9 trucuri care te vor motiva să faci mișcare!
Nu ai chef să faci mișcare? Cu aceste trucuri îți vei depăși sinele mai slab!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sinele mai slab este din nou mai puternic decât planul tău de a te antrena? Nu iti face griji. Nimeni nu este întotdeauna motivat să coboare de pe canapea și să-și lase pantofii sport. Nici măcar fetele cu pahare de șase băuturi de smoothie de pe Instagram!
Vedetele și modelele de top plătesc o sumă frumoasă de bani, astfel încât antrenorul lor de fitness să-și lumineze fundurile în fiecare zi și să-i alunge în sala de sport.
Dar chiar și fără milioane în contul tău, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți depăși propria lenea, în ciuda apariției!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Salt la antrenament înainte de a putea veni cu scuze
De fapt, nu ești prea creativ. Dar când vine vorba de a găsi scuze pentru a face mișcare, nu poți fi bătut. Trucul pentru a te depăși pe tine însuți: începe să faci mișcare înainte de a fi cu adevărat treaz! Înainte ca creierul dvs. să fie suficient de potrivit pentru a începe să căutați scuze, vă aflați în mijlocul unui antrenament.
2. Pregătiți echipament sportiv
Dacă geanta de sport ambalată așteaptă deja pe hol, pragul de inhibare scade enorm. La urma urmei, nu doriți să fiți ambalat gratuit - și s-a dovedit, de asemenea, că ajută la plasarea „semnalelor de declanșare” în câmpul vizual. Acestea (de exemplu, geanta de gimnastică ambalată) declanșează dorința de a continua planul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Amintiți-vă cât de ocupat este programul dvs.
. și că ori trebuie să te antrenezi acum sau niciodată, pentru că altfel calendarul tău este complet acoperit - și nu doar astăzi. Dacă nu-ți faci antrenamentul acum, exercițiul va cădea complet plat în următoarele trei zile. Pentru aceasta crește conștiința ta vinovată. Deci asta înseamnă: plecarea la sală și rapid!
4. Vizualizați antrenamentele, precum întâlniri
Înregistrați-vă antrenamentul în planificator ca și cum ar fi o vizită la coafor sau o cină cu cel mai bun prieten. La urma urmei, nu le tot schimbi. Aceasta înseamnă că sunteți mai puțin tentați să săriți peste sport!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Faceți din exerciții o rutină
Nu aveți neapărat chef să vă demachiați sau să vă radeți picioarele. Și totuși ambele fac parte din rutina noastră zilnică care se desfășoară - indiferent dacă vă place sau nu. Încercați să tratați exercițiile fizice ca pe o rutină care face parte pur și simplu din viața de zi cu zi și pentru care nu există scuze.
6. Aduceți pep în rutina sportivă de zi cu zi!
Folosești întotdeauna același echipament în sala de gimnastică? Încercați unul dintre numeroasele cursuri, aventurați-vă în colțuri noi sau încercați să înotați, să faceți jogging în aer liber, cursuri de salsa sau yoga. Acest lucru nu numai că antrenează alte grupe musculare, ci și revigorează viața ta sportivă - nu te vei plictisi niciodată și vei aștepta întotdeauna cu nerăbdare noi experiențe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Concentrați-vă pe ce simțiți după exerciții
Nu există o senzație mai bună decât ieșirea din baie proaspăt dușată după exerciții și senzația cât de plin de viață și tonifiere se simte propriul corp. Concentrați-vă ferm asupra acestui sentiment atunci când sunteți pe cale să renunțați la un antrenament. Acest lucru vă ajută să vă ridicați și cel puțin să faceți o mică tură!
8. Fiecare curs te face slab
Te simți slab, obosit și lipsit de aparență? Nu trebuie să exagerați cu sportul în astfel de zile: în loc să ridicați greutăți, puteți face o sesiune de yoga relaxată sau puteți face o plimbare lungă. Pentru că și asta contează și este mai bun decât nimic!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Îmbracă-te pentru sală!
Răsfățați-vă cu niște ținute sportive foarte cool. Dacă ai chef să le îmbraci, aproape ai ajuns la jumătatea drumului către sală! Iar cei care se simt confortabil în pielea lor în timp ce fac exerciții se vor bucura de antrenament mult mai mult, se vor antrena mai mult și vor fi mai motivați!