8 sfaturi pentru o dietă de succes! Vorbitorul
A merge la o dietă este ușor. Dar greu, greu de durat până la final! Opt sfaturi pentru a pune cotele în favoarea ta și a pierde în greutate fără să suferi !
Mănâncă încet
Când mâncăm prea repede, când ne înghițim mușcăturile fără să ne mestecăm bine, corpul este mai puțin eficient în ceea ce privește nutrienții. Atunci tindem să mâncăm mai mult decât este necesar, așa că mananci prea mult. Ia-ți timp să mesteci. Și dacă aveți doar zece minute pentru unele mese din cauza unui program încărcat, mâncați puțin, dar mănâncă încet !
Concentrați-vă pe carne și pește
Alimentele bogate în proteine precum carnea sau peștele au avantajul bine sătul. Nu le neglijați, altfel riscați pofta timp de ore după masă. Clar: nu te mulțumi niciodată cu o salată de legume crude la prânz. Asociați-l cu carne rece, ton sau somon afumat. Și nu uitați de ouă sau șuncă, care sunt, de asemenea, bogate în proteine.
Relaxați-vă în timpul mesei
A mânca într-o cameră prea zgomotoasă duce la a mânca mai repede și mai mult. Acesta este cazul unor restaurante. Căutați locuri liniștite și/sau cele mai puțin ocupate ore. Acordați atenție, de asemenea televiziune. În fața ecranului, percepem mai puțin bine mesajele de satisfacție trimise de stomac și mâncăm mai mult decât este necesar.
Legume la fiecare masă
Fie ca aperitiv (crud sau supă), fie ca însoțitor al felului principal cu sau fără alimente amidon, începeți întotdeauna cu legume. De ce ? - Pentru că deja parțial sătul, vei mânca alimente mai puțin bogate. - Pentru că fibre legumele încetinesc absorbția carbohidraților din masă. Apoi faceți mai puțină insulină, hormonul de stocare și vă asigurați că vă este mai puțin foame pentru următoarea masă.