De aceea ar trebui să faceți un duș rece dimineața, 5 motive pentru Day-Spa-Mainz

Faceți un duș rece imediat după ce vă ridicați? Ne putem gândi sincer la scenarii mai tentante. Dar tocmai acest salt în - sau mai degrabă sub - apă rece ar trebui să ne facă deosebit de bine dimineața devreme și în mai multe moduri. Aici, în postarea de pe blog, veți afla motivele pentru care ar trebui să vă depășiți sinele interior mai slab și să faceți un duș rece dimineața!

1 A face un duș rece este mai bine decât o doză de cafea dimineața

Cofeina este un stimulent popular și dovedit. Cu toate acestea, în multe studii s-a dovedit între timp că efectul acestui „medicament de zi cu zi” scade cu cât ne răsfățăm mai mult cu el. Asta înseamnă: cafeaua își pierde efectul magic de „pick-me-up” pe termen lung. Băutorii grei de fapt își calmează simptomele de sevraj doar cu fiecare ceașcă suplimentară. Nu sunt mai alerte decât refuzatoarele de cafea. Consumul de cafea în fiecare zi ne face să ne trezim pe termen lung.

Soluția ar putea fi un duș rece în loc de o cană fierbinte. Dacă ne gândim la apa rece care urmează să cadă asupra noastră, cel puțin un fior scurt ne va curge probabil pe coloane. Și un scurt șoc va trece cu siguranță prin noi de fiecare dată când apucăm curajos apa rece. Dar exact asta ne dorim atunci când facem un duș rece dimineața! Șocul apei reci dă ciclului nostru un început. Tensiunea arterială începe, bătăile inimii cresc. Circulația sângelui este stimulată. După o astfel de lovitură, nu avem nevoie de cafea la început.

2 A face un duș rece dimineața te ajută să slăbești

Ai citit bine. Dusul rece de dimineață este probabil începutul de salt care lipsea în dieta noastră. Deoarece apa rece ne răcește mai întâi corpul în mod natural. Înghețăm. Organismul vrea în mod natural să remedieze această afecțiune cu orice preț. De aceea pune totul în mișcare pentru a menține temperatura corpului ridicată. Pentru a face acest lucru, el trebuie să genereze destul de multă energie - rezultatul: grăsimea este arsă. Dacă doriți să profitați de acest efect în special, puteți trece de la un duș rece dimineața la o baie de gheață cu drepturi depline.

3 A face un duș rece este bun pentru pielea și părul frumos

Oricât de bine ne-am simți sub un duș cu aburi - faptul este că pielea și părul sunt afectate de apa prea caldă pentru ei. Riscați să vă deshidratați complet. Dușurile reci sunt mult mai bune pentru ei. Apa fierbinte afectează stratul natural de acid protector, care protejează pielea din jurul ceasului împotriva influențelor mediului înconjurător, a bacteriilor, a deshidratării și a radicalilor liberi dăunători. Oricine își îmbracă mantaua acidă de protecție în așa fel, îi face pielii un serviciu. Pentru că poate dura câteva ore până când pielea o regenerează. Între timp, ușa și poarta către bacterii sunt deschise și umezeala nu poate fi reținută în mod eficient în țesut. Acest risc nu apare atunci când faceți un duș rece.

Părul geme și sub apă prea fierbinte: temperaturile ridicate ale apei determină umflarea fibrelor părului și le fac mai susceptibile la deteriorare. Suprafața părului devine aspră și pieptănarea după duș devine o luptă. Valorile căderii părului sunt de multe ori mai mari. Dușul rece este delicat pentru părul tău. Și nu vă faceți griji: pielea și părul sunt curățate suficient chiar și la temperaturi scăzute. Cu șamponul și gelul de duș potrivit, pielea și părul vor fi în continuare curate.

4 A face un duș rece dimineața te face fericit și îți oferă energie

Desigur, când ne imaginăm că ieșim dintr-un pat cald și că facem un duș rece, suntem mai puțin decât fericiți. Dar știința ne învață mai bine: un studiu a arătat că persoanele care au făcut un duș rece pentru câteva minute în fiecare dimineață timp de două săptămâni erau mai bine dispuse și se simțeau mai fericite. Unii cercetători recomandă chiar dușuri reci ca tratament pentru depresie.

Cu fiecare pas sub dușul rece, ne consolidăm și voința. În fiecare zi în care apăsăm curajos apa rece și așteptăm șocul scurt, ne antrenăm pentru a face față situațiilor neplăcute. Dușul rece crește, de asemenea, testosteronul natural din organism. La rândul său, acest lucru ne asigură că arătăm mai multă motivație și încredere în sine.

5 Luarea unui duș rece se întărește, favorizează regenerarea și întărește sistemul imunitar

O metodă din punga de remedii casnice cu trucuri. Dușurile calde și reci au fost întotdeauna sfaturi bune din partea bunicii, subliniind că ne îngreunează. Și știința confirmă și asta. A face un duș rece dimineața produce mai multe globule albe din corp. Acestea, la rândul lor, sunt esențiale pentru un sistem imunitar puternic. Pentru că sunt principalele persoane de contact din corpul nostru atunci când vine vorba de evitarea bolilor.

După un antrenament deosebit de dur și exigent, dușurile reci pot ajuta, de asemenea, la regenerarea musculară. Nu fără motiv sportivii competitivi se scufundă adesea într-o baie rece ca gheața după antrenament. Acest lucru previne durerea musculară și scurtează pauzele dintre două sesiuni de antrenament. Dușul rece este benefic și pentru regenerarea mușchilor noștri.

Faceți un duș rece - cum să o faceți corect?

Totul sună prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa? Cel puțin cu excepția părții în care ar trebui să mergem sub apă rece ca gheața în fiecare dimineață pentru a experimenta aceste efecte pozitive. Dar nu degeaba spun ei: fără durere, fără câștig, nu? Cu siguranță, a face un duș rece dimineața nu poate fi un obicei de neclintit într-o zi. Dar dacă te apropii încet de el pentru a te obișnui cu el pas cu pas, s-ar putea să nu mai fie atât de rău. Sfaturile noastre:

La început, poate ajuta la construirea unor scurte „explozii de frig” la duș, asemănătoare cu cele folosite în dușurile alternative. Alternativ, începeți cu un duș cald și reduceți treptat temperatura.
Nu este rău să suporti la început doar câteva clipe de apă rece. Este important să creșteți constant timpul. Astfel vă puteți „bucura” de dușul rece puțin mai mult în fiecare zi.
Mai ales când motivația pentru dușul rece este la maxim, nu ar trebui să o omitem. Pentru că atunci efectul pozitiv asupra voinței noastre este în mod natural cel mai mare.
Încetul cu încetul ne îmbunătățim până când în mod ideal facem un duș rece timp de 4 până la 5 minute dimineața. Sună foarte mult din repaus, dar după un timp scurt această durată nu va mai fi un obstacol.
Nu uitați să respirați: pur și simplu nu vă țineți respirația în dușul rece. Continuă să respiri calm și profund. Mai ales când apa rece pare deosebit de proastă și aproape dureroasă la început, vă poate ajuta să vă concentrați asupra respirației.

Acestea sunt sfaturile noastre pentru a face un duș rece dimineața. Mai multe sfaturi, trucuri și informații despre wellness, stil de viață și frumusețe sunt disponibile în mod regulat aici pe blog. Și, în sfârșit, sfatul nostru pentru a face un duș: gelul nostru de duș preferat este disponibil în prezent aici: asta Acca Kappa - Gel de duș cu mușchi alb.

O postare trimisă de Day Spa Mainz (@dayspamainz) pe 7 iunie 2017 la ora 2:00