8 alimente care ard grăsimi pentru a slăbi! Cote-Minceur Slimire sfaturi de fitness și nutriție
Nuci
Contrar a ceea ce mulți oameni ar putea crede, consumul de nuci nu te îngrașă. Într-adevăr, aceste fructe uscate sunt sărace în calorii, bogate în fibre, grăsimi și proteine bune și oferă o senzație de sațietate de durată.
În plus, grăsimile mononesaturate conținute în nuci trec prin sistemul digestiv și nu sunt complet absorbite de organism, ceea ce înseamnă mai puține calorii! Consumul de nuci întregi induce cu 10 și 20% mai puține calorii datorită capacității limitate a organismului de a absorbi energia.
Un studiu recent a demonstrat că nucile pot favoriza pierderea în greutate dacă nu sunt consumate excesiv. Conform acestui studiu, persoanele care adaugă nuci în dieta lor tind să-și urmeze dieta mai bine. Atenție: consumul excesiv de orice aliment, fie că este sănătos sau nu, poate constitui un pericol real pentru sănătate.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos este bogat în grăsimi bune: conține grăsimi nesaturate numite trigliceride. Acești acizi grași protejează funcția cardiovasculară și pot reduce nivelul colesterolului din sânge. Pot fi găsite în uleiuri vegetale.
Studii recente au arătat că grăsimile nesaturate oferă o senzație de plenitudine care durează mult și determină corpul să ardă mai multe calorii.
În plus, un studiu recent a arătat că uleiul de cocos poate ajuta la arderea grăsimilor abdominale. Într-adevăr, cercetătorii au observat că persoanele care au consumat zilnic 2 linguri din acest ulei și-au văzut dimensiunea taliei scăzând.
Cafea
Cafeaua este bogată în antioxidanți, cum ar fi polifenoli, care protejează împotriva bolilor inflamatorii. Antioxidanții contribuie, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi care favorizează boli și creșterea în greutate.
Atunci când este consumată moderat, cafeaua poate fi un arzător de grăsimi foarte eficient. Într-adevăr, această băutură crește nivelul de energie și mai ales termogeneza, adică organismul va arde excesul de calorii chiar și în repaus.
Pește și carne slabă
Dacă urmați o dietă, aportul de proteine nu trebuie neglijat. Acestea sunt foarte importante pentru că ajută la creșterea metabolismului. Un studiu recent a arătat că consumul de proteine poate ajuta la arderea între 80 și 100 de calorii pe zi !
Pe de altă parte, un consum ridicat de proteine oferă o senzație de plenitudine care vă împiedică să luați gustări. Alimentele precum carnea slabă (cotlete de vițel, curcan, pui) sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi. Peștele este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și bogat în vitamine și oligoelemente. Prin urmare, ajută la realimentarea și stimularea metabolismului.