A pierdut 52 de kilograme în 4 luni de când Ben și-a asumat provocarea

Descoperă mărturia acestui om care a reușit să scape de cincizeci și două de kg în patru luni, începând de la 130 de kg.

bună tuturor,

Numele meu este Ben Anter Belkacem, am 34 de ani, sunt șofer de camion.

Toată viața mea am crescut în Grenoble, în Isère. M-am căsătorit pentru prima dată. Din această unire s-au născut două fiice: Lehna, 9 ani și Assia, 7 ani. Am lucrat întotdeauna în domeniul livrării, deoarece în acest sector mă simt cel mai confortabil.

Am divorțat apoi. Locuind singur, am mâncat prost, foarte des în grabă. Mesele mele ca un burlac perfect sunt luate în principal în restaurante fast-food și pizzerii. Această dietă total dezechilibrată nu mă poate face decât să mă îngraș, mult chiar. Știam, dar am cedat totuși în fața tentațiilor de junk food pentru că era convenabil.

Într-o zi am întâlnit o femeie minunată de care sunt îndrăgostit nebunește. Mi-a dat un băiat Garvin Ali, de 2 ani. Acum locuiesc în Chartres, locul de naștere al soției mele.

Am decis să slăbesc pentru că îmi era foarte greu să fiu obeză și să trec prin problemele psihologice și fizice asociate cu obezitatea. M-am simțit rău și am crezut că sănătatea mea se va înrăutăți pe zi ce trece.

Click-ul meu a fost, de asemenea, batjocura tuturor celor din jur (oamenii sunt foarte ușor de criticat și sunt dureroși uneori fără să știe). De asemenea, am vrut să mă provoc pentru că știam că sunt în stare să slăbesc și să redobândesc o greutate sănătoasă.

M-am trezit într-o dimineață, dându-mi seama că sunt mai mult decât obosit să port pantaloni de mărimea 56, am dureri de spate, respirație urâtă (am avut apnee în somn), dureri la nivelul articulațiilor.

Cea mai bună prietenă a mea din Grenoble mă pusese la gara din Grenoble în timp ce își batea joc de mine. Era prea multă batjocură. Mâncasem un sandviș de salată de ton în trenul de întoarcere la Paris și am fost ca „Bucurați-vă de acest sandwich aici, pentru că este ultimul”.

După acest sandviș, mi-am echilibrat mâncarea și am făcut mult exerciții. Rezultatul nu a întârziat să apară, în 4 luni, pierdusem 52 de kilograme !

Am făcut o reechilibrare a alimentelor așa:

Dimineața: cereale + brânză de vaci.
Miezul: legume + carne albă + fructe.
Gustare: bar de cereale + brânză de vaci.
Seara: supă ușoară sau salată + fructe. Mănânc puțin la cină pentru că seara corpul se depozitează.

Pe lângă această dietă mai echilibrată și mai ușoară, am practicat mai mult de 3 ore de sport pe zi (da trei ore pe zi): antrenament cardio (de obicei 1 oră de bandă de alergat, 1 oră de vâslitor, 1 oră de bicicletă eliptică) + culturism + saună.

De asemenea, nu am renunțat deloc la acest stil de viață după ce am atins greutatea țintă. Într-adevăr, sunt prea obișnuit să fac o mulțime de antrenament fizic, așa că reușesc să lucrez în timp ce găsesc timp pentru practica mea sportivă asiduă.

Deoarece sala mea de sport "L'Orange Bleue" este o franciză națională (peste 200 de cluburi din Franța și Belgia), indiferent în ce oraș sunt, găsesc întotdeauna o modalitate de a mă antrena pentru că sunt cineva. !

Pierdeam 13 kg pe lună în medie, pentru că nu m-am abătut (am făcut multe sacrificii în comparație cu vechile mele obiceiuri alimentare proaste) și, în plus, o mulțime de activități fizice. Deci, în 4 luni, am trecut de la 130 la 78 de kilograme. În total, am reușit să slăbesc 52 de kg în 17 săptămâni (aproximativ 3 kg pe săptămână) !

Concret, în decembrie 2013, am cântărit 130 kg. În ianuarie 2014, am văzut 117 kilograme pe cântar. În februarie, cifrele scad la 104. În martie, am coborât la 91 de kilograme. La sfârșitul provocării mele, aveam 78 de kilograme. Este exact 52 de kilograme pierdute în 4 luni.

Desigur, știu că o astfel de scădere rapidă în greutate se datorează în principal faptului că am fost foarte greu pentru început. În mod special nu aș vrea ca cititorii RegimesMeigrir.com să creadă că o rată de pierdere de 13 lire sterline pe lună este normală și că, dacă pierzi mai puțin decât lunar, ți-ai pierdut dieta sau reechilibrarea! Nu, dacă „doar” cântăriți de exemplu 80 kg inițial și doriți să slăbiți 20 kg, nu veți putea slăbi cu ușurință 13 kg într-o lună. Cu cât ești mai supraponderal la început, cu atât vei pierde mai repede în greutate în primele câteva luni.