A spune nu cu voce tare ar trebui să te ajute să slăbești
Nu vă ghemuiți, spuneți NU tare și clar, acest lucru ar trebui să facă minuni împotriva tentațiilor bogate în calorii, cel puțin conform unui studiu britanic recent
Cei care consumă mai puține calorii decât consumă pierd în greutate. Pierderea în greutate este la fel de simplă ca și în logică, la fel de complicată în implementare! Nu este adevărat, un recent studiu britanic a constatat și susține că este suficient un cuvânt simplu.
Colegul aduce în mod regulat la serviciu prăjituri delicioase, iar partenerul este un maestru al gătitului casnic. Tentații bogate în calorii pândesc peste tot. Dar nu este atât de rău, pentru că dacă nu vrei ceva, spune pur și simplu NU.
Că acest cuvânt magic de fapt te ajuta sa slabesti ar trebui să sune prea bine pentru a fi adevărat! Un studiu recent realizat de Universitatea din Leeds din Marea Britanie, care a fost publicat în revista „Clinical Obesity”, crede că a aflat exact că.
A spune nu cu voce tare te ajută să slăbești?
Un total de 45 de subiecți au luat parte la studiul de opt săptămâni. Condiția prealabilă: trebuia să aveți un indice de masă corporală de 25 sau mai mare, potrivit Societății germane de obezitate, sunteți supraponderal. Participanții la studiu au fost apoi împărțiți în mod aleatoriu în trei grupuri.
Primul grup a fost grupul de control, li s-a cerut să completeze un chestionar asemănător unui jurnal la fiecare patru zile. Grupul doi a fost grupul de auto-monitorizare. Pe lângă jurnal, care trebuia completat și la fiecare patru zile, în momentele de ispită ar trebui să spui NU cu voce tare.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Al treilea grup, ca grup de auto-monitorizare și feedback, a avut aceleași sarcini ca al doilea grup, dar a trebuit să trimită fotografii sau o descriere a ispitei respective și a primit feedback pentru aceasta.
Potrivit oamenilor de știință, 80% dintre subiecții testați au finalizat studiul, 63% și-au completat chestionarele și au fost trimise în total 87 de fotografii sau descrieri.
Rezultatul studiului: Spunerea nu ajută la pierderea în greutate
De fapt, toți participanții au avut succes într-o singură privință, deoarece numărul total de momente de slăbiciune a fost redus în toate cele trei grupuri. Cu toate acestea, cei mai de succes subiecți au fost cei care au rezistat tentației cu un NO clar exprimat (grupurile 2 și 3). Grupul de control, care a folosit doar chestionarul, sa dovedit a fi cel mai puțin statornic. Iată numerele dintr-o privire.
- Grupa 1 (grup de control): cu 4.1 puncte slabe mai puține pe săptămână
- Grupul 2 (grup de auto-monitorizare): cu 13,8 incidente mai puține pe săptămână
- Grupa 3 (grup de auto-monitorizare și feedback): cu 9,0 incidente mai puține pe săptămână
Concluzie: În general, rezultatele studiului ar trebui citite cu precauție, deoarece numărul de persoane testate este relativ mic și științific nu este reprezentativ. Informațiile voluntare furnizate de participanți nu sunt, de asemenea, cu adevărat verificabile, deoarece studiul nu a fost realizat în condiții de laborator.
DAR: Logica pierderii în greutate spunând nu cu voce tare nu poate fi respinsă din mână. Deoarece fiecare dietă începe cu conștientizarea naturii alimentelor consumate. Prin identificarea „tentației” ca atare, persoana care dorește să slăbească își face respingerea clară pentru sine și pentru mediu spunând NU. Faptul că A spune nu cu voce tare ar trebui să te ajute să slăbești, arată cât de strâns sunt legate și corpul și mintea între ele pe acest subiect.
Puteți pierde în greutate mai bine și mai sănătos decât în cazul dietelor radicale, care pot schimba creierul, de ex. cu dieta cu lămâie.
Puteți găsi mai multe informații despre dietele subiectului nostru.