9 sfaturi pentru a nu crește în greutate în timpul menopauzei și premenopauzei - sătul de menopauză
9 sfaturi pentru NU ingrasa in timpul menopauzei si premenopauzei
Creșterea în greutate în timpul menopauzei și premenopauzei ... se știe că majoritatea femeilor înregistrează în medie între 4 și 10 kg. Ce s-a întâmplat și cu mine. Trebuie să fi fost în premenopauză în februarie 2011 când brusc în 2 luni am îngrășat 8 kg. Corpul meu îmi scăpase complet. Brațele mele crescuseră, era greu să le strecor prin bluze. Pieptul meu crescuse, trebuia să schimb sutiene. Burtica mea, de care am fost întotdeauna mândră, crescuse și ea ... Nu mai eram deloc mândră de ea.
Astăzi, în retrospectivă, am 9 sfaturi care pot ajuta femeile care trec prin premenopauză. Pentru a le împiedica să se îngrașe, foarte, foarte greu de pierdut cu un metabolism aproape inexistent.
Iată videoclipul care rezumă aceste 9 sfaturi, de asemenea, descrise mai jos în acest articol:
Primul sfat: eliberați-vă de fricile voastre
Creșterea în greutate, acumularea cărnii sau reținerea apei este un semn alo stare mai mult sau mai puțin inconștientă de nesiguranță și frică. Este un fel de protecție față de lumea exterioară. Primul lucru de făcut: lucrează asupra ta și a fricilor tale, eliberează-te de ele. Fie cu ajutorul unui specialist, fie acoperiș pur și simplu practicând meditația.
Meditația este un instrument excelent pentru a fi bine în cap și în inimă. Gestionează-ți mintea, dar și emoțiile.
Al doilea sfat: eliberați-vă de mâncarea emoțională
Să te eliberezi de poftele alimentare și de a mânca emoțional, compulsiv este absolut critic. Preluând controlul asupra ta, mâncând conștient, acesta este un mare cadou pe care îl vom oferi corpului nostru.
Al treilea sfat: detoxifiați
Înainte de orice reglare a dietei sau alimentelor, primul lucru de făcut: detoxifiere. Faceți o detoxifiere de 3, 5 sau 7 zile. Curățați intestinele, ficatul, splina ... toate celulele noastre de toxinele acumulate dintr-o dietă prea industrială, foarte dulce, sărată, grasă.
Al patrulea sfat: stimulați metabolismul
O modalitate bună de a-ți stimula metabolismul somnoros în timpul menopauzei este să practici postul intermitent, adică să nu mănânci timp de 16 ore. Este foarte ușor de făcut. Personal, îl practic de peste un an, nu iau micul dejun. Acest lucru nu numai că îmi permite să slăbesc treptat, dar îl și stabilizează. Și mai ales să ai mai multă energie, să te simți mai alert și mai plin de viață.