8 sfaturi pentru slăbit
Gândește-te la relaxare !
Stresul nu este bun atunci când vine vorba de slăbit. Tindem să poftim mai mult zahăr pentru a ne calma nervii. Opusul a ceea ce vrei să faci pentru a slăbi! Stresul contribuie, de asemenea, la încetinirea metabolismului nostru, ceea ce duce la producerea excesivă de grăsimi.
Mănâncă mai încet !
Când mâncăm, stomacul trimite semnale care ajung în centrul sațietății (hipotalamusul) aproximativ 30 de minute mai târziu! De aici și valoarea de a mânca încet, astfel încât creierul nostru să aibă timp să analizeze ceea ce mâncăm.
În același principiu, trebuie să evităm să mâncăm în fața televizorului, pentru că nu ne mai concentrăm pe ceea ce mâncăm, prin urmare mestecăm mai repede ceea ce ne determină să consumăm în cantități mai mari.
Schimbați dimensiunea plăcii !
Reducerea dimensiunii plăcii noastre ne permite să ne păcălim creierul cu percepția noastră. Creierul nostru simte că consumăm aceeași cantitate ca de obicei, în timp ce caloriile pe care le ingerăm vor fi mai mici.
Nu-ți neglija somnul !
Este important să te odihnești bine, deoarece cu cât ești mai obosit, cu atât ai tendința de a evita toate formele de activitate sportivă. Lipsa somnului ne determină, de asemenea, să alegem alimente mai grase și mai dulci. Nimic care să te ajute să slăbești !