8 motive pentru un weekend de duș rece
După o zi obositoare de muncă sau după un antrenament, faceți o baie caldă sau încălziți-vă sub apă caldă - indispensabilă pentru mulți. Dar dușurile reci, spre deosebire de dușurile calde, au multe efecte pozitive asupra sănătății noastre fizice, mentale și fizice. De ce ar trebui să faceți un duș rece de acum înainte și cum vă obișnuiți cu apa rece - iată cele mai bune sfaturi.
1. Piele frumoasă
Este posibil să îl cunoașteți din tratamentele cosmetice - apa caldă deschide porii, în timp ce apa rece îi închide, prevenind acumularea de particule de murdărie care provoacă impurități. De asemenea, are un efect ferm asupra pielii grase și previne formarea ridurilor. Rezultatul este o piele radiantă care arată mai tânără și mai proaspătă.
2. Mai multă energie
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care încet încet dimineața, un duș rece este exact. Apa rece curge peste corp, mărește pulsul și are un efect similar cu o lovitură cu cofeină. Te simți plin de viață și plin de energie și începi ziua proaspătă.
3. Sistem imunitar mai bun
Dușurile reci susțin sistemul imunitar. Acestea întăresc corpul și ajută la rezistența la vreme și la alte afecțiuni. Dacă apă rece vine pe piele, corpul compensează pierderea de căldură prin contramăsuri. Oamenii de știință cred că acest lucru stimulează producerea de celule albe din sânge, care la rândul lor distrug germenii din organism.
4. Bună dispoziție
Da, apa rece reduce stresul și previne depresia, deoarece stimulează creierul și acționează ca o adrenalină. În plus, datorită fluxului crescut de sânge, oamenii au o nevoie mai mare de oxigen și trebuie să respire și să iasă mai profund. Această absorbție a oxigenului atenuează simptomele oboselii și stresului.
5. Capacitate mai mare de concentrare
După cum am menționat mai devreme, frigul are ca efect o adrenalină asupra corpului. Drept urmare, vigilența dvs. este crescută și vă puteți concentra mai mult. Dacă vă simțiți slab și neproductiv, cu siguranță o creștere a apei reci vă va ajuta.
6. Stimularea circulației
Când intrăm în contact cu apă rece, vasele de sânge din corp se contractă pentru a contracara pierderea de căldură. După duș, se extind din nou și circulă mai mult sânge în jurul corpului pentru a se încălzi. Dusul rece funcționează astfel ca o sesiune de antrenament pentru capilare. Circulația și fluxul de sânge sunt stimulate, sănătatea și bunăstarea dvs. sunt susținute.
7. Slăbire mai rapidă
Așa-numitele rezerve de grăsime albă și maro se acumulează în organism. Cele albe servesc ca furnizori de energie, iar cele maronii generează căldură atunci când corpul le cere. Când faceți un duș rece, grăsimea brună este activată și, dintr-o dată, stimulează metabolismul, consumul de calorii și arderea grăsimilor.
8. Perfect după rutina de antrenament
După exerciții, un duș fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerii. În același timp, accelerează recuperarea mușchilor prin scăderea concentrației de lactat din sânge. Recuperarea are loc mai repede și vă puteți îmbunătăți performanța a doua zi.
Așadar, obișnuiește-te cu apa rece
Începeți încet. De exemplu, vă puteți spăla părul cu apă caldă și puteți răci treptat jetul de duș. Cu cât lăsați apa rece să alunece peste corp, cu atât devine mai plăcută. Încercați să vă dușați întregul corp cu apă rece cel puțin o dată - aproximativ un minut. Acest lucru garantează toate efectele pozitive ale unui duș rece.