8 sfaturi simple pentru a vă ajuta să beți mai multă apă Femme Actuelle The MAG
O hidratare slabă poate provoca în special pietre la rinichi sau cistită. Instalați alarme, pregătiți-vă ceai, folosiți ierburi aromate. Diferite tehnici vă pot ajuta să beți mai multă apă pe tot parcursul zilei.
Una dintre cheile pentru o sănătate bună este să rămâi hidratat. Corpul nostru este format din aproximativ 60% apă. Prin urmare, se recomandă să beți aproape un litru și jumătate de apă pe zi. Pe vreme caldă sau după un antrenament, puteți ingera o jumătate suplimentară sau un litru suplimentar de apă pe zi pentru a fi în formă bună.
O hidratare slabă are mai multe consecințe asupra organismului. Atunci când nu beți suficientă apă, aceasta face ca urina să se acumuleze prea mult în organism, ceea ce poate duce la pietre la rinichi sau infecții ale tractului urinar. A avea reflexul de a-ți potoli setea în mod regulat nu este întotdeauna ușor, mai ales la locul de muncă, dar câteva sfaturi te pot ajuta să te înțelegi repede.
Începeți și încheiați ziua cu un pahar cu apă
Pentru a vă ajuta să vă potoliți setea, puteți începe prin a bea un pahar cu apă când vă treziți. Apa se scurge noaptea mergând la baie sau transpirați, deci este important să rămâneți hidratat dimineața. Înainte de a merge la culcare, puteți bea o băutură de apă pentru a evita deshidratarea peste noapte.
Bea înainte să îți fie sete
De obicei, senzația de sete apare atunci când corpul este moderat deshidratat. Prin urmare, este necesar să beți chiar și atunci când nu vă este sete. Persoanele în vârstă și copiii mici sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a simți sete. Mai bine să aveți grijă și să le reamintiți să bea regulat.