8 mituri alimentare de uitat repede
Crezi că sucul de mere este mai sănătos decât cola și sushi este perfect pentru o dietă? Atunci cu siguranță ar trebui să citiți mai departe și să vă lăsați învățați mai bine
Toată lumea iubește sushi
Oamenii care doresc să mănânce sănătos și să piardă în greutate încearcă adesea să găsească alternative adecvate la anumite alimente care sunt sărace în zahăr, sărace în grăsimi sau sărace în glucide. Ceea ce majoritatea nu știu: alternativele nu sunt întotdeauna mai sănătoase decât cele originale.
Reguli alimentare pe care nu ar trebui să le credeți:
1. Sucul de mere este o alternativă hipocalorică la cola
Datorită conținutului ridicat de fructoză, un pahar de suc de mere (250ml) are 115 calorii mai multe calorii decât un pahar de cola (95 calorii). Dacă o dietă sănătoasă este importantă pentru dvs., ar trebui să beți mai multă apă și ceai neîndulcit și să evitați sucurile de fructe și băuturile răcoritoare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Legumele proaspete sunt mai sănătoase decât cele fierte
Oricine crede că doar legumele proaspete sunt sănătoase greșește. De exemplu, morcovii fierți conțin mai mulți carotenoizi decât morcovii proaspeți. Roșiile aburite au, de asemenea, o proporție mai mare de licopen decât roșiile proaspete.
3. Sushiul este potrivit în timpul unei diete
Sushi sună ca o alternativă perfectă la multe mese „grele”. Cu toate acestea, o porție de rulouri de somon cu 60 de grame de carbohidrați conține cu 23 de grame mai mult decât un burger, deși conține mai multe calorii per total. Dacă doriți să slăbiți, sushi nu este o alternativă viabilă. Apropo: Cu aceste trucuri „leneșe” arzi 100 de calorii pe lateral.
4. Mierea este un substitut al zahărului cu conținut scăzut de calorii
Indiferent dacă este în ceai sau în iaurt - majoritatea oamenilor cred că mierea este mai prietenoasă cu figura decât zahărul. De fapt, o linguriță de miere are cu 25 de calorii mai multe calorii decât o linguriță de zahăr are 16 calorii.
5. Fructele uscate sunt gustarea perfectă între mese
Când este uscat, fructele își pierd până la 80% din vitaminele și antioxidanții săi, ceea ce înseamnă că ar trebui să folosiți mai degrabă fructe proaspete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Popcornul este nesănătos
Aceasta este o veste deosebit de bună: floricelele sunt sănătoase. O porție conține 300 mg de antioxidanți, în timp ce un măr conține doar 160 mg. În plus, floricelele sunt bogate în fibre. Desigur, floricelele sărate sunt mai bune decât floricelele îndulcite.
Ce poate face cu adevărat mierea?
7. Brânza inhibă orice dietă
Un mit popular al dietei este că brânza ar trebui evitată în totalitate, deoarece este bogată în grăsimi și calorii. Ceea ce mulți nu știu, însă, este că 100 de grame de brânză conțin aproape 750 mg de calciu și, prin urmare, este foarte sănătos. În plus, acidul linoleic conținut în brânză previne acumularea de grăsimi și astfel te ajută chiar să slăbești.
8. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai sănătoase
O eroare obișnuită este că produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o alegere mai bună într-o dietă sănătoasă. Dar, din moment ce grăsimea conferă gustului mâncării, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi necesită mai mulți amelioratori de aromă, care, de fapt, conțin adesea mai multe calorii. Toate produsele lactate conțin, de asemenea, vitamine liposolubile, ceea ce înseamnă, la rândul lor, produse lactate fără grăsimi: fără grăsimi, fără vitamine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atenție: Puteți pierde în greutate peste noapte cu această băutură pentru arzător de grăsimi.