8 motive pentru care ți-e foame în mod constant
Apetit continuu
Doar ai mâncat și ți-e deja foame? Dacă stomacul mârâie nu mai vrea să se oprească și ruta către frigider ar trebui deja notată deja pe Google Maps, ar trebui să ajungeți la partea de jos a tuturor. Aici poți afla ce cauză îți este foame în mod constant.
Poftele sunt fatale atunci când țin dieta. Când se instalează pofta bruscă de alimente grase și dulci, deseori nu există oprire. Cu toate acestea, este cel puțin la fel de enervant atunci când ai în mod constant senzația că ți-e foame, inclusiv un stomac care mârâie. Apoi, o mică ciocolată nu mai este suficientă, trebuie să fie din nou o adevărată masă. Sau doar o gustare după cealaltă. Este o lacrimă în păr: ar fi trebuit să fiți plin până acum și este imposibil să mai aveți nevoie de mâncare. De multe ori acest lucru nu este cazul, deoarece factori complet diferiți pot fi de vină pentru sentimentul de foame.
Acestea sunt motivele pentru care ți-e foame în mod constant
Dacă sunteți sigur că sentimentul de sațietate ar fi trebuit să înceapă cu mult timp în urmă, verificați dacă foamea poate fi cauzată și de aceasta:
1. Mănânci prea multe alimente procesate
Pe lângă pizza congelată, conservele sunt în mod regulat în meniul tău? Atunci acesta ar putea fi motivul foamei tale constante. Conserve conțin substanța chimică bisfenol A, despre care se suspectează că crește pofta.
2. Ai prea mult stres
Tensiunea constantă și supraîncărcarea determină organismul să producă cantități mari de hormon al stresului cortizol. La rândul său, acest lucru nu numai că te obosește, dar dă și senzația (falsă) că ți-e foame în mod constant. Aflați mai multe despre sfaturi pentru a face față stresului de la noi.
3. Luați medicamente care induc foamea
Indiferent dacă este pilula sau medicamentele antialergice: multe medicamente conțin ingrediente care favorizează foamea. Hormonii, în special, vă pot tulbura senzația de sațietate. În astfel de cazuri, cel mai bine este să discutați cu un medic despre alternative.
4. Mănânci prea puțină grăsime
Dacă vrei să slăbești sau vrei doar să mănânci sănătos, greșești adesea să consumi prea puține grăsimi. Dar tocmai de asta are nevoie corpul într-o anumită măsură pentru a se simți plin și hrănit. În cele din urmă, o renunțare completă nu duce decât la atacuri alimentare pentru a compensa deficitul.
5. Sunteți influențat de reclamele alimentare
Este rău: în fiecare colț de stradă, în fiecare revistă și, bineînțeles, în fața fiecărui restaurant, vedem în fiecare zi poze cu mâncăruri delicioase, perfect pregătite. Chiar dacă privirea noastră rătăcește doar scurt peste o astfel de reclamă, imaginea ne rămâne în cap și te poate face cu adevărat flămând. Desigur, această problemă nu poate fi niciodată evitată complet, așa că trebuie să fii conștient de asta data viitoare când ai senzația urgentă că trebuie să mănânci ceva.
Video: Acesta este modul în care declarați război poftelor alimentare
Acum este posibil să știi de unde vin poftele tale. Dar cum scapi exact de el? Videoclipul nostru are răspunsul!
6. Nu mănânci suficient de conștient
Multitasking în timp ce mănânci? Nu este o idee bună! Dacă, de exemplu, sunteți încă la telefon în timpul prânzului, verificați e-mailurile sau vă distrați în alt mod, de multe ori nici nu observați cât consumați. Așadar, nu este de mirare când capul trece repede la foame pentru că se teme că nu a primit suficientă hrană.
7. Bei prea puțin
Această greșeală se întâmplă multor oameni: confundă sentimentele de foame și sete. Dar acest lucru nu este doar de vină, hipotalamusul, care este tocmai responsabil pentru această distincție în creier, trimite uneori semnale ambigue în sine. Data viitoare când ai dureri de foame, ar trebui să bei un pahar cu apă și să aștepți un moment pentru a vedea dacă problema se va ocupa de ea însăși.
8. Dormi prea scurt
De fapt, lipsa somnului poate fi, de asemenea, un factor de influență dacă ți-e foame în mod constant. Corpul are nevoie de mult mai multă energie când este treaz, motiv pentru care un mârâit crescut al stomacului este inevitabil. Deci, dacă doriți să preveniți acest lucru, ar trebui să dormiți suficient. Apropo, așa funcționează dieta Dr. Pape.
Cum să oprești foamea: 7 lucruri pe care le poți face.
Sursa imaginii: iStock/Choreograph, iStock/YakobchukOlena