A fi însărcinată nu înseamnă să mănânci pentru doi, ci să mănânci de două ori mai bine!
Cum să mănânci bine în această perioadă „excepțională” ?
"Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de greutatea inițială a viitoarei mame "precise Robie Pascale, dietetician și profesor la Haute Ecole Condorcet din Tournai.
- Dacă IMC
- Dacă IMC se încadrează în normă: + 11,5 până la 16 kg
- Dacă supraponderal: + 7 până la 11,5 kg
- Dacă obezitate: + 5 până la 9 kg
Ce se întâmplă dacă creșterea în greutate este insuficientă ?
- Risc crescut de copii subponderali
- Risc crescut de morbiditate și mortalitate neonatală
- Risc crescut de prematuritate
Ce se întâmplă dacă creșterea în greutate este prea mare ?
- Macrosomia responsabilă de complicațiile obstetricale
- Edem matern
- Risc crescut de diabet gestațional
- Risc crescut de supraponderalitate sau obezitate după sarcină
- Creșterea mortalității și morbidității perinatale (travaliu mai lung, cezariană etc.)
Care sunt inconvenientele sarcinii ?
În primul trimestru de sarcină, femeile însărcinate se confruntă greață și vărsături. Foarte neplăcute, aceste simptome rămân ușoare și nu au consecințe. Pentru a le evita cât mai mult posibil:
- Nu stați pe stomacul gol: împărțiți la fiecare 2 până la 3 ore
- Mănâncă înainte de a te ridica
- Ia o gustare la culcare
- Bea cantități mici între mese
- Evitați alimentele cu gusturi și mirosuri puternice: prăjite, picante