7 sfaturi simple pentru a sta bine în vacanță
Nu lăsați sărbătorile să vă distrugă toate obiectivele alimentare !
Rămâneți pe drumul cel bun și mâncați bine cu aceste 7 sfaturi dovedite din diferite călătorii.
Sărbătorile sunt un moment minunat pentru a călători, a vizita orașe noi, a vă distra sau pur și simplu a lua o pauză binemeritată pentru a respira. Și, deși este un moment de relaxare și odihnă, sărbătorile vă pot scăpa și de pistă în ceea ce privește nutriția și fitnessul, obiectivele fizice.
Dacă lucrați din greu pentru a obține un anumit fizic, mențineți-vă, rămâneți tonifiat etc. prin adaptarea nutriției tale, vacanțele pot fi tentante pentru relaxare totală, pierde-ți obiceiurile etc.
deci iată 7 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu nutriția dumneavoastră distrându-vă și bucurându-vă în continuare de vacanță.
1 Pregătiți-vă din timp
Oricât de clișeu ar părea, a nu te pregăti din timp înseamnă a te pregăti să eșuezi.
Dacă plecați în vacanță cu mașina, utilizați un cooler portabil sau pungi cu cooler, care conțin gustările tale preferate de exemplu:
- Fructe proaspete
- Legume
- Iaurturi
- Sandvișuri
- Oua fierte tari
- Agitatorii de proteine
- Etc.
Nu uitați să luați pachete de gheață și sticle de apă în răcitor. Dacă nu aveți un pachet de gheață sau un pachet, puneți doar sticle de apă în congelator, pe care le puteți bea atunci când sunt dezghețate.
Transporta alimentele tale uscate preferate este, de asemenea, o idee grozavă. În mașină sau în avion, este mai ușor să stochezi delicioase sănătoase în geantă. De exemplu, puteți lua cu voi:
- Bare de proteine
- Nuci
- Fructe uscate
- Pulbere de proteine într-un agitator
- Carne uscată
- Etc.
2 Fii un consumator educat
Când te îndrepți către un restaurant nou, entuziasmul mâncării poate prelua și mănânci „la impuls” fără să te gândești prea mult. Se întâmplă tuturor !
Pentru a combate acest lucru, trebuie să vă faceți temele din timp. Dacă stați într-un hotel, club sau în orice alt loc de cazare, întrebați despre restaurantele din jur și/sau în interiorul locului dvs. de vacanță. Răsfoiți meniul în avans pentru a identifica mesele care vă plac, dar în limitele dietei sau dietei.
Puteți chiar să sunați înainte și să întrebați dacă restaurantul vă poate pregăti mesele din afara meniului (unii o fac).
3 Băcănie
După ce ajungeți la destinație, căutați un supermarket sau magazin alimentar din apropiere.
Dacă stați într-un apartament sau hotel pentru câteva zile, nu vă bazați pe restaurante pentru fiecare masă. Este mai scump și nu poți controla ceea ce mănânci.
In loc de, mergi la cel mai apropiat magazin alimentar sau supermarket.
Cumpărați-vă alimentele uscate și ușor de preparat așa cum s-a menționat mai sus, astfel încât să aveți întotdeauna o gustare la îndemână.
Dacă locul dvs. de vacanță are un frigider sau un mini-frigider, cumpărați alimentele dvs. nutritive preferate, care sunt ușor de transportat și consumate cu ușurință.