A lua PROTEIN înseamnă a înșela

Astăzi, am decis să scriu un articol pentru a răspunde la o întrebare pe care și-o pun în mod regulat mulți fani ai sportului: o ia suplimente proteice este inselat ?

Ca orice subiect care duce la dezbatere, veți găsi argumente „Pentru” și „Împotriva”. Sincer prefer să testez lucrurile decât să-mi bazez opinia pe ziceri.

Deci, înainte de a intra în explicații lungi și plictisitoare pe care le veți citi doar pe jumătate, să definim acest cuvânt pe care toată lumea îl folosește tot timpul fără să știe măcar ce este ...

Ce este proteina ?

Mă urmăriți de la început și sunteți buni studenți? Apoi, poate că ați citit articolul meu despre informațiile nutriționale ale ceea ce mâncați. Nu vă învinovățesc dacă nu ați avut curajul să citiți totul, este adevărat că este mult timp ... Un memento nu v-ar face mult rău (și așa asimilați informațiile).

Definiția proteinelor:

" O proteină este o macromoleculă biologică compusă din unul sau mai multe lanțuri aminoacizi legate între ele prin legături peptidice. "

Nu ați înțeles definiția Wikipedia? Nici eu nu.

Cu toate acestea, dacă într-o zi seara doriți să vă arătați cultivat folosind cuvântul „peptidă”, anunțați-mă. !

Pentru a nu vă lua capul, spuneți-vă asta proteinele fac parte dintr-unul din trei familii principale de nutrienți ( Carbohidrați/lipide/proteine ) numit si macronutrienți.

Adică pentru buna funcționare a corpului tău TREBUIE să mănânci proteine . (La fel ca carbohidrații și grăsimile)

Pentru ce sunt proteinele ?

Dacă o persoană te spulberă cu faptul că consumul de proteine ​​îți va oferi energie pentru sportul tău, a decis să reducă scurt informațiile pe care le-a „primit” pe această temă.

Pentru cultura ta: cea mai mare parte a energiei pe care o folosești provine din carbohidrați.

Așadar, proteinele joacă următoarele roluri esențiale:

• Fabricarea deenzime digestive,
• Formareaanticorp,
• Regenerarea țesutului muscular și organic,
• regulament zahăr din sânge (datorită insulinei)
• restructurare părul, unghiile și părul corpului, precum și pielea.

Pe scurt, ați înțeles-o, ocolirea proteinelor înseamnă a vă expune la probleme de ordine fiziologic și hormonale. Practic vei avea corpul Dhalsim și măruntaiele putrede. Înfiorător nu ?

Pentru toți fanii SF 😉

Pe scurt, proteinele sunt nutrienți esențiali să trăiești liniștit în corpul tău.

Utilitatea proteinelor în sport

Dacă vă rulați logica după ce citiți informațiile de mai sus, veți înțelege că proteinele sunt benefice orice activități sportive (și nu doar la antrenamentul cu greutăți, vă rog), atâta timp cât vă folosiți mușchii ...

Mai simplu spus, în 90% dintre sporturi, veți face eforturi uzează-ți mușchii și creați micro-lacrimi. Proteinele vor repara aceste lacune pentru a vă permite tesut muscular reveniți în formă.

Unde se găsesc proteinele ?

Înainte de a încerca să ia suplimente alimentare, este important să știi un minim din dieta ta. Nu este nevoie să vă complicați viața! Fii mulțumit de cunoașteți cei trei macronutrienți vei avea deja managementul nutrițional de nivel bun. 😉

Cuvântul proteină este foarte (dacă nu prea mult) adesea asociat cu categorii înguste de alimente:

• Carne
• Lactate
• Suplimente alimentare
• Boabe de soia

Ar fi prea frumos din partea mea să vă spun că se găsește și în arahidemigdale, alune de caju, fasole, linte, orez, ovăz, grâu, secară, Năut și așa mai departe….

Suplimente proteice: mitul unei soluții rapide ?

După ce ați făcut un mic memento nutrițional. Vom aborda partea care ne interesează cel mai mult: suplimente alimentare proteice .

---