8 substanțe nutritive pentru a vă proteja vederea Psychomedia

O serie de substanțe nutritive pot ajuta la menținerea ochilor sănătoși, iar unii pot chiar îmbunătăți vederea, a declarat oftalmologul pediatru al Universității Loyola Dr. James McDonnell într-un comunicat.

pentru

Este deosebit de important să mâncați o varietate de fructe și legume proaspete, subliniază el. „Pregătiți o farfurie colorată, în special verde, albastru și roșu.

Anumite alimente au beneficii distincte pentru ochi, în plus față de cele pentru sănătatea generală, inclusiv mai multe dintre noile superalimente în tendințe, cum ar fi kale (kale), precum și broccoli și cartofi dulci. "

Acesta enumeră 8 substanțe nutritive care sunt deosebit de benefice pentru ochi.

Acest nutrient previne cataracta, degenerarea maculară și orbirea. Algele marine și somonul sălbatic, mai degrabă decât crescut, sunt bogate în astaxantină. Acest nutrient contribuie, de asemenea, la multe aspecte ale sănătății. Această recomandare este în partea de sus a listei sale, spune el.

Omega-3 la pești protejează împotriva ochilor uscați și a degenerescenței maculare legate de vârstă, spune el. Studiile au arătat că persoanele care au consumat pește gras, cum ar fi tonul, sardinele, heringul și somonul cel puțin o dată pe săptămână au avut probabilitatea de a dezvolta degenerescență maculară neovasculară [umedă] decât cele care au mâncat mai puțin. O dată pe săptămână.