A intrat; eveniment final cu oprire; res Fat Loss - MSN Living Well

Prezentare

Nu suntem împotriva bilelor, dar ganterele oferă mai multe posibilități. Nu necesită prea mult spațiu și pot fi găsite peste tot, de la cea mai mică sală de hotel la garajul unchiului tău. Am realizat cel mai reușit antrenament cu barbell, unul pe care îl puteți face cu doar câteva greutăți.

eveniment

Cum se face acest antrenament?

Efectuați acest program de trei ori pe săptămână, rezervând cel puțin o zi de odihnă între fiecare sesiune. De exemplu, puteți ridica greutăți luni, miercuri și vineri.

Faceți seturi directe, adică numărul de seturi prescrise pentru același exercițiu, înainte de a trece la următorul exercițiu. În toate exercițiile care implică un braț sau un picior, repetați exercițiul cu celălalt membru. Aceasta constituie o serie.