9 greșeli alimentare care ne îngrașă
Vă complicați kilogramele în plus sau zonele de grăsime nedorite? Vrei să începi o dietă, dar alegerile sunt prea multe, uneori controversate și nu știi pe care să le adopți? Apoi, acest articol este făcut pentru dvs. Descoperiți o metodă simplă pentru a menține greutatea, pur și simplu evitând greșelile făcute în fiecare zi și adoptând o dietă sănătoasă și echilibrată.
Există mai multe metode și diete promovat de antrenori și nutriționiști recunoscuți care ajută la promovarea pierderii în greutate. Acest lucru poate fi lung, dificil și uneori fără rezultate satisfăcătoare. Totuși, alegerea uneori simplă vă poate ajuta să evitați kilogramele în plus și să rămâneți sănătos. Descoperiți 9 greșeli obișnuite care vă îngrașă pe care le-ați putea evita.
1- Credeți că toate caloriile sunt la fel
Nu ! Tipurile de calorii pe care le consumați sunt diferite în funcție de ceea ce mâncați. Cele obținute prin consumul de pizza nu sunt evident aceleași cu cele obținute prin consumul de legume. Primele pot fi mai dificil de eliminat și periculoase pentru sănătatea dumneavoastră dacă devin prea obișnuite, în timp ce cele din urmă, dimpotrivă, vă vor ajuta să vă păstrați sănătatea și să vă mențineți sau să slăbiți.
2- Favorizați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau așa-numita „dietă”
Aceste alimente „ușoare” par a fi mai bune pentru sănătatea dumneavoastră și aveți tendința să le favorizați pentru a nu vă îngrășa. Dar nu te lăsa păcălit. Acestea vor avea fie un conținut scăzut de zaharuri care vor fi înlocuite cu îndulcitori precum aspartam, fie sărace în grăsimi și bogate în zahăr pentru a compensa pierderea gustului. Un articol publicat pe site-ul web al Centrului de Referință pentru Nutriție al Universității din Montreal confirmă faptul că „găsești adesea un produs cu conținut scăzut de grăsimi care conține aproape la fel de multe calorii ca și versiunea originală”. "
3- neglijarea proteinelor
Este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru corpul nostru și ajută la pierderea în greutate. Proteinele îți îmbunătățesc metabolismul și îți reduc pofta de mâncare. De asemenea, vă vor ajuta să vă păstrați masa musculară. Nu ezitați să consumați în mod regulat carne slabă, migdale sau leguminoase. S-a demonstrat, în plus, că consumul de proteine ar crește sațietatea și ar promova un control mai bun al greutății.