Accelerați miturile și realitatea metabolismului
Să trecem peste câteva mituri și fapte despre accelerarea metabolismului.
Realitate: Dieta încetinește metabolismul. Când scazi numărul de calorii din dieta ta, corpul tău crede că moare de foame și răspunde la această schimbare încetinind metabolismul pentru a economisi cât mai multă energie. Problema este că toți cei care urmează dietă ar trebui să caute efectul opus.
Mit: Metabolismul este genetic. Rolul geneticii asupra metabolismului nu este la fel de important ca cel al dietei și al sportului.
Realitate: Bărbații au un metabolism mai ridicat decât femeile. Aceasta este o realitate, în mare parte pentru că au o densitate musculară mai mare decât femeile. Cu toate acestea, diferența ratei metabolice bazale este cu doar 10% mai mare decât metabolismul mediu al unei femei. Deci, antrenându-vă pentru a vă accelera metabolismul, o femeie poate atinge aceeași rată metabolică ca un bărbat...
Mit: Țigările încetinesc metabolismul. De fapt, este invers. Fumatul crește metabolismul prin accelerarea ritmului cardiac. Cu toate acestea, efectele de stimulare metabolică ale fumatului sunt doar temporare și prea insuficiente pentru a contracara părțile rele și daunele cauzate de fumat.
Realitate: Metabolismul este mai lent atunci când te duci la culcare. Este recomandat să încetați să mâncați câteva ore înainte de culcare, deoarece metabolismul corpului începe să încetinească spre sfârșitul zilei. Creșterea în greutate poate fi cauzată de mâncarea prea mult înainte de culcare, deoarece metabolismul încetinește are o durată mai mare de ardere a caloriilor în timp ce dormi.
Mit: Metabolismul nu poate fi îmbunătățit. Gândirea defetistă că nu poți schimba metabolismul pe care ți l-a dat natura este greșită. Putem controla mulți dintre factorii care ne influențează metabolismul, care este în principal un rezultat al dietei noastre și al nivelului nostru de activitate fizică.
Realitate: Sportul poate crește metabolismul. De fapt, este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți crește metabolismul: exerciții regulate și intense în timpul unui program de exerciții pentru a pierde în greutate. Nu puteți face lucruri mai bune pentru a vă crește metabolismul decât ridicarea greutăților. !