Cât de eficient este postul de suc și cât de mult slăbește?
Internetul este plin de rețete de post de suc de casă; de la sucuri de legume la băuturi cu multe ierburi diferite.
Aceste rețete de post de suc sunt prezentate în cea mai mare parte cu cele mai mari beneficii pentru sănătate pe care ar trebui să le obțină.
Susținătorii postului de suc susțin că o dietă cu suc ar oferi nenumărate beneficii, cum ar fi o piele mai frumoasă, pierderea în greutate și curățarea generală a corpului.
Dar postul cu suc poate ajuta cu adevărat să slăbești? Cât timp trebuie să urmați un astfel de regim de suc? Și ce sucuri sunt cele mai bune pentru asta?
Aș dori să răspund la aceste întrebări și la alte câteva din acest articol. Așa că citiți repede!
Conținutul acestui articol
- Ce este postul de suc?
- Cum funcționează postul de suc?
- Pentru cine posteste sucul?
- Post de suc: cât de mult poți pierde în greutate cu el?
- Începeți postul de suc cu sucuri de legume sănătoase
- Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit
Ce este postul de suc?
Postul de suc, cunoscut și sub numele de curățare de suc, este așa-numitul regim de curățare, adică o metodă de detoxifiere și de slăbire.
Ideea de bază este să nu mănânci alimente solide pentru o perioadă de timp și să bei doar sucuri. Aceasta este pentru a ameliora organele digestiei. Faptul că nicio hrană solidă nu trebuie digerată pentru o vreme salvează organele și, astfel, întregul corp multă energie.
Un alt motiv pentru care un regim de sucuri poate fi eficient este acela că consumul de sucuri este singura modalitate de a obține nutrienți sănătoși în primul rând. Fructele și legumele sunt pline de minerale, antioxidanți și vitamine. În plus, veți evita alimentele nesănătoase precum Gustări, băuturi răcoritoare sau carne procesată.
Dacă sunteți deficitar în vitamine, minerale și fibre din cauza unui stil de viață nesănătos, anumite materiale reziduale nu mai pot fi îndepărtate din corp. Astfel de acumulări de substanțe toxice pot duce la diverse probleme de sănătate și îmbătrânire prematură.
În plus, postul de suc te poate ajuta să consumi mai puține calorii în comparație cu o dietă convențională și astfel vei pierde în greutate.
Postul de suc poate fi practicat în diferite moduri. Puteți pregăti singuri sucurile din fructe și legume într-un blender sau storcător lent. Sună foarte atractiv, dar, în funcție de ingredientele utilizate, poate fi, de asemenea, destul de intensiv în muncă.
Ca alternativă, puteți cumpăra și sucuri organice gata preparate. Mulți oameni cred că acestea sunt mai puțin sănătoase, deoarece nu sunt la fel de proaspete. Dar acest lucru nu este de obicei cazul. Dimpotrivă, de fapt!
Există de ex. Sucuri de legume și fructe care sunt congelate direct după preparare. Aceasta înseamnă că vitaminele, mineralele și antioxidanții sunt păstrate complet. În unele cazuri, aceste sucuri conțin chiar mai mulți nutrienți decât sucul proaspăt făcut, deoarece legumele care au fost recoltate foarte proaspete sunt adesea folosite pentru acest lucru.
Dar ar trebui să vă asigurați că ingredientele utilizate în sucuri sunt cultivate organic și nu conțin aditivi nesănătoși.
Acesta din urmă este cazul multor smoothie-uri de detoxifiere din supermarket; din păcate, asta îi face din nou nesănătoși. Legumele și fructele care nu au fost injectate sunt la fel de importante, altfel detoxifierea corpului nu va funcționa. Substanțele nesănătoase vor încărca doar ficatul.
Dacă doriți să vă curățați ficatul cu posturi de suc, ar trebui să utilizați numai produse organice.
Faceți greșeli inutile care întârzie pierderea în greutate?
Cum funcționează postul de suc?
S-ar putea să vă întrebați cum arată exact un astfel de regim de suc. Aș dori să explic acest lucru mai detaliat mai jos.
În timpul unei diete cu suc, consumați doar alimente lichide. Aceasta înseamnă că digestia trebuie să lucreze mai puțin din greu pentru a descompune alimentele.
Energia economisită în acest mod poate fi folosită de organism pentru alte procese, cum ar fi recuperarea anumitor organe.
Ficatul este stimulat, de exemplu, pentru a elimina substanțele toxice. În plus, organismul este stimulat să elimine substanțe toxice prin scaun, urină și transpirație.
Un alt beneficiu al postului sucului este că creează un deficit caloric. Aceasta înseamnă că veți arde mai multe calorii decât consumați și astfel veți pierde în greutate.
S-ar putea concluziona acum că postul de suc în sine este același cu postul intermitent (postul intermitent). Cu toate acestea, există diferențe fundamentale între aceste două diete. Cu postul intermitent, nu mănânci nimic timp de câteva ore, în timp ce cu postul de suc bei sucuri toată ziua.
Deoarece sucurile au voie să bea, organismul va fi alimentat cu carbohidrați non-stop. Prin urmare, postul de suc nu te va duce niciodată într-o stare reală de post, așa cum este cazul postului intermitent.
Dacă vrei să slăbești cu un suc rapid, ar trebui să fii atent la tipul de suc pe care îl bei. Multe regimuri comerciale de sucuri produc sucuri bogate în zahăr. Acest lucru este recomandabil, totuși, deoarece acest lucru va bloca arderea grăsimilor. Când există mult zahăr în sânge, organismul nu va fi forțat să folosească grăsimea corporală pentru energie.
Prin natură, fructele conțin deja o cantitate relativ mare de zahăr, mult mai mult decât majoritatea legumelor. Și prea mult aport de zahăr va duce foarte repede la un aport prea mare de calorii și, astfel, la creșterea în greutate.
De aceea, este mai bine să beți sucuri de legume organice, care conțin relativ puține calorii și zahăr, și nu atât sucuri de fructe, astfel încât să puteți profita cu adevărat de sucul de post. Cele mai bune cure de suc constau din suc presat la rece din legume organice și câteva fructe.
Unii oameni consideră că postul de suc are ca rezultat o piele mai sănătoasă. Deși postul de suc nu este, desigur, un leac miraculos, poate duce totuși la o piele mai sănătoasă dacă ați mâncat nesănătos de ani de zile și acum ați tăiat mult din zahăr și alte alimente nesănătoase din dieta dvs.
La fel ar trebui Dacă aveți acnee sau aveți pielea uscată, sucul de post vă poate ajuta.
Pentru cine posteste sucul?
Postul de suc este potrivit pentru oricine ar dori să se detoxifice sau care dorește să slăbească și câteva kilograme. O dietă cu suc poate acționa ca un fel de start pentru un stil de viață mai sănătos. Cu toate acestea, nu ar trebui să îți dorești prea mult dintr-o dată, pentru că nici slăbirea prea repede nu este sănătoasă.
Postul de suc nu este, prin urmare, cu siguranță o licență de a reține câteva zile sau săptămâni, pentru a reveni apoi la vechea ta dietă cu plin de zel. Deci, veți avea kilogramele pierdute înapoi pe coaste mai repede decât v-ați dori.
Postul de suc este cel mai bine văzut ca un fel de punct de cotitură în comportamentul cuiva. În primele câteva zile vă dedicați complet băuturilor foarte sănătoase și ar trebui apoi să vă deplasați pas cu pas către o dietă sănătoasă și variată, la care să vă țineți apoi pe termen lung (pentru totdeauna). Un bun exemplu în acest sens este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ați avut o tulburare alimentară în trecut? Apoi aș prefera să nu vă postesc sucurile. Dacă aveți dubii, ar trebui să discutați mai întâi acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie.
În cele din urmă, aș dori să vă spun că este întotdeauna foarte important să construiți calm sucul rapid. Deci, nu ar trebui să începeți doar cu un regim de suc de 7 zile, ci să începeți cu un regim mai scurt de ex. Încercați 2-3 zile.
De asemenea, puteți face o așa-numită cură pretox, care servește ca pregătire pentru detoxifiere. În timpul unui regim de pretox, veți descompune încet alimentele nesănătoase. S-ar putea de ex. Reduceți cantitatea de cafea pe care o beți în fiecare zi sau reduceți consumul de băuturi energizante.
Post de suc: cât de mult poți pierde în greutate cu el?
Îți place ideea postului de suc și un regim de suc? Atunci probabil că doriți să știți dacă îl puteți folosi pentru a pierde în greutate.
Postul de suc înseamnă că consumați foarte puține calorii doar câteva zile. Nu ar trebui să vă speriați dacă descoperiți că pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână. Acestea reprezintă o combinație între pierderea de grăsime și pierderea de umiditate.
Dar ar trebui să vă asigurați că nu efectuați sucul rapid mai mult de 7 zile la rând. Dacă luați o dietă cu suc prea mult timp, aceasta poate duce la probleme cu mișcările intestinului (din cauza aportului insuficient de fibre).
Fibra dietetică nu numai că aduce o contribuție importantă la digestie, ci promovează și sațietatea. Dacă luați prea puține fibre, aceasta poate duce la senzația de foame, ceea ce va face dificilă respectarea dietei cu suc.
De asemenea, sucurile de legume nu conțin aproape proteine. Și nici prea puține proteine pe o perioadă lungă de timp nu sunt sănătoase. Acest lucru crește riscul de pierdere a mușchilor. Pe termen lung, o deficiență proteică va însemna că organismul va fi forțat să-și consume propria masă musculară.
Dar nu vă faceți griji acum. Ca adult sănătos, practicarea sucului de post câteva zile va avea mai multe beneficii pentru sănătate decât dezavantaje.
Doriți un exemplu de meniu săptămânal de slăbit, inclusiv rețete și listă de cumpărături?
Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.
Începeți postul de suc cu sucuri de legume sănătoase
Crezi că postul de suc este un lucru grozav? Apoi, ar trebui să vă asigurați că o faceți în mod corect, astfel încât să vă avantajeze sănătatea!
Pentru cel mai bun rezultat posibil, alege sucuri cu conținut scăzut de zahăr și fără aditivi nesănătoși.
De aceea ar trebui să optați pentru un regim de sucuri care constă în mare parte din sucuri de legume. Prea mult fructe stoarse conține prea mult zahăr (și, prin urmare, prea multe calorii).
Postul de suc nu este pentru toată lumea. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu trebuie să luați o dietă cu suc. Dacă luați medicamente sau aveți probleme cu zahărul din sânge, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un suc rapid.
Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit
Știați că 1 din 3 persoane chiar se îngrașă în loc să slăbească în timpul dietei? (Sursă)
De aceea am dezvoltat o metodă eficientă și modernă de slăbit, ușor de întreținut și cu care nu există efect de yo-yo.
Veți obține rețete minunate pentru o ardere rapidă a grăsimilor cu rezultate de durată.
Veți descoperi următoarele, în cartea mea populară de rețete de slăbit, printre altele:
- Peste 100 de rețete delicioase care se prepară rapid și ușor (și pe care și restul familiei le va plăcea)
- Cum să slăbesc câteva kilograme pe săptămână cu rețetele mele delicioase pentru preparate din carne, pește, păsări de curte sau vegetariene
- 6 categorii diferite de rețete, inclusiv feluri de mâncare de pasăre, preparate din pește, preparate vegetariene, salate, sosuri, sosuri, deserturi
- Planuri zilnice și săptămânale gata de timp, gata făcute + sfaturi pentru cumpărături
Descoperiți cum puteți pierde câteva kilograme pe săptămână cu rețete foarte simple și delicioase de slăbit: