Abordarea obezității - un forum subiect sensibil

Dacă descendenții cântăresc prea mult câteva kilograme, părinții ar trebui să vorbească despre asta cu atenție cu copiii lor. Menținerea excesului de greutate sau menținerea lor pe o dietă din proprie inițiativă, de obicei, face puțin și chiar poate face mai mult rău decât bine sănătății.

Până cel târziu la vârsta școlii primare, vine momentul în care și copiii suferă mental din cauza supraponderabilității. Tachinarea de la colegii de clasă și efectuarea de comparații cu alți copii pot fi dificili pentru ei. Le este rușine de silueta lor și se simt străini. Acest lucru poate fi urmat de dureri de foame sau post, iar pasul către tulburări alimentare pronunțate nu este departe. Prin urmare, părinții ar trebui să fie atenți și să găsească momentul potrivit pentru a aborda problema delicată a „greutății”. Tacticile corecte de conversație sunt cheia succesului.
Citiți aici cum să evaluați corect excesul de greutate al copilului.

Cum o spun corect?

Când vine vorba de a arăta pachete de bucurie în legătură cu excesul de kilograme, subiecte precum „dieta” și „greutatea corporală” ar trebui lăsate în afara. Un studiu din SUA a furnizat dovezi că copiii dețin un control strict asupra greutății lor și sunt mai predispuși să înceapă dietele din proprie inițiativă dacă adulții le cer în mod specific să piardă în greutate.

Creați o atmosferă plăcută de conversație în care copiii se simt confortabil.

Discutați cu copilul dumneavoastră că o dietă echilibrată și un stil de viață sunt pietrele de temelie ale unui corp sănătos. Pentru aceasta se pot face diferite comparații: B. „O dietă variată întărește oasele și mușchii”,
„... stimulează substanța cenușie și te menține în formă” sau „... te ajută să rămâi productiv în competiție”.

Explicați-i copilului dumneavoastră că greutatea și dieta sunt esențiale pentru bunăstare, dar că oamenii nu trebuie judecați după greutatea lor. Evitați comentariile (negative) despre persoanele supraponderale din jurul vostru.

Alte sfaturi pentru o dietă conștientă:

Asigurați-vă mesele celor mici fără stres. Ar trebui să mănânce în liniște și plăcere și să nu devoreze mesele, deoarece trebuie să se grăbească la o lecție de muzică sau la antrenamente de fotbal.
Vorbește cu copilul tău despre diferența dintre foame și poftă. Lasă-i să-ți spună dacă le este cu adevărat foame sau doresc doar un al doilea ajutor, deoarece are un gust atât de bun.
Lăsați copilul să aranjeze porția pe farfurie atunci când mănâncă. Dacă ar trebui să fie prea mult, sfaturile vă pot ajuta, cum ar fi: „Mai întâi luați mai puțin și așteptați și vedeți dacă încă vă este foame”.
Declanșatorul pentru porții generoase pe farfurie este adesea „invidia alimentară” în rândul fraților. Împărțiți corect mesele; Desigur, toată lumea poate căuta!
Copiilor supraponderali nu trebuie să li se servească „feluri de mâncare în plus”. Acest lucru te face rapid să te simți exclus sau dezavantajat și bucuria de a mânca scade.
Nu-l lăsați niciodată pe copilul vostru să se ridice flămând de la masă. Pentru că ascunde adesea alimente și „gustări” în secret.
Asigurați-vă că copilul dvs. nu îl accesează din plictiseală. Asigurați-vă că aveți un loc de muncă adecvat vârstei.
Dacă obiceiurile alimentare ale copilului dvs. se vor schimba, întreaga familie trebuie să se unească. Părinții ar trebui să acționeze ca modele. Activați împreună și organizați, de exemplu, o vânătoare de gheață cu sarcini de exerciții în parc sau mergeți într-un tur cu bicicleta și picnic.
Copiii învață din feedback-ul adulților. Laudă chiar și cel mai mic succes!
Nu faceți viața de zi cu zi dependentă de greutatea corporală a copiilor și nu cântăriți tot timpul micuții.
Luați contracarate cu ușurință. După un început reușit, este posibil ca copiii să cadă din nou în vechile obiceiuri alimentare și să pună câteva kilograme în plus pe cântar.
Rețineți că schimbarea obiceiurilor alimentare nu funcționează peste noapte - este un efort pe termen lung!

Domino D: Discuție despre alimentația sănătoasă și greutatea cu adolescenții obezi. Fam Practica Recertif 31 (2013).

Berge JM și colab.: Conversațiile părinților despre alimentația sănătoasă și greutatea: Asociații cu comportamente alimentare dezordonate ale adolescenților. JAMA Ped 167 (2013).

Walleczek S: Metoda Walleczek pentru copilul dumneavoastră. Ueberreuther Verlag, Viena (2009).