Coloană; A început Doar ia o pauză! Sport - Tagesspiegel Mobil
Au mai rămas 100 de zile până la maratonul de la Berlin. De fapt, instruirea este o necesitate. Dar cronicarul nostru ia o pauză oricum.
Sărbătorile au început la Berlin și Brandenburg. Care este motivul pentru care să fii fericit pentru majoritatea oamenilor îi descurcă în mod sigur pe alergători. Pentru că înainte de fiecare călătorie îmi pun aceeași întrebare: împachetați pantofi de alergare sau economisiți greutate? Echipamentele sportive sunt aproape întotdeauna în bagaje în excursiile în oraș. Nimic nu este mai frumos decât explorarea unui oraș ciudat în pantofi de alergat și încuviințarea conspirativă a joggerilor locali. Dar dacă ai făcut rucsac de câteva săptămâni și fiecare gram contează?
Am fost în Scoția cu prietenul meu Michael în ultimele două săptămâni și jumătate. Drumeție. Michael nu a avut doar o lungă prietenie, ci și o pasiune pentru alergat. Alergăm împreună de ani de zile. La răsărit, în ploaie, în competiție. Uneori mă trage, uneori îi dau un flux, ne motivăm întotdeauna. În septembrie vrem să organizăm împreună Maratonul Berlinului.
„Îți pierzi o parte din capacitatea ta fizică”
„Nu am de gând să-mi fac pantofii de alergat”, mi-a spus el cu câteva zile înainte de plecare. De inteles. Rucsacurile erau deja grele, cu un cort, saltea de dormit, sac de dormit și aragaz de camping până la umăr în Scoția deluroasă. Dar, în același timp, conștiința vinovată a roșit. Mai mult de două săptămâni de pauză de antrenament? De la școală încă mai aveam în cap teoria clasică a antrenamentului și modelul de supercompensare. Prea puține stimulente de formare reduc nivelul de performanță. Poți să faci o pauză cu 100 de zile înainte de marea cursă?
„Îți pierzi o parte din capacitatea ta fizică”, confirmă Margrit Lock la telefon. Lock este ortoped și este medic sportiv la Maratonul din Berlin pe traseu de aproape 20 de ani. Dar nu mi se pare îndoielnică vacanța mea de drumeție. „Nu cred în respectarea strictă a planului de antrenament.” Urcarea în sus și în jos a munților din Scoția cu 16 kilograme pe spate este chiar o bună pregătire alternativă. „Este o formă de antrenament de forță pe care majorității alergătorilor nu le place în mod deosebit. O astfel de pauză poate fi și relaxantă mental ”, spune Lock. Oricine se luptă cu probleme de motivație poate, prin urmare, să înoate, să meargă cu bicicleta sau să vâslească fără probleme. Sau faceți drumeții.
mai multe despre subiect
Coloana „A început” bunicul, tata și picioarele minune
Vineri, Michael și cu mine vom participa la Zugspitzlauf din Berlinul de Nord din Lübars. Opt kilometri și 120 de metri altitudine. Fără bagaje. Număr slăbit! Au mai rămas 100 de zile până la maratonul de la Berlin.