Meniu de slăbit pentru adolescenți - Blogul

Deoarece uneori este necesar să slăbești în adolescență pentru a evita prea multe probleme de sănătate la vârsta adultă, este recomandat să nu pui un adolescent pe aceeași dietă pe care ai putea să o urmezi.

Aceste nevoi calorice și energetice nu sunt aceleași cu tine și adolescența este o vârstă când deficiențe poate provoca neplăceri.

Iată deci câteva exemple de meniurislăbire pentru adolescenți.

Meniu de slăbit pentru adolescenți

Mic dejun:

80 până la 100 g de pâine cu unt sau 60 până la 70 g de cereale sau 1 plic de 50 g de biscuiți 20 cl de lapte semidegresat cu 2 lingurițe de cacao sau 1 pahar mare de iaurt pentru a bea 1 fruct de sezon sau 1 fruct stors sau 1 pahar de suc de fructe pur, eventual, o cafea sau un ceai.

Masa de pranz:

crudités de sezon cu 1 lingură de ulei 100 până la 150 g de carne sau pește sau 2 ouă 150 până la 250 g de alimente cu amidon cu legume și 1 lingură de smântână 40 până la 50 g de brânză 1 fruct de sezon 30 g până la 40 g pâine

Proba de meniu pentru prânz: paste bologneze cu parmezan, salată verde, măr sau clementină

un sandviș cu șuncă cu unt de emmental și legume crude un iaurt dulce o banană sau prune.

---