Abs grăsime departe datorită grăsime! Femeia Minune
Abs sunt pe multe liste de dorințe ale femeilor. Dar - curbele de pe stomac sunt extrem de persistente. Grăsimile, dintre toate lucrurile, pot ajuta.
Foto: iStock
Studiile o arată din nou și din nou: Grăsimea abdominală este periculoasă pentru sănătate. În țesut - numite și grăsimi viscerale - se formează substanțe mesager care perturbă metabolismul și astfel promovează boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială. Mușchi abdominali sunt nu numai mai atractive, ci și mai sănătoase.
Sunt necesare trucuri speciale pentru bazinele de pe stomac
Dar - și majoritatea femeilor știu acest lucru - curbele de pe stomac sunt extrem de încăpățânate. Acest lucru se datorează și faptului că mânerele de dragoste sunt unite prin retenție de apă. Deci, dacă doriți să obțineți abs, aveți nevoie de un concept care începe din ambele puncte.
Grăsimile pot proteja chiar și împotriva poftelor
Printre altele, ajută la reținerea apei, Să mănânce sărăcit în sare și cereale. Și pentru a scăpa de grăsimea din burtă, potrivit noilor descoperiri, experții au sfaturi surprinzătoare: Nu economisiți grăsime atunci când mâncați! Corpul are nevoie de el pentru a menține metabolismul. Conform studiilor din SUA, acizii grași mononesaturați contribuie în special la reducerea grăsimii din burtă. În plus, ceva bogat în grăsimi se satură mai bine.
Am creat cele mai bune trucuri pentru abdomen. Și, apropo, două eficiente Exerciții abdominale la distanță care vă dezvoltă mușchii abdominali a lăsa ceva să crească.
Exerciții abdominale timp de 5 minute
Faceți exercițiile încet, folosind o postură corectă. O rundă pe zi aduce multe - promitem!
Mușchii abdominali laterali
Intinde-te pe spate, incruciseaza mainile in spatele capului, ridica picioarele in sus. Ridicați capul, îndoiți picioarele, vițeii paralel cu podeaua. Trageți genunchiul drept spre cotul stâng, extindeți piciorul stâng. De 10 ori pe fiecare parte.
Abs direct
Întins pe spate, îndoiți picioarele, vițeii paralel cu podeaua. Extindeți brațele cu palmele îndreptate spre podea. Îndreptați partea superioară a corpului. Țineți tensiunea timp de 20 de secunde în timp ce vă trageți degetele spre picioare. Repetați de 3 ori.
Obține abs și pierde 10 kilograme cu aceste trucuri
Sare cu cumpătare
Corpul nu numai că stochează grăsimi pe stomac, ci și stochează apă. În special mâncarea foarte sărată promovează această retenție de apă în mijlocul corpului. Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele foarte sărate, cum ar fi șunca, cârnații prelucrați, peștele afumat și, mai ales, mesele gata preparate.
Evitați guma de mestecat
Mesteci gumă ca să mănânci mai puțin? Acest lucru poate ajuta de fapt, dar guma de mestecat frecventă vă poate face stomacul să pară mai rotunjit. Motiv: Multe soiuri conțin înlocuitori ai zahărului, cum ar fi sorbitolul sau izomaltul, care pot provoca probleme digestive, cum ar fi flatulența.
Bea doi litri de apă pe zi
Aveți nevoie de multe lichide, astfel încât rinichii și ficatul să își poată îndeplini funcția de detoxifiere și să elimine excesul de apă din țesuturi. Beți zilnic cel puțin 2 litri de băuturi carbogazoase și fără zahăr.
Grăsimi sănătoase la fiecare masă
Organismul are nevoie de grăsime, inclusiv pentru arderea grăsimilor. Mai presus de toate, recurgeți la grăsimi mononesaturate, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline, nucile, migdalele și avocado. Două lingurițe de ulei, o mână de nuci și jumătate de avocado pe zi sunt o măsură bună.
Feriți-vă de cereale
Ceea ce mulți nu știu: Produsele din cereale, în special cu făină integrală sau făină aspră, pot provoca flatulență. Dacă vă confruntați adesea cu disconfort, evitând în același timp legumele voluminoase tipice, cum ar fi varza sau ceapa, săriți peste pâine și paste pentru câteva zile.
Oferă-i timp corpului tău
Oferă-i corpului tău o pauză mai lungă de cel puțin patru, în mod ideal cinci până la șase ore între mese, astfel încât să-și poată face treaba digestivă. Aceasta include descompunerea zahărului din sânge și scăderea nivelului de insulină. Abia atunci organismul începe să descompună grăsimile.