A DEVENI MAI PUTERNIC! VS; ESTE ESENTIAL! Antrenor ABD
Atât de mult încât, pentru unii concurenți, această problemă a devenit uneori centrală în trecut (și chiar mai recent), până la punctul de a depăși tehnica însăși în căutarea eficienței sportive.
Oricum ai fi observat, cel care este cel mai puternic în sala de greutate nu este neapărat pe teren. De ce? Desigur pentru că se întâmplă altceva în acest meșteșug tehnico-psihologic al sportului. Dar și pentru că transferul nu este automat: specific fiecărui tip de contracție, mișcare, unghi, tempo, nu este întotdeauna suficient să fii puternic în dezvoltarea culcat pentru a trimite o greutate departe, în atletism.
Ce încercăm să facem?
De fapt, toate metodele propuse au un impact esențial asupra sistemului nervos: mușchiul este format din fibre, care se contractă în timpul stresului nervos. Pur și simplu, ideea este de a stimula mai mult, mai repede și mai intens. Aceasta face parte din motivul pentru care hipertrofia (creșterea masei și volumului muscular) nu este predominantă. Deci, puțină îngrijorare cu privire la gestionarea greutății în această perioadă: când vorbim despre culturism care te îngrașă, nu acest lucru este preocupat.
De cele mai multe ori…
Principalele reguli ale muncii forțate
- Folosiți doar mișcări poliarticulare
- Folosiți doar situații de antrenament cu care sunteți perfect familiarizați
- Lucrați din greu numai după un ciclu pregătitor la nivel fizic, psihologic și tehnic, unde vă ocupați treptat
- Recuperează complet între seturi
- Planificați întotdeauna o paradă