Abbysh - TEST PRACTIC DE NUTRIȚIE A PLANULUI DE DETOXIFICARE DE 7 ZI - REVENIRE - Abbysh

PLANUL DE DETOXIFICARE DE 7 ZILE - REVOIE

Cele 7 zile s-au terminat, ce s-a schimbat acum, cu excepția faptului că eu și Markus nu ne mai certăm despre mâncare? Astăzi există fapte ...

SOS SLIM FĂRĂ SPORT- Programul de turbo-metabolism de la tropice - REINCEPT

Ce s-a schimbat în săptămână? Înainte/după fapte

Greutate: minus 5 kilograme (94 kilograme înainte de 89 kilograme după)

Markus nu a mai măsurat grăsimea corporală etc.

Greutate: minus 4 kilograme (64 kilograme înainte de 60 kilograme după)

Masa musculară: minus 0,5 kilograme (50 kilograme înainte de 49,5 kilograme după)

Procentul de grăsime corporală: minus 3% (22% înainte de 19% după)

Măsurat cu Tanita și trebuie să spui: Nu funcționează întotdeauna exact. Grăsimea corporală poate fluctua întotdeauna cu 2-5%.

REZUMATUL NOSTRU: CINE DIN DUMINICA ZIUA 7. CHIAR CU OREZ!

SOS SLIM FĂRĂ REVENIREA SPORTULUI

Fizic, deci pierderea în greutate

Markus a doborât într-adevăr pasărea la 5 kilograme într-o săptămână, chiar dacă nu s-a ținut de planul de masă. Este fericit, sigur. Nu știm cum s-a schimbat în detaliu masa corporală, deoarece el a folosit doar o cântare. Dar ar fi trebuit să scadă destul de puțin în grăsimea corporală.

Tocmai am avut un deficit caloric imens. Nu aș putea mânca atât de multe fructe, legume și proteine pentru a obține 3000 de calorii normale pe zi. De aceea au dispărut 4 kilograme. De fapt, am crezut că există mai multă masă musculară, dar pentru că m-am antrenat a rămas așa. Fie că este cu adevărat cu 0,5 kilograme mai puțin, cine știe dacă este exact adevărat, cântarele Tanita nu sunt prea exacte. De asemenea, cu 3% mai puțină grăsime corporală sună bine, dar este supusă aceleiași probleme ca și masa musculară.

Mi-a fost clar că voi pierde câteva kilograme în 7 zile. Am testat deja mai multe diete. de exemplu. Vegan, cu conținut scăzut de carbohidrați, zahăr și fără făină albă etc. De îndată ce las zahărul, greutatea scade cu 1-2 kilograme și, de asemenea, cu diete în care se consumă puțini carbohidrați.

Ce noi descoperiri au fost acolo?

Markus este un măgar! - Glumesc ... Astăzi vorbeam doar despre ce ne-am simțit despre săptămână. Duminică seară a spus că este fericit că sfârșitul se datorează faptului că atunci nu aș mormăi tot timpul (hahahah). Eram foarte supărat pe el între el (trebuie să fie și el la mine). Ca un cuplu, este întotdeauna dificil, desigur. Subiecte precum obiceiurile alimentare, creșterea copiilor, finanțele, socrii - dificil.

Cred că am făcut o treabă grozavă cu fundalul și încă ne înțelegem. Cred că am avut diferite situații de început și oricum mănânc mai sănătos, fac mult sport și știu foarte bine despre nutriție. Sunt, de asemenea, un tip totul sau nimic care trage fără milă prin ceea ce își pune în minte. Ego-ul și, uneori, nu doresc să facă compromisuri. Acest lucru duce întotdeauna la frecare peste tot și lucrez și la asta, deoarece știu că aceste proprietăți de obicei vă ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp (dacă este cazul). Markus este destul de blând, urăște argumentele și uneori lasă să fie 5, de aceea ne potrivim atât de bine. Cu toate acestea, el are părerea lui și nu mă va lăsa să îl conduc (deja testat - de mai multe ori). Cred că fiecare dintre noi a făcut tot posibilul în timpul săptămânii și am obținut amândoi rezultate excelente.

Fiecare trebuie să-și găsească drumul

Încerc, de asemenea, să transmit acest lucru clienților mei. Cu toții suntem diferiți și fiecare trebuie să-și găsească drumul. În nutriție, în sport, în viață, în orice. E destul de greu. Orientarea către alții care au puncte de plecare diferite duce la frustrare și nu este o soluție.

Dacă cineva îmi spune: „Aș vrea să fiu la fel de în formă ca tine ...” - ok atunci fă sport de 7 ori pe săptămână, uneori de două ori pe zi, cumpără un câine și ieși cu el 1-2 ore pe zi și mănâncă sănătos. Indiferent de ceea ce admirăm, ar trebui să luăm întotdeauna în considerare munca din spatele ei. Totul are prețul său. O pâine 3 €, un Porsche 100,00 € un abs de la spălătorie costă disciplină, transpirație și timp, timp în care nu te poți uita la televizor sau să te întinzi pe canapea. Trebuie să faci fără lucruri și toată lumea ar trebui să se întrebe: Sunt gata să fac asta, pot și, mai presus de toate, vreau să plătesc prețul (mai ales este mai mult o chestiune de voință).

Ar trebui să ne concentrăm întotdeauna asupra punctelor noastre forte și să urmărim lucrurile de care ne bucurăm. Orice altceva nu are sens în ochii mei.

Ce spune Markus?

Și-a dat seama de unde îi venea excesul de greutate. Băuturi zaharoase și ușoare și mese neregulate asociate cu prea multe dulciuri. A crescut la locul de muncă, are mai mult stres decât înainte și este responsabil pentru 30 de persoane. Dacă este frustrat, după tura târzie de la ora 23:00 (lucrează într-un model cu 3 schimburi, ceea ce face ca mesele obișnuite să fie mult mai dificile), își umple în continuare stomacul cu mezzomix și paste. A fost plăcut surprins astăzi când și-a făcut singură salată pentru că ar dori să mănânce în continuare sănătos o vreme. Cele 5 kilograme mai puțin l-au impulsionat și e mișto. Te iubesc! Din cauza mea, nu trebuie să arate ca mine, dar mai mult de 5-7 Klio prea mult pe scară dăunează sănătății pe termen lung și ar fi păcat.

Soluție pe termen lung da sau nu.

Pierderea în greutate nu este problema pentru majoritatea oamenilor, dar menținerea greutății. De aceea există o filozofie completă în spatele cărții, în care stilul de viață și dieta se schimbă pe termen lung. O astfel de săptămână nu are sens, dacă continuați imediat, greutatea va reveni în cel mai scurt timp, ca înainte. Dacă lucrurile merg prost chiar mai mult decât înainte. Mâine voi explica filosofia din spatele cărții și voi explica câteva lucruri.

Și cu mine?

Voi recâștiga rapid greutatea pierdută dacă nu consum mai puțin zahăr și nu sunt extrem de motivat, deoarece sunt slab în ambele sensuri. La 64 de kilograme, mi-ai văzut și plăcuța de spălat, clar mai mult acum, dar mă simt întotdeauna grozav (cu excepția fluctuațiilor nromale), sunt greu bolnav (probabil niciodată), mai potrivit decât 98% din toți germanii (nu, în întreaga lume, hahahah) și totul este grozav . Nu-mi face fericirea mai mult sau mai puțin dependentă de 2-3 kilograme și îmi plac dulciurile. Desigur, există lucruri mai sănătoase decât zahărul, dar atâta timp cât 80-90% din dieta mea este corectă, cu toții pot trăi bine cu zahărul. Este logic ca dorința de dulciuri să vină și de undeva și asta ne aduce la cauze.

Ce facem acum?

Mâine voi explica filosofia din spatele cărții, așa cum am spus, și în zilele următoare voi răspunde la câteva întrebări de bază, de exemplu: Cum ne îngrășăm și de ce? Excesiv de dulce sau sărat de unde vine, este înnăscut, instruit, industria alimentară și publicitatea au legătură cu asta? Total palpitant.

Dacă aveți întrebări, vă rog să-mi scrieți și le voi integra.