A dormi prea puțin poate (de asemenea) promova l; obezitate - Sciences et Avenir
Postat pe 27.03.2015 la 13:28, actualizat la 27/03/2015 la 13:28
La binecunoscutul slogan „mănâncă și mișcă-te”, ar trebui să adăugăm acum „somn”. Acesta este mesajul răspândit de experți în această a 15-a zi mondială a somnului.
Potrivit unui sondaj realizat de Institutul pentru Somn și Vigilență, adulții tineri cu vârsta cuprinsă între 25 și 35 de ani dorm 7 până la 8 ore pe zi.
DORMI. Pentru a rămâne sănătos, auzim adesea că trebuie să fii activ și să mănânci variat și echilibrat. Dar a dormi suficient este, de asemenea, esențial și poate evita kilogramele în plus, explică specialiștii cu ocazia celei de-a 15-a zile a somnului, vineri, 27 martie 2015. La binecunoscutul slogan „mânca și mișcă-te”, ar trebui să adăugăm acum „la somn ". Într-adevăr, somnul este esențial pentru echilibru, sănătate și prevenire, subliniază profesorul Damien Léger, președintele Institutului Național de Somn și Vigilență (INSV).
Riscul de supraponderalitate și obezitate crește la persoanele care dorm puțin: sub efectul lipsei de somn „ne mișcăm mai puțin, ciugulim mai mult, în special alimente cu zahăr sau cu conținut ridicat de grăsimi”, explică specialistul. Insomni și dormitori „scurți” (cei care au nopți scurte) tind, de asemenea, să bea mai multă cafea decât alții și să mănânce mai puține fructe, legume și pește, potrivit unui studiu prezentat pentru această zi.
Studiul INVS/MGEN „somn - nutriție” efectuat pe aproximativ 50.000 de „nutrinauți” ca parte a NutriNet-Santé confirmă, de asemenea, o corelație între excesul de greutate și o perioadă scurtă de somn. Alte studii au arătat anterior că o dietă bună promovează un somn bun. O altă cauză a gestionării deficitare a somnului: „Viața agitată este una dintre cauzele insomniei, mai ales că ignorăm nevoia noastră de somn și credem că este mai important de făcut”, notează dr. Joëlle Adrien, director de cercetare Inserm și președinte al Consiliul științific INSV. Ea evocă, de asemenea, „ritmurile de lucru (schimb, ore schimbate), care abuzează de ceasul biologic: 20-25% dintre oameni lucrează ore neconvenționale, ceea ce este considerabil”.