A spune nu trebuie învățat și creează respect
A spune nu necesită răbdare și practică. Dar veți vedea că după un timp nu mai este atât de dificil și poate aduce chiar avantaje.
Faceți un nu răsunător
Anunț clar: formulați-vă răspunsul în mod clar. - Mâine voi prelua programarea pentru tine, dar nu prezentarea joi viitoare. Fraze evazive, cum ar fi „Dacă ajung la asta, poate o voi face” sau „Să vedem dacă există timp pentru asta în această după-amiază”, încurajează neînțelegerile, amână conflictul și îl exacerbează. Persoana cu care vorbești se poate simți atunci când nu ești serios în legătură cu ceva.
Chiar și copiii mici au nevoie de aceste anunțuri clare, deoarece nu sunt încă capabili să înțeleagă. În caz contrar, la sfârșitul unei explicații detaliate există un „Vreau oricum!” Dacă părinții fac compromisuri cu copiii lor și stabilesc reguli împreună, aceștia pot insista și asupra lor și ar trebui să le reamintească acordurile. De exemplu: „Am discutat despre asta și acesta este și cazul acum”.
Încearcă să spui nu
În general, Fischer recomandă să încerce să spună nu în situații ușoare. De exemplu, atunci când măcelarul de la ghișeu de cârnați pune mai mult pe cântar decât vrei: „Mulțumesc, dar vreau doar 100 de grame, te rog”. Pentru că fiecare succes, oricât de mic ar fi, în situațiile de zi cu zi întărește încrederea în sine. La un moment dat, șeful chiar spune că nu.
În ciuda eforturilor constante, energia nu este întotdeauna suficientă pentru a reprezenta în mod constant punctul de vedere al cuiva. Cu toate acestea, cei care ignoră obiectivele personale riscă prea des să apară boli psihice și psihosomatice. Apoi, cel târziu, se solicită asistență pentru a învăța să spui nu.
Un anumit nu creează respect
Arta de a spune nu face parte din lucruri diferite concepte comportamentale, de exemplu în contextul managementului stresului și al antrenamentului privind încrederea în sine. În Joc de rol Participanții la grup practică abordarea propriilor dorințe sau neînțelegeri. În situații fictive cu colegi care suferă, este mai ușor să vă formulați propriile nevoi. Devine mai dificil atunci când un real conflict din viața de zi cu zi este relansat.
Cerințele sunt crescute încet și combinate cu teme mici. În cele din urmă, noile abilități sunt puse la încercare împreună în situații reale. Grupul merge în lumea exterioară: unul trebuie să se plângă de o factură în restaurant, celălalt trebuie să ceară îngrijitorului să repare o conductă de apă.
Învață să spui nu în formarea profesională
Spunerea metodică nu face parte chiar din unele formări profesionale. Psihiatrii și psihoterapeuții trebuie să fie capabili să se distingă clar de afirmațiile nejustificate ale pacienților lor fără a pierde contactul de încredere. Seminarii speciale pentru angajații din profesiile de serviciu învață cum să refuze cererile exagerate într-un mod prietenos, dar hotărât.
Încercați să găsiți un echilibru între da și nu
Fă ceva doar dacă crezi cu adevărat în asta. Acest lucru are un efect relaxant în toate domeniile vieții: supraveghetorii și clienții respectă persoanele care pot exprima respingerea într-un mod prietenos și, de asemenea, o justifică. Prietenii și membrii familiei vă pot evalua și aborda mai bine dacă manifestați o atitudine clară.
Acest lucru este deosebit de important într-un parteneriat. Mai ales atunci când elaborează planuri comune pentru viitor, partenerul de viață trebuie să se poată baza nu numai pe a spune „da și amin”, ci și pe sprijinirea deciziilor comune.