80 la sută slăbesc cu succes cu această dietă nouă tendință - Business Insider
Studiu: există o dietă cu tendințe noi, cu care 80 la sută pierde în greutate cu succes
Dieta noom este o abordare modernă care folosește o aplicație care își conectează utilizatorii la o rețea de asistență. Aplicația încearcă să schimbe comportamentul utilizatorilor pe termen lung în loc să ofere doar soluții rapide. Dieta Noom este sigură pentru toată lumea și oferă chiar programe speciale pentru persoanele cu diabet zaharat sau obezitate.
Așa a apărut dieta noom
Aplicația Noom a fost dezvoltată în 2008 de Saeju Jeong și Artem Petakov. Potrivit site-ului companiei, dieta noom a fost concepută cu accent pe psihologie și nutriție.
Nu este o dietă care să vă spună ce și cât puteți mânca. Mai degrabă, este vorba despre utilizarea aplicației pentru a planifica mesele și a schimba propriul comportament pe termen lung cu sprijinul unui grup.
Coachingul personal și sprijinul de grup sunt cheile succesului
Cum funcționează dieta Noom: după descărcarea și lansarea aplicației, veți crea un plan de slăbire care include informații personale, inclusiv obiectivele dvs. de slăbire, nivelul de activitate și locul în care locuiți.
Utilizatorii își pot documenta apoi mesele și activitatea fizică în aplicație pentru a putea monitoriza aportul total de calorii pentru ziua respectivă.
Noom folosește un sistem de codare a culorilor care clasifică mesele documentate în trei culori: verde, galben și roșu.
- Verde: alimente cu cea mai mică cantitate de calorii pe gram, în principal cereale integrale, fructe și legume.
- Galben: alimente cu mai multe calorii pe gram, inclusiv fasole, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și multe cărnuri cu conținut scăzut de grăsimi.
- Roșu: alimentele cu cele mai multe calorii, cum ar fi carnea roșie, sucul, nucile, ciocolata și pizza.
La două săptămâni după începerea aplicației, veți fi repartizat într-un grup de asistență cu alți utilizatori de către un antrenor personal. Puteți accesa aceste grupuri non-stop, iar antrenorii comentează zilnic aportul dvs. de calorii. Antrenorii noom nu sunt neapărat nutriționiști instruiți, dar sunt instruiți în „noomiversitatea” companiei.
Dieta noom funcționează cu adevărat?
Nu există multe studii care să evalueze eficacitatea lui Noom, deoarece dieta este încă relativ nouă. Cu toate acestea, un studiu din 2016, care a fost publicat în revista „Scientific Reports”, a constatat că aproximativ 78 la sută din cei 35.921 de utilizatori Noom au slăbit în decurs de 18 luni.
În plus, un studiu din 2017 publicat în Journal of Health Communications a constatat că Noom a ajutat oamenii să slăbească pe o perioadă de șase luni. Feedback-ul din partea grupului de asistență îi încurajează pe oameni să-și înregistreze mesele în aplicație mai des.
La fel ca alte programe de dietă, Noom nu este gratuit. Când vă înregistrați, aveți numeroase opțiuni de plată, începând cu un abonament anual de 159 de euro sau un plan lunar de 49 de euro pe lună. Ceea ce îl diferențiază pe Noom de alte aplicații dietetice este accesul la grupul de asistență. John Higgins, cardiolog de exerciții la Universitatea din Texas Health Science Center McGovern Medical School, spune că acest lucru este exact ceea ce este important atunci când încercăm să slăbim.
„Studiile au arătat că cei care se alătură unui program ca acesta cu un prieten/grup, mai degrabă decât singuri, sunt mult mai predispuși să piardă în greutate cu succes și să-și mențină greutatea chiar și după șase luni”, spune Higgins.
Dieta Noom este sigură?
Higgins afirmă că dieta noom este sigură pentru oricine dorește să o încerce. El subliniază faptul că Noom enumeră un număr minim de calorii pe zi și încurajează oamenii să nu-și restricționeze dieta într-un mod nesigur sau nesănătos.
„Renunț la faptul că se bazează pe schimbarea comportamentului bazată pe dovezi și pe antrenori isteți pentru a ajuta oamenii să își definească și să-și atingă obiectivele de greutate”, spune Higgins.
Acest articol a fost tradus din engleză și editat de Ilona Tomić. Puteți citi originalul aici.