A lua micul dejun sau a nu lua micul dejun Schaefer; farmacie
Până acum, persoanele care doresc să slăbească nu ar trebui să economisească la micul dejun. Deoarece o burtă plină previne pofta ulterioară și aportul inutil de calorii. Cercetătorii australieni au analizat acum această recomandare.
Recomandare discutabilă?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să călcați pe frâna de calorii, nu este posibil să o ocoliți. Dar când este cel mai bun moment pentru a economisi aceste calorii? Nu la micul dejun, mulți nutriționiști au sfătuit până acum. Deoarece foamea care urmează ar compensa de obicei mai mult decât caloriile rămase, iar o masă de dimineață ar trebui să fie mai plină decât cea consumată mai târziu. Cercetătorii australieni conduși de Katherine Sievert de la Universitatea din Melbourne au examinat acum dacă nu consumul micului dejun are efect negativ asupra dietei folosind o serie de studii controlate.
A sări peste micul dejun nu te îngrașă
La analiza rezultatelor studiilor de dietă cu și fără micul dejun, s-a constatat că reducerea caloriilor dimineața nu a avut niciun efect negativ asupra greutății. Participanții fără micul dejun au consumat de fapt mai puține calorii pe zi în medie decât cei care s-au așezat dimineața. Greutatea inițială a subiecților testați a fost irelevantă, efectul s-a constatat atât la persoanele supraponderale, cât și la persoanele obeze, au raportat cercetătorii australieni.
Principalul lucru este reducerea caloriilor
Așadar, nu pare să conteze ce masă sări peste o dietă de slăbit, concluzionează Katherine Sievert. Prin urmare, ea nu vede nicio justificare pentru avertismentul că faptul de a nu lua micul dejun duce la obezitate. În loc de recomandări discutabile, ea solicită investigații suplimentare pentru a sprijini rezultatele analizei sale și pentru a putea sfătui persoanele supraponderale cu privire la diete.