8 lucruri care înrăutățesc durerea de perioadă!
Crampele, starea de spirit proastă și durerile de spate sunt cele mai frecvente plângeri asociate cu durerea de perioadă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Crampe abdominale, dureri de spate și un nor gri deasupra capului - femeile au o perioadă deosebit de dificilă în timpul menstruației. Dar există și lucruri care pot agrava durerile perioadei enervante.
8 lucruri de evitat pe perioada ta!
+++ IMPORTANT +++ Trebuie să fii puternic acum. +++
1. Ridică-te din pat!
Aflată de dureri abdominale și cu un costum nervos tandru, preferați să vă târâți în pat cu 20 de pături peste cap în timpul menstruației? Din păcate, acest lucru este absolut contraproductiv. Pentru că atunci când vă culcați, corpul dumneavoastră nu are o cantitate bună de sânge, ceea ce vă poate agrava crampele abdominale. Așa că ieșiți în aer curat și faceți câteva ture în jurul blocului. Acest lucru nu doar ameliorează crampele, ci și ridică starea de spirit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Stai departe de sare!
Sarea favorizează retenția de apă în celule. Dar, deoarece corpul stochează deja apă fără sfârșit înainte de începerea perioadei, acum ar trebui să evitați alimentele sărate. Mai bine: mâncați castraveți, sparanghel și căpșuni - aceste alimente sunt gustoase și spălați apa. Nu te mai simți atât de „gras”!
3. Ceai mai bun decât cafea!
Oh nu! Oh, dar! Cappuccino & Co. - vă rugăm să anulați în timpul perioadei. Cofeina constrânge vasele de sânge și există riscul de tulburări circulatorii, care la rândul lor vă pot agrava crampele. Mai bine: ceai de fenicul, care îți calmează corpul stresat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Fără sushi și fără paste!
Waaaaas renunță la mâncarea preferată, cum ar fi sushi și paste în timpul „zilelor speciale”. Destul de urât! Dar orezul alb și produsele din făină de grâu cresc mai întâi nivelurile de zahăr din sânge și apoi le scad la un nivel minim. Consecințele: pofte de mâncare sărată și rapidă. Și aceste alimente sunt, de asemenea, un refuz absolut în timpul perioadei!
5. Nu te stresa!
De asemenea, otravă pentru corpul dumneavoastră în timpul perioadei: stresul. Este o povară suplimentară pentru organism, care funcționează deja la viteză maximă. Un pic de yoga, un pic de meditație sau un pic de exerciții fizice ajută la ameliorarea stresului și ameliorarea durerii obișnuite de perioadă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Fără produse lactate
Din păcate, produsele lactate precum brânza, iaurtul și înghețata cresc crampele. De asemenea, agravează focarele de inflamație. Deci, este mai bine să te descurci, atunci este posibil să nu ai nevoie de pastile pentru durere.
7. Nu la McDonald’s & Burger King
Burgerii, cartofii prăjiți, pepite de pui și altele asemenea sunt pur și simplu delicioase. Singura problemă: Majoritatea preparatelor fast-food (în special cele prăjite) conțin o mulțime de grăsimi trans. Nu sunt doar groază pentru personaj. Corpul tău le poate prelucra mult mai rău, mai ales în timpul perioadei tale. Ca urmare, nu poate combate inflamațiile cauzate de acești poluanți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Ciocolata
Da, nici măcar să mănânci ciocolată nu este o idee bună pentru perioada ta. Pentru că zahărul nu vă trimite doar nivelul de insulină într-o plimbare cu roller-coaster. Zahărul rafinat poate favoriza inflamația în organism și poate agrava crampele. Dacă jieperul te împachetează cu lucruri dulci, preferă să mănânci fructe dulci cu fructoză naturală.