8 sfaturi pentru a avea un copil sănătos! S; stabiliți-vă la Madrid
Este important ca copiii dvs. să crească sănătoși, iată 8 sfaturi care să vă ajute !
1) luați un mic dejun bun !
Corpurile noastre au nevoie de energie pentru a funcționa. Mai ales după o noapte de somn, când rezervele noastre de energie sunt scăzute. Deci, fie că este vorba de o zi de școală sau de o zi de odihnă, începeți cu un mic dejun bun. O doză bună de carbohidrați; încercați o pâine prăjită sau o felie de pâine sau cereale cu lapte, fructe sau iaurt.
2) Variați dieta meselor
Pentru a fi sănătos, aveți nevoie de peste 40 de nutrienți (cum ar fi vitaminele și mineralele) în fiecare zi. Niciun aliment nu le conține pe toate; prin urmare, este foarte important să vă modificați dieta zilnic. Nu există mâncare bună sau proastă. Cel mai bun mod de a avea o dietă echilibrată este să mâncați o dietă variată pe tot parcursul zilei.
3) Luați carbohidrați
De obicei, nu consumăm suficienți carbohidrați, cum ar fi cereale, orez, paste, cartofi și pâine. Carbohidrații ar trebui să furnizeze aproximativ jumătate din caloriile de care are nevoie copilul dumneavoastră în fiecare zi și este important să includeți cel puțin un carbohidrat în fiecare masă. Încercați pâine integrală, paste și cereale pentru fibră suplimentară.