A face fără în viața de zi cu zi de lucru De ce poate fi util ca managerii să ia Postul în serios -
Vestea mea
Executivii își supraîncarcă deseori organismul. Un motiv pentru a face ceva bun pentru corp și minte. Cele mai importante întrebări și răspunsuri.
26.02.2020 | de Lazar Backovic
Düsseldorf Două treimi dintre germani cred că postul are sens. Acest lucru este demonstrat într-un sondaj actual realizat de compania de asigurări de sănătate DAK-Gesundheit. Potrivit acestui fapt, 44 la sută s-au descurcat fără un stimulent mai des și timp de câteva săptămâni. Un total de aproximativ 1000 de persoane au luat parte la sondaj.
Tendința de post a sosit de mult și în management. La Buchinger-Wilhelmi-Fastenkliniken, unul dintre cei mai mari furnizori de cure terapeutice de post, 7.000 de pacienți s-au înregistrat doar anul trecut. Aproximativ 60% dintre ei erau manageri.
Și există un motiv pentru asta: „Managerii își supraîncarcă organismul la mai multe niveluri”, spune Andreas Michalsen, profesor de Naturopatie Clinică la Charité Berlin. „Dormi prea puțin, de multe ori ți se oferă multă mâncare la întâlnirile de afaceri și trebuie să gestionezi prea multe sarcini în viața de zi cu zi.”
Deseori există, de asemenea, un consum excesiv de cafea și alcool, și uneori și somnifere. Postul este „un fel de contramiscare”. „Dorința de a încetini este mare”, confirmă antrenorul de afaceri Udo Möbes, care oferă seminarii de post de manager în Pădurea Neagră.
Există multe moduri diferite de a face fără. Păstrarea unei imagini de ansamblu este dificilă. Fără alcool, mai puțin zahăr, anulați abonamentul Netflix - când începe de fapt postul? Care sunt optiunile? Și ce aduc? Handelsblatt răspunde la cele mai importante întrebări din Postul Mare pentru munca de zi cu zi stresantă.
Ce rost are postul?
Biologii sunt în mare parte de acord că postul are un efect pozitiv asupra metabolismului corpului. Reducerea vizată a caloriilor are efecte antiinflamatorii, reduce greutatea și poate reduce tensiunea arterială. Studii recente observă, de asemenea, efecte pozitive în reumatism și diabet. „Cu toate acestea, toate acestea se aplică doar metodelor de post, cum ar fi postul terapeutic, care afectează în mod direct nutriția”, spune expertul Michalsen.
Detoxifierea digitală și alte tendințe de renunțare nu au efecte fiziologice imediate, dar ar putea „avea cu siguranță un efect pozitiv asupra concentrării și a atenției”, spune Michalsen. Fiecare medic de familie poate confirma că a nu bea alcool și nicotină este bun pentru sănătatea ta.
O singură captură: deși știți foarte bine cum funcționează postul în corp după câteva zile, este dificil să descrieți dacă cineva se simte bine după câteva luni. Observațiile clinice pe termen lung lipsesc.
Ce tipuri de posturi există?
Oferta de post este extrem de diversă. În zona nutriției, există posturi terapeutice, posturi alcaline, diete cu lapte, 5: 2 posturi, 16: 8 posturi. Uneori, alimentele solide sunt complet evitate. Postul intermitent vă permite chiar să vă urmăriți obiceiurile alimentare normale în anumite perioade. Varianta 5: 2 înseamnă să mănânci normal timp de cinci zile și să postim două zile, în timp ce 16: 8 înseamnă să postim 16 ore pe zi și să mâncăm normal în restul de opt ore.
Metodă caz sau nu: „Cel mai important lucru la post este reducerea caloriilor”, spune medicul Michalsen. Expertul recomandă minimum 100 de calorii pe zi. Unele tipuri de post permit chiar 800 de calorii pe zi. În America există și zero diete, așa-numitul post al apei. Cu toate acestea, acest lucru este controversat din punct de vedere medical, deoarece dietele zero reduc nu numai grăsimea, ci și masa musculară.
Când vine vorba de detoxifiere digitală, toată lumea ca utilizator privat ar trebui să își identifice cea mai mare slăbiciune: servicii de streaming, rețele sociale sau chiar oprirea smartphone-ului în general? Chiar dacă sună puțin absurd, există cu siguranță aplicații utile care vă ajută să vă implementați propriile rezoluții de renunțare. Programele cunoscute se numesc: „Libertate”, „Siempo” sau „Obiceiuri mai bune”.
Care este durata ideală pentru post?
Am aflat de la postul intermitent că corpul poate trece la modul de post după trei sferturi de zi. „Cu toate acestea, este nevoie de două-trei zile pentru trecerea la piață”, spune expertul Charité, Michalsen. Medicul specifică cinci zile ca durată minimă pentru postul care afectează nutriția. Șapte zile sau mai multe ar fi ideale.