Abțineți-vă de zahăr, dieta cu zahăr sau schimbarea dietei
De multe ori dau peste termenul „dietă cu zahăr” și mă încrunt de fiecare dată. Pentru că vă rog ce anume ar trebui să fie dieta cu zahăr? Renunțarea la zahăr echivalează inevitabil cu dieta? Ce anume caracterizează o dietă? Și care este diferența față de o schimbare a dietei? Vă voi explica toate aceste întrebări în următoarea postare.
Dieta vs. Schimbarea dietei
O dietă în această zi și vârstă are întotdeauna scopul de a fi într-una cât mai posibilă o perioadă scurtă de timp, se obține cel mai mare succes posibil. Totuși, problema cu aceasta este că regimul alimentar nu abordează problema reală și transmite aspectele unei alimentații sănătoase. Cu alte cuvinte, dacă aveți obiceiuri alimentare incorecte sau nu sunteți familiarizați cu elementele de bază ale alimentației sănătoase, nici nu veți fi după dieta. Ca urmare, în majoritatea cazurilor apare așa-numitul efect yo-yo, în care greutatea inițială înainte de dietă este atinsă sau chiar depășită.
Cu toate acestea, există întotdeauna o schimbare a dietei termen lung aliniat și nu vizează doar greutatea. O schimbare a dietei poate contribui la pierderea în greutate, corectarea obiceiurilor alimentare incorecte sau ameliorarea semnificativă a efectelor secundare ale intoleranței alimentare. Scopul unei schimbări a dietei este întotdeauna să transmită elementele de bază ale unei diete sănătoase și să le integreze permanent în viața de zi cu zi.
Caracteristicile unei diete dintr-o privire:
- orientat pe termen scurt
- (majoritatea) renunțând la nutrienții esențiali
- risc ridicat de efect yo-yo
- nici o schimbare a obiceiurilor alimentare greșite
Caracteristicile schimbării dietei dintr-o privire:
- orientat pe termen lung
- fără renunțare la nutrienții esențiali
- risc foarte scăzut al unui efect yo-yo
- schimbări permanente de la obiceiurile alimentare greșite
Deci, de ce o dietă cu zahăr nu este o dietă
Dacă aruncați o privire asupra punctelor de mai sus, veți descoperi rapid că nu există o dietă cu zahăr. Renunțarea la zahăr sau la zahărul industrial reprezintă o renunțare, dar odată cu aceasta va fi Nu renunță la substanțele nutritive esențiale. Zahărul conține doar calorii goale care nu furnizează nutrienți pentru corpul nostru și ne îmbolnăvesc și grăsimile. Deci nu este de fapt o dietă pentru că pur și simplu interzici ceva rău din viața ta. Deci, nu urmezi o dietă cu alcool dacă nu bei alcool pentru o vreme.
Dacă nu folosiți zahăr, desigur, există și pierderea în greutate, care este esențială Caracteristica esențială a unei diete, De ce în mod eronat s-a născut conceptul unei așa-numite diete cu zahăr. Renunțarea la zahărul industrial înseamnă de fapt doar că trebuie să reveniți la alimentele de origine naturală și să evitați alimentele care sunt complet acoperite de zahăr cu zahăr industrial sau înlocuitori de zahăr.
În raport cu viața de zi cu zi normală, acest lucru înseamnă, de exemplu, că, desigur, puteți mânca un măr cu gust dulce sau ciuguliți pe căpșuni suculente după-amiaza, dar nu o gogoașă care este plină de zahăr industrial și de alți amelioratori de aromă.
Combateți dependența de zahăr
Vrei să lupți împotriva dependenței de zahăr și să o învingi odată pentru totdeauna? Apoi abonați-vă la acum gratuit 40 de zile antrenor de e-mail fără zahăr care vă va ghida pas cu pas alături de dvs. Schimbarea dietei însoțește și duce la o viață fără zahăr.