alergi kilometri sau să te antrenezi din greu! Puteți merge o jumătate de oră în fiecare dimineață, ceea ce îmi permite să iau aer proaspăt și să vă trezesc ușor corpul, menținându-vă în formă. De asemenea, puteți, iarna sau în caz de vreme rea, să optați pentru yoga, care nu mai este lăudată. Acest lucru a devenit cu atât mai accesibil datorită tutorialelor pe care le puteți găsi pe YouTube. Găsiți ce vă place și ce se potrivește programului dvs.