7 substanțe nutritive pe care trebuie să le cunoașteți pentru a slăbi

Când vine vorba de scăderea în greutate, vorbim adesea despre alimentele pe care nu trebuie să le consumăm, despre cele care să le favorizeze, dar rareori despre nutrienții care le compun.

Este clar că, dacă vă sfătuim să pregătiți meniuri bogate în vitaminele B170. Dieta devine din ce în ce mai complicată! Cu toate acestea, trebuie să vă concentrați pe scara de nutrienți pentru a reuși cu adevărat în pierderea în greutate.

Corpul nostru este o mașină care are nevoie de hrană specifică pentru a funcționa corect. În mod corect, asta înseamnă și a fi fizic la greutatea ta sănătoasă. Exact.

Pentru a-ți atinge obiectivul într-un mod sănătos, corpul tău are nevoie de anumite substanțe nutritive pentru a ajuta la reglarea poftei de mâncare, la stimularea metabolismului și la menținerea sistemului digestiv în formă maximă. Așadar, este momentul să enumerați aceste componente esențiale care vă pot ajuta să vă sporiți eforturile de slăbire.

1 - fier

Când nu aveți suficient fier, vă simțiți letargic, obosit, scurs. Vestea bună pentru carnivore este că carnea roșie este alimentul cel mai bogat în fier. Este deosebit de important să vă asigurați că primiți 18 miligrame recomandate din acest nutrient esențial în timpul perioadei. Dacă nu sunteți un fan al cărnii sau de-a dreptul vegetarian, întoarceți-vă la linte, fasole și frunze verde închis, cum ar fi spanacul și nasturele, pentru a compensa.

trebuie

2 - Vitamina C

Vitamina C este baza. Deja, vă ajută corpul să utilizeze fier care este greu de absorbit. În al doilea rând, este un antioxidant care promovează funcția celulară optimă, combate particulele de radicali liberi și vă menține sistemul imunitar. De fapt, atunci când celulele dvs. funcționează corect, mușchii dvs. pot funcționa mai bine. Așadar, asigurați-vă că consumați 75 de miligrame pe zi, consumând portocale, ardei sau varză.