9 acțiuni pentru a rămâne tânăr mult timp, validate de știință
Astăzi, laboratoare și companii (inclusiv Google însuși) investesc sume colosale în studii științifice pentru a descoperi cum să rămâi tânăr.
De fapt, câteva acțiuni simple zilnice pot da deja rezultate surprinzătoare asupra longevității ...
Acest vis al nemuririi este etern prezent în mintea oamenilor. Medicina ayurvedică a predat deja, acum 5000 de ani, principiile dietetice, pe bază de plante și comportament pentru a rămâne tânăr mai mult timp și sănătos.
Iată câteva căi majore de cercetare din ultimii ani, care au arătat rezultate pozitive în ceea ce privește longevitatea, de exemplu la șoareci care uneori au fost rugați să întinerească. Unele acțiuni sunt atât de simple încât este greu să le crezi și să le implementezi. Si totusi ...
Luați antioxidanți: da, dar nu prea mult
Capsulele antioxidante multifuncționale au fost în mare furie atunci când s-a descoperit că oxidarea în corpul nostru era un factor major în îmbătrânire. Oxidarea cronică poate accelera de fapt îmbătrânirea și poate promova bolile legate de vârstă (în special în stres oxidativ). Pe de altă parte, știm acum că fenomenele de oxidare ale corpului nu ar trebui să fie total reduse, deoarece acestea participă și la eliminarea celulelor degenerative, a bacteriilor sau a deșeurilor toxice.
Adevărul este la mijloc: luptați împotriva prea multă oxidare și evitați oxidarea cronică, menținând în același timp mecanismele noastre de apărare oxidative.
Evitați oxidarea cronică:
O dietă sănătoasă anti-îmbătrânire ne poate oferi diverși antioxidanți (fructe de pădure, citrice, legume și fructe colorate etc.). Anumite extracte din aceste plante și alte substanțe prezente în mod natural în corpul nostru (cum ar fi glutation, superoxid dismutază etc.) ne pot completa dieta pentru un aport mai substanțial, dacă este necesar. Se numesc suplimente alimentare antioxidante. În general și dacă vrem să ne apropiem de legile naturii, este mai bine să favorizăm produsele care combină diferiți antioxidanți (așa cum apar în alimentele noastre).
Mențineți mecanisme eficiente de apărare oxidativă
Cel mai simplu și cel mai sănătos mod de a rămâne tânăr este să faci mișcare regulată. Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice moderate sunt numeroase, iar studiile au arătat că activitatea musculară creează, de asemenea, „stres oxidativ” pozitiv, stimulând apărarea noastră și oxigenându-ne țesuturile.
În unele cazuri speciale, un medic poate recomanda un anumit antioxidant pentru o anumită perioadă. Vedeți: înțelegeți mai bine antioxidanții și radicalii liberi.
Activați-vă enzima telomerază pentru a rămâne tânăr
Celulele noastre se împart regulat pentru a produce două noi celule identice. Acest lucru permite țesuturilor noastre să se regenereze permanent. Din păcate, vine un moment în care această replicare a celulei este deteriorată sau aproape mai mult.
Una dintre explicații este că cromozomii din celulă nu se repetă exact la fel, ci pierd o mică bucată la capetele lor (celebrele telomere). În timp, cromozomii devin de o calitate prea slabă pentru a permite replicarea normală a celulelor.
Din fericire, corpul nostru produce o enzimă care repară cromozomii deteriorați. Cum îl activez? Cu anumite alimente cum ar fi usturoiul, ceapa, yoga, dieta redusă, etc ... A se vedea pentru a înțelege: telomeraza și longevitatea.
Evitați să rămâneți fără nutrienți
Este prost ca varza, dar știința a determinat în jur de treizeci de așa-numiți nutrienți „esențiali” de care organismul nostru are nevoie în fiecare zi: o duzină de vitamine și minerale, 7 aminoacizi și acizi grași nesaturați, cum ar fi omega 3. Oamenii cu deficiențe de nutrienți sunt destul numeroase în societățile noastre moderne în care, totuși, mâncarea este în exces.