99% din toți oamenii își beau apa într-un mod greșit! adu-ți apa visată în fiecare zonă
Câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi?
Aceasta este o întrebare simplă, fără răspuns simplu.
Au existat deja unele studii în acest sens, dar de nenumărate ori au condus la rezultate și recomandări diferite. Dar nevoile dvs. individuale de apă depind de mulți factori. Cum ar fi sănătatea, activitățile și locul în care locuiți.
Nici o formulă nu este potrivită pentru toată lumea, nici măcar regula generală.
„Bea 30 ml de apă pe kilogram din greutatea corporală”
Este mai mult un ghid pentru necesitatea zilnică minimă de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi.
Cu toate acestea, dacă știți mai multe despre necesitățile de lichide ale corpului, cum ar fi: sunteți implicat activ în sport, sunteți supraponderal, transpirați mult sau petreceți întreaga zi la birou etc., atunci necesitățile dvs. de lichide vor fi, desigur, diferite.
De exemplu, dacă sunteți implicat activ în exerciții și transpirați mult, va trebui să beți apă suplimentară pentru a acoperi pierderea de lichid. Este foarte important să beți apă înainte, în timpul și după antrenament. Dacă antrenamentul dvs. este intens și durează mai mult de o oră, ar trebui să luați mai degrabă o băutură sportivă pentru a vă înlocui electroliții și mineralele pierdute prin transpirație. Băuturile sportive trebuie utilizate numai după antrenament intensiv care durează mai mult de o oră și nu băuturi energizante, deoarece băuturile energizante conțin de obicei alte substanțe (cofeină etc.)
Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi!
Apa este cea mai importantă componentă chimică din corpul dvs., reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului.
Corpul tău depinde de apă pentru a supraviețui și a funcționa corect. Fiecare celulă, fiecare țesut și fiecare organ depinde de apă. De exemplu: apa îți purifică corpul, adică îndepărtează deșeurile din acesta prin urinare, transpirație și mișcări intestinale. Menține temperatura normală, lubrifiază și lustruiește articulațiile, protejează pielea sensibilă.
Pentru a putea garanta toate aceste funcții ar trebui cel puțin
Bea 8 pahare de 250 ml de apă în fiecare zi pentru a oferi corpului tău necesarul minim de lichid. Dar alte băuturi și alimente conțin și apă care acoperă și necesarul zilnic de lichid.
Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile care conțin substanțe care sunt incompatibile cu corpul sau care sunt greu sau imposibil de descompus pentru organism, deoarece sistemul de curățare al corpului nostru primește și mai multă muncă pentru a descompune aceste substanțe și, astfel, are nevoie de mai multă apă. De aceea deseori sete crește mai mult decât este atenuată atunci când consumăm limonadă.
Apa este și rămâne cea mai bună soluție de băut. Este deja perfect pentru corpul tău, îl poate folosi direct fără a cheltui multă energie și fără a fi nevoie să treci prin procese majore anterioare de curățare și, astfel, să-ți sprijine toate funcțiile din corp. De asemenea, apa este mult mai ieftină decât băuturile răcoritoare sau alte băuturi.
Iată încă 3 sfaturi despre cum să beți corect
Apa potabilă poate face asta greșit?
Deoarece acum știm cât de importantă este apa pentru noi și pentru sistemul nostru corporal, ar trebui să știm acum CUM ar trebui să consumăm apă în mod corespunzător. Pentru că dacă îți consumi apa „greșit”, poate fi contraproductivă pentru tine și poate declanșa tot felul de plângeri. Cum ar fi migrene, dureri articulare, digestie slabă, probleme ale pielii, căderea părului, letargie, probleme cardiace și renale. Faptul este că 99% din omenire își bea apa incorect. Dacă doriți să vă schimbați comportamentul de băut, vă invităm să urmați cele trei sfaturi pentru a vedea personal cum vă va schimba într-un mod pozitiv.