8 mituri și fapte despre pierderea în greutate - Globale Nutrition

fapte

Mitul sau realitatea?

Există multe concepții greșite despre pierderea în greutate. Uneori să faci lucrurile corecte poate fi mai dificil dacă nu ești informat. Pentru a vă ajuta să luați cele mai bune decizii, am realizat o listă cu câteva reclamații populare de slăbire. Vezi dacă sunt un mit sau o realitate.

1. Pentru a slăbi trebuie să accepți că ți-e foame.

Răspuns: fals.
A te priva excesiv are dezavantaje care îl fac contraproductiv. În primul rând, foamea crește riscul de a mânca în exces sau de a ceda la rabie la următoarea masă. În plus, organismul are reflexul de a stoca rezerve în timpul retragerii sale. Rezultatul: în loc să slăbești, riști să te îngrași. Mănâncă cât vrei, mese mai mici și gustări sănătoase.

2. Dacă fac mult exercițiu, pot mânca orice vreau.

Răspuns: fals.
Reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate și Creșteți activitatea fizică. Dacă te umpli cu desert la fiecare masă, nu ai suficiente ore pe zi pentru a arde toate caloriile acumulate. Căutați echilibru: faceți exerciții regulat, mâncați mai bine și mai puțin, dar mai ales dacă vă este foame. Aceasta este o strategie care vă va oferi rezultate bune.

3. Bând multă apă te ajută să slăbești.

Răspuns: bine.
Ca atare, apa nu are nici o proprietate de a favoriza pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu conține nicio calorie; Dacă înlocuiți apoi băuturile obișnuite (lapte, lichior, suc etc.), vă veți reduce aportul zilnic de calorii. Pentru unii oameni, are un efect de suprimare a apetitului. În plus, apa potabilă are multe alte beneficii pentru sănătate.

4. Consumul de alcool te îngrașă.

Răspuns: bine.
Majoritatea băuturilor alcoolice sunt bogate în calorii, iar consumul unor cantități mari poate contribui la creșterea în greutate. De exemplu, o cantitate de 12 uncii de bere obișnuită poate medie aproximativ 140 de calorii. Un pahar de vin alb de 150 ml conține aproximativ 120 de calorii. Unele cocktailuri precum Daiquiri sau Pina Colada cu rom alb pot oferi până la 450 de calorii pe 250 ml de consum. Să admitem că există ceva la care să ne gândim ... și cu măsură!